太极功夫剑 吴阿敏32式太极剑教学

太极功夫剑 吴阿敏32式太极剑教学

　　太极拳在我国历史悠久，流派众多，吴阿敏太极剑就是其中之一，吴阿敏太极剑由32个主要动作，编排成的新套路，适合中老年朋友练习哦，那么你知道吴阿敏太极剑要怎么练习吗?不清楚的话就跟我一起来学习一下吧!

　　吴阿敏太极功夫剑

　　一、点剑：为立刃剑法，右手握剑，将剑把纵向上提，使剑尖由上挥至前下方，力达下剑锋' 点剑的关键在手腕，腕部先放松，然后用力上屈提,使剑尖加速向下点出。下点时，肩下沉,肘微上提　　五、劈剑:立刃剑法，右手持剑，由上而下用力，力达剑 刃前段。臂与剑成一直线。初练劈剑，要注意以腰带动肩，肘， 手，劲力顺达。为正劈剑;

　　二、刺剑:包括:上刺、平刺、下刺、反剌、直刺、探刺等。 不论哪一种刺剑，用力方向都要与剑身成一直线，力达剑尖。 将蹬腿、转腰、拧腰、伸臂出剑连贯一气，动作顺达,劲力饱满。(图4—4、图4一5)为探刺剑。

　　三、横扫剑：为平刃剑法，右手握剑先将剑身纵向平刃伸至身体右斜前方，再随上体左转,将剑身横向平刃向左挥摆， 劲达剑身下刃前段9剑身的运行路线要有经下向上的弧线。

　　四、平带剑:为平剑法，右手握剑，纵向平刃由前向左后或右后屈臂抽带，力达下刃中段。由身前向身体左侧平带剑为 左平带剑”，由身前向身体右侧平带剑为右平带剑"。

　　五、劈剑:立刃剑法，右手持剑，由上而下用力，力达剑 刃前段。臂与剑成一直线。初练劈剑，要注意以腰带动肩，肘， 手，劲力顺达。为正劈剑;

　　六、抽剑：为立刃剑法，右手握剑将剑身纵向立刃由前 向后弧线抽拉，劲达剑身的下刃中段'

　　七、撩剑：为立刃剑法，右手握剑由下向前上方为撩，力 达剑身下刃前段,前臂外旋，手心向上。

　　八、拦剑:为立刃剑法，立剑斜向前上方托架,力点在剑 刃中后部。为右弓步拦转左弓步拦。

　　九、下截剑：为立刃剑法,右手握剑将剑身斜向立刃挥摆 至身体斜下方，劲达剑身的下刃前段。肘关节微屈，剑身与前臂的夹角要大于90度。

　　十、平托剑：为立刃剑法。右手握剑经抡转后，将剑身纵向 立刃向上平举，至剑把停于右额上方(约10厘米处〉，剑身与 地面平行，劲达剑身的下刃中段

　　十一、挂剑：立刃剑法。剑尖由前向下，向后立圆穿绕的技法

　　十二、反击剑：为平刃剑法。右手握剑由身体左侧横向平 刃挥摆至身体右侧，手腕同肩高，剑尖与头平，劲达剑身的上 剑锋。挥摆剑身时，肘关节要微屈，发劲时要转腰，沉跨、松弹 手腕。

　　十三、抹剑：为平刃剑法。右手握剑将剑身横向平刃，从 一侧经前弧形向另一侧回抽，手腕高与胸平，劲达剑身下刃中段。

　　太极剑注意事项

　　一、保持正确的动作规格。不论是静态或运动状态，都要保持正确的手型规格，食指稍用力按于剑柄，使剑脊貼于左前 臂后侧，不要使剑刃离开触及身体。

　　二、肩部松沉，肘宜微屈。手腕灵活6初学者因为学练太极剑不久，所以容易出现耸肩、肘腕值直的毛病。在学习时，可对 照动作要领逐个部位放松，在传统太极拳练习中称之为换 劲'

　　三、剑随身动、身械合一。左手持剑与身体配合要完成搂 把'穿把”动作，同时，步型的变化也由起势的平行步到左弓 步到半坐盘步，再到左弓步。身法有拧转开合。眼法有随视、注视。要做到太极剑动作轻灵和顺、圓活流畅、势动神随的神 韵，左手持剑(起势〉练习就必须首先做到剑随身动、身械合。