倒立的好处是什么 倒立有哪些需要注意的事项

倒立可以促进新陈代谢

　　在每一个锻炼场所中，相信大家都会看到有许多的健身达人在倒立。因为倒立可以给身体带来很多的好处的。想知道倒立的好处跟坏处是什么?就让小编来为大家介绍吧。首先，倒立是人的头着地，脚往上，跟在日常生活中我们你的方向是不一样的，所以有助于血液的循环，更好地促进新陈代谢。当然了，还可以预防一些心脏血管疾病哦。

倒立可以预防各种颈椎病

　　接着，倒立还可以预防各种各样的颈椎病，腰椎病。在倒立的过程中，人的腰椎是伸直的，与平常人们在工作的过程中弯曲是不一样，所以经常待在办公室里工作对着电脑的白领们，可以选择这个方法。倒立也有一些坏处，就是刚刚开始在做倒立的时候，人的头就会发生剧烈的疼痛。如果在转动身体的过程中，一定要挺直，不然就很容易倒下来。

倒立的三个注意事项

　　以上就是小编为大家介绍的到你的好处跟坏处，还有三个注意事项，就是在做倒立的过程中，头跟手一定要放在同一个方向。第二个要的注意事项是你吃完东西或者喝完水的，两个小时内是不可以做倒立的，这样子非常容易引起反胃以及呕吐。第三个注意事项，就是在做完倒立之后，不能够立马躺在地上，一定要活动一下筋骨，才可以休息，不然很容易引起头痛。不过喜欢瑜伽的女生还可以选择瑜伽倒立，都有助于瘦身还有塑型。既然倒立有这么多的好处，今天你倒立了吗?

减肥抗衰老

　　人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

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