早上吃这些让你的皮肤“逆生长”

　　进入秋天不少人会感觉到皮肤出现各种症状，粗糙、瘙痒、暗黄、没有血色成了这个时候皮肤的外在表现。换季的时候身体免疫力会下降，皮肤作为身体最大的呼吸器官这个时候显得非常敏感，是容易受到外在环境的影响。秋燥不仅仅会影响到皮肤，对于身体内在机能也是有很大的影响。通过饮食获得健康无疑是最安全有效的，下面就简单的说说在秋天早上这么吃能够让你肌肤逆生长”的。

　　一、香蕉

　　香蕉是很多爱美女性最爱的食物，生活中不少肥胖的人会通过吃香蕉达到减肥的目的，同时，吃一点香蕉是能够很好的美白皮肤的。

　　想要皮肤达到美白一方面是要通过外在食物进取，另一方面就是把体内毒素排出体外，而香蕉是能够很好的把这两者都达成的。

　　香蕉的润肠通便是很多人都知晓的功效，以早上来说，经过一夜的休息，身体的代谢会产生很多杂质，这样的杂质要是不能及时的排出体外是会给脏腑器官造成很大的负担。

　　最先表现的就是在皮肤上，皮肤的好坏是能够直接反映出身体内部的健康，在吃香蕉的时候是能够很好的把体内杂质排出体外的。

　　同时，香蕉是一种能量较高的食物，能够为身体补充碳水化合物，在香蕉中含有丰富的钾元素，这样的钾元素能够帮助身体维持肌肉与神经的正常功能，对于补充身体的能量是非常有必要的。

　　作为一种水果，在香蕉中维生素C的含量也是较多的，维生素C对于美白皮肤是非常有帮助的，因而，在平时的时候，吃点香蕉是能够很好的美白皮肤。

　　需要特别注意的是，吃香蕉一般是不会在空腹的情况，这是因为空腹吃香蕉是会给肠胃造成很大的负担，香蕉作为热量很高的食物，在进入身体后，会加快肠胃的运转，从而促进血液的循环，会增强心脏的负荷，严重的时候会导致心肌梗塞。

　　因此，在早上吃香蕉可以，但是不要空腹，最好是在饭后。

　　二、红豆

　　健康的皮肤离不开血液的补充，在饮食中，血液的补充离不开铁元素，通常情况下，外表是红色、黑色的食物含有较多的铁元素，其补血能力是较强的，例如，生活中常见的红枣、黑枣、枸杞、木耳都是补血能力较强的食物。

　　可以说，铁元素在身体中担负着重要的作用，一旦身体铁元素缺乏就会造成贫血的症状，会让人感觉到头晕、乏力。

　　而吃一点红豆是能够很好的补充身体铁元素的，对于血液的生成是非常有帮助的。

　　秋燥是会在身体引起热毒的，这样的热毒容易引起脾胃失调，对于皮肤来说，是容易造成面部黑斑、痤疮。

　　而吃红豆是能够很好的清除热毒，对于排出体内毒素是非常有帮助的。

　　身体内部的毒素还可以通过尿液排出，这是因为在红豆中含有较多的皂角苷，这样的物质有利尿的作用，通过尿液排出毒素也是排毒的重要途径。

　　身体的毒素被排出了，内在机能就有一个干净的循环系统。血液的生成就有一个干净的环境。对于皮肤的生成显得更有帮助。

　　因而，在早上可以用红豆熬点红豆粥来食用，一方面补充身体机能，另一方面可以帮助身体补充铁质。

　　三、菠菜

　　上面说到保持皮肤细腻是需要通过血液的补充来完成的，富含铁元素的食物成了很多人在这个时节的最爱。

　　菠菜中铁元素含量是较多的，能够帮助身体达到补血的功效。

　　现在社会很多人在早上是会选择不吃饭，或者吃一些没有营养的饭，这样对于身体是有很大的影响。

　　不少人在早上即使吃饭，也是不会吃蔬菜的，这样的搭配方式在他们看来是完全没有必要的。其实不然，作为一天中最重要的一顿饭，早饭能够给身体带来足够多的机能，但是，现在越来越多的人不重视早饭的质量。

　　对于健康的身体来说在饮食上要做到饮食的全面性，蔬菜在早上也是需要摄取的。现在生活中癌症已经成了威胁健康最大的病症了，如何有效的抗癌成了很多人关心的话题，而吃菠菜是能够很好的起到抗癌的目的，这是因为在菠菜中有类黄酮的成分，这样的类黄酮具有抗氧化性。

　　菠菜中维生素A、维生素C的含量是较多的，维生素C能够有助于身体吸收铁元素，使得身体细胞获得充分的滋养，进而能够使得皮肤保持细腻、白皙。

　　因此，在生活中可以吃一点菠菜来达到补血、美白皮肤的目的。

　　四、牛奶

　　在生活中说到美白皮肤，不少人会说喝牛奶可以帮助身体进行美白的，牛奶中蛋白质含量是丰富的，同时含有维他命和矿物质，这样的是能够很好的被皮肤吸收，防止肌肤干燥，同时对于皮肤的皱纹有很好的修补作用。

　　不少爱美女性会喝牛奶进行美容皮肤的，在早上喝一杯牛奶对于身体是有好处，能够很好的补充身体的营养，对于老年人、学生来说，在早上喝牛奶还能够达到补钙的功效。

　　对于很多爱美女性来说，现在的牛奶不仅仅是喝的那么简单，用牛奶来沐浴也是不少人在做的事情，牛奶中的乳酸能够有效去除皮肤表面老化的角质，让皮肤显得更加光滑有弹性。这样在秋天能够很好的避免皮肤受到伤害。

　　因此，在秋天可以通过喝牛奶、洗牛奶浴进行美容护肤。

　　图老师小结：通过上面四种秋天食物的简单介绍，相信大家对于秋天如何保护皮肤有了更多的了解，秋天护肤是一件非常重要的事情，能够很好的避免秋燥引发的皮肤问题，希望大家能够在生活中多多食用这样的食物，让皮肤逆生长”。