有氧运动和无氧运动的区别有哪些

有氧运动的特点

　　要想知道两者的区别，首先要知道的是各自的特点，之所以说是有氧运动，实质上指的是一种有氧代谢运动。有氧运动的运动强度相对来说比较弱，节奏较为平缓，一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气，气息比较稳定和柔和。

无氧运动的特点

　　无氧运动与有氧运动相反，无氧运动是在氧气供应不充分的前提下，肌肉和各个器官进行高强度的运动，因此在运动完之后最大的感觉就是肌肉酸痛。

减肥瘦身采用有氧运动

　　想要达到减肥瘦身的效果，平时可以采取有氧运动进行，这样只有不断地燃烧体内的脂肪，才能够将赘肉去掉，我们常见的减肥有氧运动有慢跑、骑车、游泳等，除了能够快速消耗脂肪，还能够增强心肺功能。

肌肉训练采用无氧运动

　　想要锻炼的肌肉的话可以采取无氧运动进行，比如我们常见的俯卧撑、哑铃、引体向上、跳高等，对于加强自身核心肌群的力量，能够有效的塑造形体。

两者结合效果最佳

　　其实我们也没有必要去深究哪个更好，哪个不好。从两者的长处来看，都有不可替代的重要作用，因此在平时的训练中，最好是将有氧与无氧运动结合起来，各取所长，这样的训练结果才会更明显。