准妈妈在运动时要注意什么

1、你在怀孕前没有经常锻炼，那么在怀孕的时候，就不要进行全面常规的运动。

  2、孕妇只能进行轻运动，不要在闷热或潮湿的地方运动。

  3、避免任何有风险的活动，如骑马、冲浪、滑水、体操和有氧运动，这些都要等到宝宝出生之后才能去。

  4、还有一些活动你应该避免，如网球、羽毛球和其他轻运动。虽然你可能会感觉做这些运动很好，但你的身体的变化会改变你的重心，同时改变你的平衡感，因而会影响到你。

  5、如果你想慢跑，同时想进行轻运动，不要用力压迫你的关节和背部。

  6、免任何球类运动等接触性运动，这有可能会打中你的腹部，虽然这对于球迷而言很不幸。

  7、运动的时候不要在高海拔的地方，氧气稀薄，会让你呼吸困难，所以不要去攀岩、登山或坐热气球。

  8、做伸展运动的时候，尽量不要过度伸展，因为你怀孕的时候比较容易拉伤肌肉。

  9、进行运动的时候应减少平躺的姿势，包括某些瑜伽姿势，或者仰卧起坐。做这些运动时，你的子宫可能会压迫你的血管，阻碍血液流动。更多内容请查看：孕期烦躁的症状