冬天手脚冰凉怎么调理 手脚冰凉怎么办

芹菜

芹菜

2016-11-23 17:48

冬天到了,天气一冷,很多人会出现手脚冰凉的现象,手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,体寒是很多女性都遇到的问题,那么冬天手脚冰凉该怎么调理呢?

冬天手脚冰凉怎么调理 冬天手脚冰凉有什么办法

攻略1:勤运动、勤甩手

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  建议读者朋友一早起来做做小运动,健走是最佳选择喔。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖暖的,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,运动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

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攻略2:注意保暖

  有些读者朋友们可别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。

  当然也不要穿太紧的衣服噢,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦。

攻略3:多吃坚果、胡萝卜

  可以用日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

攻略4:热水泡脚减疲劳

  每天用热水泡脚,使整个脚都要浸泡在水里,这种方法很有效,很快就会让身体热起来,但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡,容易造成血管破损、皮肤溃烂,而且很难愈合。泡脚的时候用手按摩、搓捏双脚效果会更好。

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