吃货们为啥你们总觉得饿

　　在你的身边是不是经常会看到有这样的一个人一直在不停的吃东西，不停的在喊饿，这到底是为什么呢?有很多人减肥的朋友就是因为管不住自己的嘴才增肥的，那么知道你为什么一直喊饿吗?今天图老师小编告诉大家，看完你就知道了。

　　夏天来啦，再不减肥就晚了。想到这，我有点饿了。”相信这句话很多人都说过的，你是不是已经躺枪了呢?

　　保持身材很重要，可为什么就是觉得饿饿饿呢?要有效瘦身，首先最好知道你源源不断的饥饿感来自哪里。

　　1.缺水

　　饥饿和脱水的症状很像，有时思维可能会误导我们。例如，你会缺乏活力、昏昏欲睡。这意味着，你不必每次感到饥饿时都去进食;或许只是身体缺水，你仅需补充水分而已。这便是为什么我推荐你先喝杯水，这样你便会知道是饥饿还是口渴。这种方法很有效，能避免摄入过量卡路里。

　　2.没睡好

　　其实食欲是和我们的睡眠有很多的关系的，睡眠不好的话，就需要外界的食物能量去供给我们的身体。因此每次睡眠不足时，便会比平时吃的更多。毫无疑问，健康睡眠会帮你保持健康同时能提升幸福感。

　　3.过度工作

　　连续不断地高强度工作会影响饮食习惯。当你辛苦工作了一天，回到家大半会忍不住犒赏下自己，吃点好吃的。另外，工作上的压力也会让你味蕾大开。

　　4.看电视太久

　　当看电视时，人们易于吃更多高热量零食喝更多含糖饮料，这样便会摄入更多糖分。对于这点，很多人一定想说多么痛的领悟”!

　　5.酗酒

　　酒精比看电视更易导致吃的过多。胃饥饿素是种导致饥饿感的激素，酒精摄入过多会增加胃饥饿素水平。

　　6.蛋白质和脂肪摄入不足

　　有时候刚吃完饭就感觉自己饿了，这到底是怎么一回事?

　　刚吃完饭就饿了?那很可能是蛋白质和脂肪摄入不足。摄入足够的蛋白质和脂肪，这样饱腹感会持续数小时。吃过这些营养物之后，你需花费很长一段时间消化，所以能避免摄入更多食物。

　　7.饮食不规律，经常吃一顿空一顿的

　　很多减肥的人热衷依赖节食，不吃早餐或者晚餐。事实上，这样是不对的。对你的胃来说，少吃一顿就意味着下一顿更饿!

　　8.看美食看太多

　　看着看着就饿了，这可不是随便说说的。比如深夜临睡，肚子还只是隐隐的空落落，一刷朋友圈微博，全是小龙虾、冰淇淋、蛋糕、水果，你说你饿不饿!

　　9.吃太快

　　慢慢吃饭，吃快了容易胖，你常听到的这句话不是吓唬人的。因为吃太快容易胃饱了但脑子还没反应过来，脑子以为你还没吃饱，然后……你就吃撑了……

　　10.无聊

　　当你在家无事可做的时候，你会想上个厕所或者拉开冰箱找点啥吃的。不幸的是，这一开冰箱就会摄入不必要的卡路里。如果因无聊而感到饥饿，你应抵制吃东西的欲望，可以选择其他的项目来充实生活。

　　图老师小结：以上就是今天图老师小编为大家讲解的有关内容，看完本文，下次想吃东西，你就能用10个理由说服自己饥饿是幻觉。这10个理由完全可以杜绝你再出现这样的情况，相信你坚持下去，那么减肥就会成功。