排毒养颜还瘦身

　　夏季天气炎热，人们对水果的需求也在不断增加。各式各样的水果应接不暇，水果的营养价值也是得到普遍认可的，其中富含维生素、微量元素、膳食纤维等等。我们可以从水果中摄取很多营养物质，而这些营养物质是我们的日常饮食中所缺乏的。但是，水果也是要选好搭档才能事半功倍的。那么，水果如何搭配才能为身体提供更多的帮助呢?

　　夏季水果巧妙搭

　　1、桃子和香蕉搭档可补血

　　身体贫血所带来的危害是非常严重的。贫血我们经常会感觉到头晕眼花，特别是天气炎热的夏季，人体本来的不适感就很严重，如果贫血将会导致身体更加虚弱。

　　6月正是桃子成熟的时候，大街小巷都是桃子的身影，那么桃子有多大的魅力能够吸引我们的味蕾呢?有人说，当然是桃子好吃啦!其实桃子除了好吃以外还有很多其他的功效，例如补血养颜。桃子中含有人体所需的铁元素，能够补充人体所需。

　　香蕉大家都不陌生，但是香蕉的功效除了减肥还有什么功效呢?没错，香蕉还可以补血!香蕉中含有的铁元素也是不可忽视的。夏天吃香蕉的人群会比较少，大家可能都会选择降暑效果比较好的西瓜，但是夏季补血也是非常重要的。

　　香蕉和桃子搭档是夏季补血的良药之一，所以大家千万不可忽视这两种看似没什么联系的水果。炎炎夏日，在家里为自己做一个简单的水果拼盘，不仅可以起到降暑的功效，还能补血养颜。

　　2、杏和苹果搭档可润肠

　　夏季身体容易上火，便秘的可能性就加大了，所以润肠通便非常重要。宿便对身体的危害是值得我们重视的，粪便中含有很多被身体摒弃掉的毒素，如果不能及时排除体外，将会导致身体再次吸收毒素，对身体的健康造成很大的威胁。

　　提及润肠通便，我们就会想到香蕉，但是香蕉在夏天的降暑效果不是很好。本编今天为大家推荐两款夏季当令的两款食物：杏、苹果。苹果中含有大量的水分和苹果酸，可以帮助胃部消化身体摄入的食物，加快身体的吸收和排泄。杏的药用价值是非常高的，中医常用于润肺止咳，清热止血。可见杏在夏日食用是可以起到祛火的功效的。便秘形成的原因之一就是体内火气太旺，多食杏可降火通便。

　　所以，本编推荐大家可以用杏与苹果搭档，可以起到排毒养颜的功效。　　

　　夏季水果巧妙搭

　　3、葡萄和梨搭档可抗衰老

　　葡萄大家都很喜欢吃，酸酸甜甜惹人爱。但是葡萄的养生价值你知道有哪些吗?葡萄经常被用于酿葡萄酒，葡萄酒的功效我想大家是了解一些的，葡萄酒不仅可以强身健体，还可以起到强化血管、抗衰老的功效。

　　梨中富含丰富的维生素a、b、c、d、e和微量元素，可以起到净化血管的作用。吃梨可以清洗血管，排除血液中无用的物质，还能加快血液循环，减少淤血的形成。但是梨不可多吃，多吃容易导致腹泻。

　　由此可见，葡萄和梨搭档可以起到软化血管、抗衰老的功效。由于梨不可多食，所以本编建议大家，可以采用1:4的比例来搭配此种水果拼盘。

　　4、火龙果与柠檬搭档可减肥

　　火龙果看似美味，食之却无滋无味，但是其营养价值却是很高的。火龙果富含膳食纤维、维生素、微量元素等身体所需重要物质。正是由于其无滋无味，其中含有的糖分都比较少，进食之后不会导致身体肥胖，还能补充身体所需的营养物质。

　　柠檬的香气和酸性都比较强，其与火龙果搭档，刚好可以中和二者的味道，不至于过于无味，也不至于过酸。

　　本编建议大家在吃火龙果的同时加上一些鲜柠檬改善味道，既可以起到减肥的功效，还有美白的功效。

　　图老师tips：看完上述几种水果搭配方式，大家对水果的脾气有了一些了解了吗?不同的水果会有不同的搭配，不同的搭配对身体的益处也是有所不同的。所以，大家在吃水果的同时也要注意其营养价值，找到它的黄金搭档，这样才能达到预期的效果。本君祝愿大家今夏与水果君们相处愉快!