孕妇手脚冰凉怎么办

孕妇手脚冰凉：食疗方法补铁

　　铁元素对于孕妇来说是至关重要的，除了平常正常的摄取各种元素之外，还应每日多摄取约40毫克的铁元素，这样才能保证孕妇血液充足，血液循环不受影响。从而改善孕妇手脚冰凉的问题。孕妇补铁除了可以食用含有铁质的奶粉或是在医生的指导下服用补铁的药物之外，可以多多食用含铁质的食物，这样也比较健康安全。

　　富含铁元素的食物：

　　肉类：动物肝脏、动物血液、瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、蛏子等。

　　素类：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、豆类等。

　　水果类：红枣、枸杞、苹果、樱桃、葡萄等。

　　饮品类：牛乳、牛奶、羊奶、豆浆。

　　注意：补血期间不要饮浓茶及咖啡，以免影响铁的吸收。

孕妇手脚冰凉：食疗方法补硒

　　不少孕妇都忽略硒的重要性，导致孕妇手脚冰凉、提高心血管疾病患病的可能性等不利结果。同样补硒是通过食物摄取和药物服用，补硒的药物需要在医生的指导下服用。

　　富含硒的食物：

　　肉类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、虾、猪肉、金枪鱼、沙丁鱼、海参、牡蛎等贝类。

　　素类：小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、花生、南瓜、大白菜、洋葱等。

　　注意：缺硒不能盲目补硒，人体每天只需要50 u～250 微克，若是摄取过量的硒反倒引起中毒。

　　温馨提示：孕妇饮食的原则就是饮食均衡，各类食物都应该摄取一点，所以补铁补硒时应适当组合以上食物食用，这样才能让孕妇营养健康最大化。

孕妇手脚冰凉：保暖工作

　　孕妇手脚冰凉一般是晚上睡觉时最严重，孕妇可以在睡觉前用热水泡脚，这样全身都胡暖和起来，这时穿戴较厚的棉袜和手套睡觉就行。平时，孕妇应多多注意衣物的添加，使用热水袋保暖。休息时可以采用以下的小方法：准备米酒水，然后加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，用热气取暖。等到米酒水的温度降到42℃左右后，再将手脚放到米酒水中泡。这个办法既能保暖，也能促进四肢末梢的血液循环。

孕妇手脚冰凉：中草药

　　孕妇可以在医生的指导下服用中成药来调理手脚冰凉的症状。可选择的中草药有生姜、人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。正确服用这些药材能有助于调整气血、促进血液循环，改善孕妇手脚冰凉的现象。

孕妇手脚冰凉：按摩

　　孕妇手脚冰凉时可以通过按摩穴位来缓解，比如按摩阳池穴、涌泉穴、足三里穴，阳池穴在在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。而涌泉穴位于脚心部，足三里穴位于在小腿外侧，朝下与膝眼3寸的距离。每次一百次，在睡觉前按摩效果最好。或是热敷手脚，在睡觉休息时在腿部放个枕头，将腿部垫，这样也能有利于手脚的血液循环。更多推荐：孕妇补铁食谱|孕妇食谱大全|孕妇补铁吃什么