太极拳视频 吴式45式太极拳教学(四)

太极拳视频 吴式45式太极拳教学(四)

　　吴氏太极拳是我国太极拳分支中的的代表之一，你知道吴氏太极拳有哪些特点么?在练习过程中要注意哪些问题呢?不清楚的话就赶紧来看看的文章吧!

　　吴式太极拳功架紧凑、松静自然、柔和缜密、招招连绵、环环相扣，如行云流水，轻灵圆活，外松内紧，棉里裹针，内实精神，外示安逸，动作贯串之特有风格。

　　盘架外观如蠕动”，腰、胯、胸、背、颈、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌节节伸拔，节节收缩，所谓视静尤动，视动尤静。

　　吴式太极拳无多余动作，进退转换直接，不作徘徊变动重心，动作轨迹都在一个平面圆上，各个平面圆组成一个立体圆，身体各个部位又围绕著各部的中轴进行螺旋式的旋转，不见形，绝不是肢体的来回绕转，动作最直接，所谓大直若曲”。

　　吴式太极两脚成川”字步，无论平行步还是虚步、弓步、斜弓步二脚都是平行的。这与心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳两脚尖一致朝前，并在一直线上，称为一”字步)，而与其它太极后脚尖外撇不同。

　　吴式太极弓步与虚步成两个直角三角形，前弓步为攻为阳为进，两膝要有蹬撑之劲，后坐步为守为阴为退，要有坐劲，从后坐到前弓，是阴极到阳极的变化，反之亦然。前弓时，百会、会阴、足心三点成一斜直线。后坐时，百会、会阴、足心三点也成一垂直线。

　　吴式太极身法要求：虚领顶劲，裹胯含定，涵胸拔背，沉肩坠肘，命门饱满，丹田翻滚，撑膝坐胯，足趾抓地，三心涵空，内外如一。

　　吴氏45式太极拳动作要领

　　与第二十二势云手动作相同，方向相反

　　三十六、左高探马

　　1.跟步前推、2.虚步前推 与二十三式右高探马动作相同，方向相反

　　三十七、回身指裆捶

　　1.转身提按 (胸东南)、2.弓步打捶

　　三十八、左下势

　　1.弓步前举 2.转身平捋 3.仆腿下势

　　三十九、上步七星

　　1.弓步前穿 (胸向东)、2.虚步架掌

　　四十、退步跨虎

　　1.撤步双按 (胸偏向正南)、2.提膝推掌 (胸向东南)

　　四十一、左迎面掌

　　1.上步按掌 (胸向西南)2.弓步抱推 (胸向西)

　　四十二、转身摆莲

　　1.扣脚合手 (胸向东北)、2.虚步摆掌 (胸向东) 3.独立摆脚

　　四十三、弯弓射虎

　　1.落步伸掌 2.弓步下捋 3.拧腰提拳、4.弓步贯冲 (胸向东北)，拳向东北 四十四、退步搬拦捶

　　1.坐腿旋捶 2.退步下捋 3.坐腿拦掌 4.弓步冲拳

　　四十五、收 势 (南)

　　1.弓步分掌 2.收脚合手 3.落掌直立