太极拳视频 杨式85式太极拳预备式动作

太极拳视频 杨式85式太极拳预备式动作

　　要想练习好太极拳，那就要将太极拳的每一个动作都练习好，掌握该动作的要点之处。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于杨式85式太极拳的第一式预备式动作练习，一起看看预备式动作需要注意哪些吧!

　　85式太极拳

　　预备势要领：

　　1. 预备势要求立身中正”，不偏不倚”，不俯不仰”。身体重心放在两脚掌心。

　　2.虚领顶劲”，要求下颏微内收，颈自然松竖。唇微闭，齿轻合，舌尖轻抵上腭;呼

　　吸自然，目光自然平视，精神自然领起。

　　3.含胸拔背”，气沉丹田”，要求两肩松沉，不可有意向前拱合;胸部不挺不收，自然松宽，气贴于背而不可做拔背驼形之状。腰要松，腹要实。

　　4.尾闾中正”，要求臀部勿外突，胯根微收。

　　预备势的总体要领，要求心静体松，周身骨节、肌肉、内脏在意识的引导下，自然松弛，形成上虚下实。做到立身中正安舒”并贯串于整个套路动作之中。

　　杨式太极拳练习

　　太极撩挎八卦掌

　　在太极拳中占据者非常重要的地位，撩挎八卦掌在太极掌中为第四掌。太极掌的第一掌是无极掌、第二掌是太极掌、第三掌是九宫掌、第四掌是撩挎八卦掌。太极掌的功用：一是练身法、步法、手法、眼法。二是练缠丝背丝扣、迎敌。撩挎八卦掌在太极丹田功中为第五套。撩挎八卦掌可以单练，一是练缠丝，二是练背丝扣，三是练发劲，四是练招势，五是练左腾挪、右闪战。

　　太极四路炮捶

　　在太极拳中也占据着十分重要的地位，四路炮捶与四隅捶亦有将其统称为太极八卦捶的。四隅捶打的是四隅角，四路炮捶打的是四正方，合二为一为八方，即八卦，故称八卦捶。四路炮捶在太极丹田功中为第六套。四路炮捶主要是单练，一是练缠丝，二是练背丝扣，三是练上下，四是练开合，五是练领落。练习太极拳就跟练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握动作的要领。

　　太极拳小架

　　是继以上拳架之后更高层次的拳架。其特点是姿势高、速度慢、动作幅度小，故称小架。整个套路可在八仙桌上演练，故有拳打卧牛之地之说。其名称顺序虽然与中架接近，但从中增加了六十多个开合动作，每遍拳架约30分钟练完。整个套路中两手掌始终似抱球运动，不带发劲，从表面看，似乎回到比中架更高更慢的状态，然其内涵却有质的飞跃，使太极十三势在此拳架中前后穿插练习，一经功力已就，技法娴熟，由此进入练神还虚阶段亦即由抬功、劲功进入气功阶段，真正将阴阳、刚柔、虚实、动静、蓄发、体用合为一体，乃至无形无象，全身透空，肃静自然之境，架子虽小，仍可巩固加深原有功力，健身效果更属上乘。故此，该架被历代传人视为珍宝即是拜门弟子也要严格择人而传。