倒立有什么好处

提高智力和反应能力

　　倒立可以有效的提高智力和反应能力，因为在倒立的时候，能够一定的增加增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

改善血液循环

　　倒立能够有效的改善血液循环，因为我们平时直立行走的时候，血液循环方向是由横向变为竖向，比较容易造成大脑供血不足。然而倒立人的血液循环方向改变，这样能够有效的改善大脑供血，促进大脑发育。

缓解肌肉疲劳

　　倒立能够有效的缓解肌肉疲劳，因为我们在倒立的时候，肌肉数以伸展放松的状态，这样就能够帮助颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张。

增加肌肉力量

　　倒立能够增加肌肉力量，因为我们在倒立的时候，整个身体的重量都靠上肢支撑、三角肌、肱二头肌和肱三头肌，这样就能够让肌肉很好的得到锻炼，另外也能够加强肌肉力量。

调整内脏器官

　　倒立能够调整内脏的器官，因为我们平时自立行走的时候，心脏和肠胃在地心引力下下移。这样就会导致肠胃和心脏器官下垂病，另外还会让腹部和大腿部脂肪淤积，因此我们在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。

缓解脊椎不适

　　倒立能够缓解颈椎的不适，另外还能够增强脊椎的柔韧性，达到预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，达到缓解疼痛的效果。

可以减肥瘦身

　　倒立可以有效的减肥瘦身，要把倒立做得标准，需要腿部和上身在一条直线，在这个过程中，需要手、腰部、腿部一起用力，紧张才能保持身体平衡，这个过程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效的改善体形。

锻炼平衡能力

　　倒立可以有效的锻炼平衡能力，因为我们在做倒立的时候，所以对于平衡能力的锻炼是很有效的。

提高身体免疫力

　　倒立能够有效的提高身体的免疫力，因为淋巴系统对身体的正常运转是非常重要的，淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”，在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。

帮助身体放松

　　倒立能够有效的帮助身体放松，因为在倒立的过程中，副交感神经系统处于激活状态，帮助身体和头脑的平静。

倒立多长时间合适

　　那么，倒立多长时间合适呢？一般每次5-15分钟就可以了。最多也不要超过1个小时。要循序渐进的练习的规律，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间。

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