春季养生秘笈 做好这些健康一整年

　　建议一

　　1.保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如唱歌、听音乐;

　　2.多与朋友交谈，倾诉心中的烦恼;

　　3.多运动，通过跑步等活动让自己开心畅怀。

　　别让感冒现苗头

　　虽说人们一年四季都有可能感冒，但春季是感冒的多发时节，这与气温回暖、病毒活跃且感染机会多有关。感冒虽不是大毛病，却会给生活带来很多麻烦。感冒起病较急，当发生咽部干痒或灼热，伴有喷嚏、鼻塞等早期症候后，再要将它掐灭就难了。对它，重在防患于未然。

　　建议二

　　1.保证充足的睡眠，不要让病毒有机可乘;

　　2.多吃新鲜的水果蔬菜，补充足够的维生素C;

　　3.多多运动，让自己拥有强有力的免疫系统。

　　“躲着”麻疹、风疹和水痘

　　风和日丽的季节，群体活动增多，传染性的急性呼吸道疾病也会悄悄来袭。

　　麻疹

　　临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹，症状重者可并发肺炎、心肌炎。

　　建议三

　　1.定期开窗通风，加强空气流通;

　　2.养成良好的个人卫生习惯;

　　3.接种水痘、麻疹等相关的疫苗。

　　3.谨防各种过敏

　　对于敏感体质的人来说，春季是个难熬的季节。春风飞扬中，漂浮在空气中的各类浮尘、柳絮、花粉等因子都容易引起各种过敏症状。很多人还会感觉皮肤发干，用完护肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。

　　建议四

　　1.加强皮肤养护，远离过敏源;

　　2.注意饮食健康。

　　春季的养生保健会为一年的健康打下坚实基础，要记住六个字：春捂、养胃、护肝。

　　春捂

　　捂好背、腹、脚

　　初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。

　　春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒几率;

　　腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。更多有关内容可以查看春季养生小知识。