太极拳视频 陈式太极第九式斜行拗步教学

太极拳视频 陈式太极第九式斜行拗步教学

　　太极拳的每一招每一式都有具体的内容与要领，并且具有自己的特点与思想。斜行拗步是陈式太极拳中一个重要的拳式，那么它有哪些要点与学习内容呢?今天就让我们一起来了解一下，以便更好的通过太极拳的视频学习太极拳。

　　陈式太极拳斜行拗步

　　一、动作分解

　　很多太极拳拳式都是可以进行具体的划分，为了帮助太极拳爱好者的学习，很多太极拳大师都对太极拳进行过分解教学。对于斜行拗步也可以将它仔细的划分为四个部分，通过对每个部分的学习，最终完整的掌握这个动作。现在就一起了解下这四个部分吧。

　　1、转腰缠绕

　　接白鹤亮翅拳式，向右微转腰再左转，重心不变仍在左腿，右脚尖点地随腰转动碾转的同时，左手外旋顺缠向右向下，再微内旋逆缠向左划弧置于左胯旁，掌指朝前，掌心向下;右手外旋顺缠向上向左划弧置于右前上方，掌指向上，掌心向左后，目视右手。

　　2、震脚铲步

　　紧接上动，上体微向右转，右脚微微提起后震脚落步，屈膝半蹲。左脚在右脚震落时迅速屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左侧铲出的同时，左手继续向左向 上屈臂外旋顺缠，向右向下划弧屈 肘置于左肩前，腕同肩高，掌指朝上，掌心向右。右手内旋逆缠继续向左向下向右划弧置于右胯侧，掌心斜向后下，目视右手。

　　3、左转提钩

　　身体左转，重心左移，左脚尖落地踏实屈膝半蹲的同时，左掌随转体继续向右向下向左经腹前过左膝变钩，向左上方提钩置于左膝上方，臂微曲，钩尖向下。右掌外旋顺缠屈肘收于右耳侧，掌指向左后方，掌心向内，目视右手。

　　4、偏马步按掌

　　身体右转，右掌臂由右耳侧向左向前，经胸前随身体右转向右划弧平展，左钩手向左平展的同时，重心微向右移。接着，重心微左移呈左偏马步，身体微左转，两肩下沉，坠肘、松腕、屈膝、合胯，左钩手高与肩平，钩尖向下，右手塌腕下按，指尖斜向上，掌心斜向前，目视右掌前方。

　　二、动作特点

　　斜行拗步中对于节奏与呼吸是很到位的，而且它的整体动作是具有左右上下的变化的，且动作变化时快慢相间，这是一个将陈式太极拳特色表现的十分明显的一个动作。不过对于初学者而言，可能不是那么容易学习。不过抓住斜行拗步的要点，不断的认真练习，就一定能掌握这个动作。

　　1、转腰缠绕时，一定要突出腰为轴之特点，带动两掌左旋右转，协调一致，如风摆杨柳，轻灵沉稳。动作节奏稍慢，此动吸气。

　　2、震脚铲步时，要抓住一动俱动、上下呼应之特点，当右脚震踏一落地，左脚随即铲出的同时，左手捋按，右手采带，一气呵成。动作速度较快，此动呼气。

　　3、左转提钩时，要突出以身带手、螺旋下沉之特点，左手呈钩上提要随身体转动而动，身体要螺旋下沉，注意塌腰、松肩、沉肘，劲贯左手腕。动作柔和舒展，速度较慢，此动吸气。

　　4、偏马步按掌时，要抓住开中寓合，合中含开之特点，先双开后双合，气向下沉，立身中正，圆裆合胯，八面支撑。动作速度缓慢，此动呼气。

　　三、技击意念

　　斜行拗步的技击内涵十分丰富，是一个在技击的过程中很实用的拳式。斜行拗步变化多端的特点，使得它在技击中的运用方式同样显得变化多端，帮助你在技击中灵活的反应。也正因为如此，对于斜行拗步的练习也需要通过三种方式来进行。

　　1、以静制动

　　(1)做转腰缠绕时，想像对方用右掌向我面部打来，我速侧身右转，用左手臂拦截其右拳。若对方见右拳被拦，又改用左拳击我，我再速向左转体，用右手护面，拦截其左拳，左手下按其右小臂。

　　(2)做震脚铲步时，想像对方抽出右手向我胸部击来，我速向右转身，用右手从内向外拦粘对方右小臂，向右向下采捋，左手搭在对方右手臂上，向右捌带的同时，顺势提左脚向对方身后上步，绊封其两脚。

　　(3)做左转提钩时，想像对方双脚被封，急欲撤身后退，我乘势用左手从前往后反搂其腰部，左肩贴靠其胸肋，向左转体并向左移重心，右手折推其右手，以助左转摔力(或用右手肘击打对方胸部)，左膝内扣对方胭窝，将其摔倒。此动俗称七寸靠”。

　　(4)做偏马步按掌时，想像对方右转下沉，迈左脚变左实右虚，企图改变其被动地位，并用左肘向我右侧进击，我右转身，右手向右外展开，用捌劲击其右耳门。如其仰头让开，我右手再改用按劲击其胸部，将其打倒。

　　2、以动制静

　　(1)做转腰缠绕时，想像我欲击打对方左脸颊，却先用左手佯击其右脸颊，待对方防护右脸时，我右手速打其左脸。此动俗称猫洗脸”。

　　(2)做震脚铲步时，想像对方让开我右手，上右步出右拳打我时，我身向右微转，用右手采对方右手腕，左腿提膝将左脚插入对方两腿之间，封住对方右脚，左手搭其右手肘部。随之身体右转，右手向外旋采拿对方手腕，使其右手肘尖向上，我左手乘势用捌劲击其右大臂，左小腿崩弹其右腿膝部，三力同使，将其摔倒。此动俗称顺水推舟”。

　　(3)做左转提钩时，想像对方为解我向下采捌之劲，身体向后挣脱，我身形疾速下沉左转，重心左移，双手合力，一并向左抖发，将其送出摔倒。此动俗称童子送佛”。

　　(4)做偏马步按掌时，想像有敌从右侧用左拳向我胸部袭来，我速向右转身，用右手掤架住敌左小臂。敌又改用右拳击我，我则用左手采拿其右手腕，右手按推其胸口，将其击倒。

　　3、被动反击

　　(1)做转腰缠绕时，想像对方用两手抓我双臂肘弯处，我双臂弯曲，身微右转，用左手缠伸至对方右手肘下，向右上掤托，右手则按附于对方左手肘弯处，并向右下捋，使对方立足不稳，向其左侧歪斜;当对方为对抗而向右使力时，我乘势左手内旋搭在对方右手臂肘弯处，从上向左下捋带，右手外旋伸至其左腋下，向左上打挒劲，使其左倒右歪。

　　(2)做震脚铲步时，想像对方向左使力，企图保持身体平衡，我速右转身，上左步封于其右腿前，左手插于其右腋下，向右上旋带，右手用肘弯截绞其左手，向右下旋压，借力打力，将其绞摔跌倒。

　　(3)做左转提钩时，假设上动仍未摔倒对方，对方为挣脱被动之势，必往后撤，我左手顺势弯于其腋下，从下往上扣住其右肩臂，右臂绞夹住其右手，重心左移，向左下转体将其侧旋摔倒。

　　(4)做偏马步按掌时，想像另有敌人从我右侧用左拳向我袭来，我则左手采拿其左手腕，右手击其肘关节，将其挒倒。