1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。
2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfu/）3、运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
4、孕妈妈运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。
5、孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻宝宝对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼.有助于分娩。
6、孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfu/）7、孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。更多内容请查看：胎教是什么 胎教的解析
