宝宝便秘怎么调理 怎样调理宝宝便秘

1、多喝水

　　喝水补水，可以让便便更容易通过肠道。体重、身高不同的孩子，每天的需水量也不相同。一般来说，学龄儿童每天至少要喝3-4杯水。

2、多吃纤维

　　富含纤维的食物，比如水果、蔬菜和全麦面包，可以预防便秘。纤维不会被身体消化，而是沿肠道排出体外，所以能起到清洁消化道的作用。富含脂肪、糖类和淀粉的食物，会降低肠道蠕动速度。纤维可不是难吃的代名词，苹果、鸭梨、豆类、燕麦、桔子、黄香蕉、全麦面包、爆米花，孩子都爱吃。

3、督促孩子锻炼

　　体育锻炼能促进肠道蠕动，所以鼓励孩子多多锻炼呀。平时多动动好处多多，接球、骑车、跳绳~~，玩起来~~~

4、吃饭定时

　　吃饭会刺激肠道蠕动，所以定时吃饭，可以让肠道养成定时蠕动的好习惯。如果有条件，尽量让宝宝早点吃早饭，然后在上学前有时间放松一下，能上个厕所。

5、养成排便习惯

　　如果孩子总是错过便意，得培养孩子每天定时去厕所坐10分钟，最好在饭后去。