太极拳视频 吴式45式太极拳教学(二)

太极拳视频 吴式45式太极拳教学(二)

　　吴氏太极拳是我国太极拳分支中的的代表之一，你知道吴氏太极拳有哪些特点么?在练习过程中要注意哪些问题呢?不清楚的话就赶紧来看看的文章吧!

　　吴式太极拳功架紧凑、松静自然、柔和缜密、招招连绵、环环相扣，如行云流水，轻灵圆活，外松内紧，棉里裹针，内实精神，外示安逸，动作贯串之特有风格。

　　盘架外观如蠕动”，腰、胯、胸、背、颈、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌节节伸拔，节节收缩，所谓视静尤动，视动尤静。

　　吴式太极拳无多余动作，进退转换直接，不作徘徊变动重心，动作轨迹都在一个平面圆上，各个平面圆组成一个立体圆，身体各个部位又围绕著各部的中轴进行螺旋式的旋转，不见形，绝不是肢体的来回绕转，动作最直接，所谓大直若曲”。

　　吴式太极两脚成川”字步，无论平行步还是虚步、弓步、斜弓步二脚都是平行的。这与心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳两脚尖一致朝前，并在一直线上，称为一”字步)，而与其它太极后脚尖外撇不同。

　　吴式太极弓步与虚步成两个直角三角形，前弓步为攻为阳为进，两膝要有蹬撑之劲，后坐步为守为阴为退，要有坐劲，从后坐到前弓，是阴极到阳极的变化，反之亦然。前弓时，百会、会阴、足心三点成一斜直线。后坐时，百会、会阴、足心三点也成一垂直线。

　　吴式太极身法要求：虚领顶劲，裹胯含定，涵胸拔背，沉肩坠肘，命门饱满，丹田翻滚，撑膝坐胯，足趾抓地，三心涵空，内外如一。

　　吴氏45式太极拳动作要领

　　十五、左右倒卷肱

　　1.退步搂推 2、坐腿提按 3、同一 4、同二 5、同一

　　十六、右海底针

　　1. 坐腿前举 ，2.丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外 十七、左闪通背

　　1.上步挑掌，2.马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转(胸向南)两脚尖外展约45度

　　十八、撇身捶

　　1.转身撇捶 A.右脚外展，左脚内扣，身体微右转(胸向西南)，B.右拳打出与肩同高，拳心斜向上，2.弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。

　　十九、肘底捶

　　1.撤步按掌，2.虚步看捶 (胸向西)左拳腕与肩高

　　二十、左右野马分鬃

　　1.上步合手，2.弓步分靠 右手举至右前上方，与头同高，眼看左手，3.步步合手 (胸约偏西北)右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方，4.弓步分靠 右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，手心斜向上，眼看右手。

　　二十一、玉女穿梭

　　1.提步穿手，2.弓步前棚 (上体右转，偏向西北)，3.坐腿前举，4.弓步架推 (胸向西北)，

　　5.转身合抱 (胸向西南)两臂合抱胸前。6.弓步前棚 (胸向东南)左腕与肩高，7.坐腿旋举，8.弓步架推 (胸向东南)