雾霾天如何清肺

雾霾天吃枇杷清肺

　　雾霾天气吃枇杷好，因为枇杷具有润肺、止渴、下气的作用，可以帮助治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等症状。

雾霾天吃雪梨清肺

　　雾霾天气吃雪梨好，因为雪梨具有清肺的作用，另外雪梨中含有充足的水分、维生素、胡萝卜素以及果酸等微量元素，具有生津润燥、消炎止咳、清肺化痰的作用，能够帮助改善呼吸系统和肺功能，保护肺部不受空气中灰尘、粉尘的影响。

雾霾天气吃苹果好

　　雾霾天气吃苹果好，因为苹果皮中的含有的果胶和抗氧化物能够帮助减轻肺部的炎症反应。建议每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

雾霾天气吃山楂好

　　雾霾天气吃山楂好，因为山楂具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，以及有很好的健胃润肺、助消化作用。尤其适用于支气管炎的治疗。

雾霾天喝茶品清肺

　　雾霾天喝罗汉果茶好，虽然罗汉果茶能清肺但并不是人人都适合，休质偏寒的人就不宜饮用。如果只是为了达到排毒的作用一味的喝罗汉果茶，还会适得其反。

雾霾天吃萝卜清肺

　　萝卜除了是食材还属于中药，白萝卜具有清肺止痰、润肠通便的功效。不过萝卜性寒，为避免腹痛、腹泻，所以不且多吃。

雾霾天吃木耳清肺

　　很多人都知道雾霾天吃木耳对身体好，可是你知道是为什么吗？木耳中含有丰富的天然胶质，可以吸附、溶解身体中有害物质，有利于身体内排毒的排出。

雾霾天吃白合清肺

　　白合具有润肺止咳的效果，雾霾天可以适量的吃雪梨炖白合，两者都是清肺的食品，配合食用效果更佳。再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。

雾霾天吃莲藕清肺

　　为什么说雾霾天吃莲藕好呢？因为中医认为白色食品均可清肺，莲藕全身上下都是宝，其根、茎、叶、花、果皆可食用。煮熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便， 清热润肺，所以雾霾天喝莲藕对身体好。

山药

　　雾霾天气不防多吃一些山药，山药中含有一种特殊的多糖蛋白，有补肺益肾的功效。另外山药还含有丰富的营养成分，可以促进身体机能的进行有利于提高自身的免疫力。

蘑菇

　　雾霾天吃蘑菇好，雾霾天气候比较干燥，肺部很容易堆积累素。蘑菇能提高肺脏抗毒能力、帮肺脏抗击毒素，有养肺滋阴的功效。

雾霾天清肺的方法

　　雾霾天勤清洗口鼻：雾霾天气最好不要去外运进行锻炼，因为灰尘比较多，空气中的有害物质会随之进入身体。在从面回家记得勤洗口鼻，最好用棉签蘸点生理盐水清洗。

　　减少外出：雾霾天应该减少外出，如果有必要出门一定要戴好口罩。骑自行车，要避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段。开小车出门，记得关好门窗。

　　停止晨练：雾霾天外出晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。

　　清淡饮食：尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

雾霾天清肺食谱推荐

　　黑木耳粥

　　原料：黑木耳、粳米、大枣、冰糖

　　做法：先把黑木耳清洗干净，粳米加水淘洗，大枣清新表面，锅中加水放入这些食材，以煮粥的方式进行，等熬成粥后加适量冰糖调味即可。

　　木耳中含有丰富的铁元素，对于养血、补血有一定的功效。另外木耳还富含胶质可以吸附身体内的有害物质，有清肺的作用。

　　川贝炖雪梨

　　原料：川贝、枇杷、冰糖

　　做法：

　　川贝磨粉、枇杷去核去皮，将食材放炖盅中，加少量开水。隔水蒸，大火煮开小火慢炖40分钟左右。

　　雪梨的主要功效是润肺清燥，中医认为雪梨性寒，且含有丰富的营养物质，是止咳化痰之首选水果。所以雾霾天气中大家可以每天坚持吃一个雪梨，对于防雾、保证身体健康是有帮助的。

　　猪血菠菜汤

　　原料：菠菜、猪血、葱段、盐、香油

　　做法：香葱洗净切段，锅中倒油炒好香葱，加适量水大火煮开。倒入猪血，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，即可。

　　猪血、菠菜的营养价值都很高，除了能补充身体所需的营养还对补血、明目、润燥、清肺都有好处。另外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。

　　百合排骨汤

　　原料：雪耳、百合、排骨、姜葱、盐

　　做法：清洗百合、雪耳，排骨切段焯水，把食材一起放入锅中加适量水，大火煮开小火煲3小时，出锅前加盐调味。

　　百合是养肺、止咳的佳品，在生活中我们常用百合炖粥。百合中含有丰富的淀粉、蛋白质等身体必需的营养物质，适当的食用对身体有好处。注意：选用新鲜百合清肺效果最佳。

　　鲫鱼萝卜汤

　　原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、盐

　　做法：鲫鱼去内脏清洗干净，白萝卜切丝，锅中倒油等油热至8分放入鲫鱼，炸至两面黄金加适量清水、姜丝大火煮开，倒入萝卜丝煮8分钟，出锅前加入适量盐、白胡椒粉调味即可。

　　相对于红萝卜而言白萝卜的营养价值很高，白萝卜是一款常见的根茎类蔬菜，其含有大量的芥子油、粗纤维，具有促进消化的作用。在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。更多有关内容可以查看对抗雾霾天吃什么。