太极拳视频 太极拳主要几个掌法练习方法

太极拳视频 太极拳主要几个掌法练习方法

　　太极拳的基本动作有很多，所以练习起来需要花上一些时间和精力。那么，今天图老师小编就来为大家介绍一下关于太极拳各个流派的基本掌法的训练方法，一起跟着图老师小编往下学习一下吧!

　　太极拳掌法

　　1.推掌

　　①单推拿：

　　杨式、孙式、42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指高不过眼，力达掌根。

　　陈式：臂内旋立掌或平价前推出，立掌掌心斜朝前，力达掌根;平掌掌心朝下，力达掌外侧。

　　吴式：拇指一侧朝上，单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力达掌心。

　　②双推掌：两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌根。

　　2.搂掌：掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。

　　3.拦掌：杨式、陈式、吴式、42式：掌经体侧向上，立掌向胸前拦，掌心朝异侧，掌指斜朝上。

　　4.分掌

　　①平分掌

　　杨式、陈式、42式：两掌屈臂交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，两掌朝外，掌指朝上。

　　孙式：两臂屈于胸前，手心相对，两手向左、右内旋分开，掌心朝外，掌指朝上。

　　吴式：两腕在头前上方交叉，掌心朝外，向身体两侧弧形分开，拇指侧朝上。

　　②斜分掌：两手交叉或相抱，斜向上下或前后分开。

　　5.云掌

　　①立云掌：两掌在体前上下交替呈立圆运转。

　　②平云掌：掌心朝上，在体前或体侧呈平国运转。

　　6.穿掌：侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸，指尖与穿伸方向相同，力达指尖。

　　7.架掌：手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高过头。

　　8.抱掌：杨式、42式：两掌合抱，两臂保持弧形，两腋须留有空隙。

　　9.插掌：杨式、吴式：一手自上向前弧形下插，臂自然伸直，掌指朝斜前下方。

　　10.开手

　　孙式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平，两手平开与肩同宽。

　　11.合手：

　　孙式：两手自左、右向胸前合拢，与头同宽。

　　12.挑掌：

　　杨式、孙式、42式：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上，指尖高不过眉，腋部须留有空隙。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作到位。

　　13.捋：臂呈弧形，单手或双手向左(或右)侧后把，臂须外旋或内旋，动作走弧形。

　　14.按：单掌或双掌自上而下为下按;自后经下向前弧行推出为前按。