怎样摆脱节后综合症 六招让你精神充沛

　　1、补充睡眠

　　节后综合症最主要的一个症状就是使人常会觉得疲倦，整天昏昏欲睡，觉得非常困，实际上这是因为假期内常会熬夜晚睡导致人体生物钟被打乱，在节后上班的时候无法恢复到正常状态。所以才会有这样精神不振的现象。

　　所以这个时候必须要改掉假期内熬夜晚睡的不良习惯，一定要在晚上11点左右的时间入睡，如有入睡困难的话，可以在睡前用热水泡脚，在热水的刺激下可以放松大脑，使人可以尽快入睡，对提高睡眠质量很有帮助。

　　另外，每天半个小时的午睡也是必不可少的，午睡睡得好，不仅可以帮助人们恢复精力和体力，对身体健康也是大有帮助的。

　　2、合理饮食

　　饮食上的不合理，比如在假期内常吃高热量、高油脂的食物不仅给肠胃带来很大的负担，也会使人发胖，出现人们常说的“每逢佳节胖三斤”的现象，同时会使血液变得黏稠，导致大脑供血受到影响，大脑含氧量下降，出现疲劳、昏昏欲睡的现象。

　　所以在饮食上也一定要做到合理而清淡，不要再吃高热量、高油脂的食物了，多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮等食物，这样可以缓解肠胃的负担，也可以帮助减肥，更是赶走节后综合症的一项有效措施。

　　3、戒掉烟酒

　　春节期间少不了走亲访友，这个时候烟酒成了必不可少的物质，人们只知道烟酒对身体有害，却不知道烟酒也是节后综合症的“元凶”之一。

　　其实香烟中的尼古丁、焦油等有害成分以及酒水中的酒精都会导致血压升高，导致血液流通受阻，而且酒精还是肝脏的“杀手”，一旦肝脏受损，整个人也会出现疲倦犯困、脾气大的现象。

　　所以一定要戒掉烟酒，可以多喝些茶来调理身体，并且也能加速血液的流通。

　　4、多加运动

　　春节假期内，人们用来运动的时间简直屈指可数，不少人这个假期内的运动量几乎为零，这样不仅容易导致人体发胖，也是会让人出现节后综合症的现象。

　　所以在这个时候一定要有充足的运动量，每天运动时间不要少于三十分钟，在吃完饭后可以适当散步，并且可以做些瑜伽等有氧运动，对摆脱节后综合症也是十分有帮助的。

　　5、放松心理

　　其实不少人因为觉得假期结束了，突然就进入到繁忙的工作中，心理上不能承受，导致心情大受影响，终日郁郁寡欢，不仅工作状态大受影响，也容易被抑郁症困扰着。

　　这个时候就要放松心理，可以给自己一些心理暗示，比如春节假期结束了，清明和五一小长假也不远了，并且要多和身边人聊天、沟通，这样才能放松心理。

　　6、晒晒太阳

　　今年春节天气状况非常好，不少地区甚至出现了历史最暖春节的现象，而在这样好的天气情况下，多晒太阳也是非常不错的选择。

　　晒太阳可以为身体补充维生素D，从而有助身体补钙，并且还可以杀死体内的病菌，提高身体的抵抗力。

　　除此之外，晒太阳也是放松心理的好方法，每天晒会太阳可以让整个人的心情变得开朗。