太极拳视频 吴式45式太极拳教学(三)

太极拳视频 吴式45式太极拳教学(三)

　　吴氏太极拳是我国太极拳分支中的的代表之一，你知道吴氏太极拳有哪些特点么?在练习过程中要注意哪些问题呢?不清楚的话就赶紧来看看的文章吧!

　　吴式太极拳功架紧凑、松静自然、柔和缜密、招招连绵、环环相扣，如行云流水，轻灵圆活，外松内紧，棉里裹针，内实精神，外示安逸，动作贯串之特有风格。

　　盘架外观如蠕动”，腰、胯、胸、背、颈、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌节节伸拔，节节收缩，所谓视静尤动，视动尤静。

　　吴式太极拳无多余动作，进退转换直接，不作徘徊变动重心，动作轨迹都在一个平面圆上，各个平面圆组成一个立体圆，身体各个部位又围绕著各部的中轴进行螺旋式的旋转，不见形，绝不是肢体的来回绕转，动作最直接，所谓大直若曲”。

　　吴式太极两脚成川”字步，无论平行步还是虚步、弓步、斜弓步二脚都是平行的。这与心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳两脚尖一致朝前，并在一直线上，称为一”字步)，而与其它太极后脚尖外撇不同。

　　吴式太极弓步与虚步成两个直角三角形，前弓步为攻为阳为进，两膝要有蹬撑之劲，后坐步为守为阴为退，要有坐劲，从后坐到前弓，是阴极到阳极的变化，反之亦然。前弓时，百会、会阴、足心三点成一斜直线。后坐时，百会、会阴、足心三点也成一垂直线。

　　吴式太极身法要求：虚领顶劲，裹胯含定，涵胸拔背，沉肩坠肘，命门饱满，丹田翻滚，撑膝坐胯，足趾抓地，三心涵空，内外如一。

　　吴氏45式太极拳动作要领

　　二十三、右高探马

　　1.跟步托按，2.虚步前推 (胸向东)

　　二十四、右分脚

　　1.弓步抹掌 A.左脚向左前方上步(东北)，B.右手举至右前方(东南)，2.合臂下劈

　　3.提膝上架 (胸向东)4.分脚劈掌

　　二十五、左分脚

　　1.弓步抹掌 A.右弓步(胸向东北)， B.左手划弧伸向左前方(东北)，2.合臂下劈 (动作与右分脚2同，方向相反)，3.提膝上架，4.分脚劈掌 (动作与右分脚同方向相反)

　　二十六、左右打虎

　　1.撤步合掌，2.提腿按掌，3.弓步下捋 右脚向右后方落步(西南)，4.提膝抱架(胸向东南)，

　　5.撤步合掌 左脚向右后方落步(西北)，6.弓步下捋7.提膝抱架 (胸向东北)

　　二十七、右蹬脚

　　1.垂脚抱掌、2.蹬脚劈掌右脚向右前方蹬出(东南)

　　二十八、双峰贯耳

　　1.屈膝合手 (胸向东南)、2.上步分落、3.弓步掼拳 拳高与耳齐，拳眼斜对，两拳相距10CM 二十九、斜飞势

　　1.叉步掩肘 2.提腿下劈 3.弓步穿靠

　　三十、右迎面掌

　　1.提步按掌、2.上步推抱

　　三十一、十字拍脚

　　1.转身摆掌 身体左后转180度(胸向西)、2.独立拍脚

　　三十二、搂膝左栽捶

　　1.落步提按 、 2.弓步搂推 、 3.提步摆挑 、 4.上步提按 、 5.弓步栽捶

　　三十三、左海底针

　　1.收脚前举 2.丁步下插

　　三十四、右闪通背

　　1.上步挑掌 2.弓步架推 (胸向南)