太极拳视频 陈正雷讲解陈式太极拳发劲

太极拳视频 陈正雷讲解陈式太极拳发劲

　　很多人在积极的参与太极拳的练习，但却不知道应该如何的检查自己的太极拳功夫水平。今天我们就来介绍一下太极拳的基本衡量标准吧，使得我们通过太极拳视频学习太极拳时，能够对自己的水平做到心中有数。

　　那么检查太极拳水平具体来说应该怎么做呢?太极拳的练习其实都围绕着太极拳拳架的练习在进行，，而且相应的境界水平也都是通过太极拳拳架展现出来的，因而在我们的检查过程中，应该以拳架为基础来检查所有的内容。

　　一、外形

　　检查一个学员的太极功夫如何，首先从外形看起，外形动作是否规矩。

　　1、身法是否端正，美观

　　上身端正，顶劲用意上领，松肩沉肘，内气下沉，重心稳定。

　　2、拳式转换

　　每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确，是否以腰为轴进行转换。

　　3、手型手法

　　手型是否柔和，手法是否圆活，动作是否到位。

　　4、步型步法

　　步型是否正确，步法是否轻灵，落步是否稳健，方向、角度是否正确，是否能做到迈腿用胯送。

　　5、重心是否在变化时保持稳定

　　特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。

　　6、眼神

　　眼神是否随身而动。

　　7、放松

　　是否能在练拳时做到放松。

　　二、内劲

　　有了正确的外形，掌握了动作的尺度，就会表现出精神和内气的充足，用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在：

　　1、整体

　　即动作各部之间协调，上下配合无缝隙。

　　2、腰带

　　四肢在腰的带动下运动，腰不动，手不动。

　　3、呼吸

　　内外呼吸相配合。

　　4、丹田

　　以丹田内转带动周身为核心。

　　三、技法

　　击技是太极拳的灵魂，没有击技含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。

　　太极拳的本质是一种能够实践运用的武术，因而技击是太极拳中十分重要的一个部分。不能体现太极拳技击之意的太极拳拳架火候就还没有到，而且这样练习的太极拳也不会有太好的效果。检查拳架中是否反映了技击的思想也是十分重要的。

　　1、在练习太极拳有一段时间后，应在老师的讲解下弄清每个动作用法，敌我所处的位置。

　　2、每个动作的击技含意，也就是化发运用。

　　四、功力

　　功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人，在练习时拳架低、重心稳、动作慢，呼吸深长，动作协调，虚实分清，用意指挥，动作以内带外，处处圆活，精神贯注。

　　五、拳理

　　练习太极拳不仅要不断地练习拳架，还要对太极拳的理论加以学习研究。太极拳的理论同样是十分重要的内容，与你的太极拳水平是紧密相关的。一个人太极拳水平的高低必然可以通过他对理论的掌握情况判断出来。

　　1、太极拳的阴阳虚实规律。

　　2、有前即有后的理论根据。

　　3、有左即有右的运动方法。

　　4、互为根基的下肢变化。