陈式太极拳 陈式太极拳斜行拗步的误区

陈式太极拳 陈式太极拳斜行拗步的误区

　　斜行拗步”是陈式太极拳中常用的招式，我们使用时既要注意其动作的规范，也要避免进入误区。下面图老师小编就为大家讲讲陈式太极拳斜行拗步”使用时会产生哪些误区，希望初学者通过本文可以减少自己的错误。

　　学习太极拳，讲究的是循序渐进，如果急于求成，就会导致自己的动作不规范，且容易养成坏的习惯，届时及很难改了。

　　常见的五种误区

　　1、初学者在做转腰缠绕时，极易犯仅两手转动的错误，不知身体要以腰为轴左右旋转，带动两手臂左右上下划弧缠绕，练习者务必注意先松腰再左右转腰，不可光甩转胳膊。

　　2、左转提钩动作，在传统套路练习方法中，有大中小三种身法。

　　这三种身法各有特点和注意点，需要大家通过不断的练习去掌握。

　　小身法练习时，步子小，屈膝少，身法高，左手从腰间转过。

　　中身法练习，步子比小身法略大，膝弯曲略低，身体保持正直，左手从左膝下转过。

　　大身法练习，步子大，重心低，上身略前倾，左肘从左膝下转过，左肘与左肩离地仅七寸距离，故有七寸靠”和七寸肘”之称谓。

　　所以说，具体的学习方法，还是因人而异的，大家不可勉强。

　　在规定套路中，要求按中身法练习。身体较差者，亦可用小身法练习。

　　年轻身体好者，有兴趣不妨用大身法练习，增加难度，寻找其肘肩靠打的感觉和乐趣。

　　3、做最后定式时，上下肢极易呈十”字形90度夹角，或大”字形180度相对。

　　特别提醒初学者注意，上下肢相应有一约30度的夹角，否则上下肢呈大”字形180度相对(像单鞭动作)，或呈十”字形90度夹角，那就不是斜行了。

　　只有上下肢方向约有30度夹角时，才是真正的斜行拗步。

　　4、定式时，初学者还往往易犯身体僵硬、耸肩直臂、挺胯夹裆、气息上浮之毛病。

　　故练习时务必要松肩、坠肘、沉腕、圆裆，与转腰松胯、下沉呼气一致，并要有合劲。

　　5、该式技击方法丰富，此篇仅仅列出几种方法供练者参考，以利于提高兴趣和用意念控制动作而已，对于真正的陈式太极拳高手而言，是只练理不练招的.。

　　因为，只要掌握了陈式太极拳的技击原理，当受到别人攻击时，便会不思而得，自然产生应对之招，将其制服。

　　故请练习者注意，不必死记硬背其招式，应学好拳理，灵活运用。