无氧运动和有氧运动的区别有哪些

无氧运动的特点

　　无氧运动是在氧气供应不充分的前提下，肌肉和各个器官进行高强度的运动，因此在运动完之后最大的感觉就是肌肉酸痛。所以在进行运动后要进行相应的拉伸动作。

有氧运动的特点

　　有氧运动实质上指的是一种有氧代谢运动，有氧运动最大的特点就是在进行完运动之后不会大口喘气，气息比较稳定和柔和。

肌肉训练采用无氧运动

　　想要锻炼肌肉的话就要采用无氧运动来进行，比如我们常见的俯卧撑、哑铃、引体向上、跳高等，对于加强自身核心肌群的力量，能够有效的塑造形体。

减肥瘦身采用有氧运动

　　想要瘦身减肥的话就要采用有氧运动来进行，因为我们只有不断地燃烧体内的脂肪，才能够将赘肉去掉，平时常见的减肥有氧运动有慢跑、骑车、游泳等，除了能够快速消耗脂肪，还能够增强心肺功能。

两者结合效果最佳

　　其实两者没有确切的哪个更好，哪个不好。从两者的长处来看，都有不可替代的重要作用，因此在平时的训练中，最好是将有氧与无氧运动结合起来，各取所长，这样的训练结果才会更明显。