陈式太极拳 陈式太极拳斜行拗步的特点

陈式太极拳 陈式太极拳斜行拗步的特点

　　陈式太极拳在属于太极拳流派中的主流流派，当中的招式也是复杂多变，实用性都是非常强的，小面图老师小编就为大家介绍一下陈式太极拳的斜行拗步”，以此来增加大家对陈式太极拳招式的认识，并在实践中可以有所运用。

　　学习陈式太极拳，最重要的就是脚踏实地，理解和掌握每一招每一式，并将其融会贯通。

　　所谓斜行”，是指上步时形成的身体上下肢之间的角度方位，相对正行”而言;所谓拗步”，则是指手与脚的配合关系，相对顺步”而言。如左手在前和右脚在前的配合称为左拗步”，右手在前和左脚在前的配合称为右拗步”。反之，如左手在前与左脚在前的配合则称为左顺步”，右手在前与右脚在前的配合则称为右顺步”。

　　该式最后定式时，由于左钩右掌与单鞭”拳式恰恰相对，故有拳家称 其为右单鞭”，所以该式和单鞭拳 式一样，也常被当作中定”身法来 单独练习。该式的技击方法较为丰 富，特别是体现在绞缠之术和拗步 下采上击之法这两个方面。

　　想要将这一招运用好，我们需要规范自己的动作，并且要了解它的特点。

　　一、动作分解

　　为叙述方便和利于学者练习， 在此将全式动作细分为四个分动作。即转腰缠绕，震脚铲步，左转提钩和偏马步按掌。

　　1、转腰缠绕

　　接白鹤亮翅拳式，向右微转腰再左转，重心不变仍在左腿，右脚尖点地随腰转动碾转的同时，左手外旋顺缠向右向下，再微内旋逆缠向左划弧置于左胯旁，掌指朝前，掌心向下;右手外旋顺缠向上向左划弧置于右前上方，掌指向上，掌心向左后，目视右手。

　　2、震脚铲步

　　紧接上动，上体微向右转，右脚微微提起后震脚落步，屈膝半蹲。左脚在右脚震落时迅速屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左侧铲出的同时，左手继续向左向 上屈臂外旋顺缠，向右向下划弧屈 肘置于左肩前，腕同肩高，掌指朝上，掌心向右。右手内旋逆缠继续向左向下向右划弧置于右胯侧，掌心斜向后下，目视右手。

　　这一步骤比较复杂，需要大家反复练习和体会。

　　3、左转提钩

　　身体左转，重心左移，左脚尖落地踏实屈膝半蹲的同时，左掌随转体继续向右向下向左经腹前过左膝变钩，向左上方提钩置于左膝上方，臂微曲，钩尖向下。右掌外旋顺缠屈肘收于右耳侧，掌指向左后方，掌心向内，目视右手。

　　4、偏马步按掌

　　身体右转，右掌臂由右耳侧向左向前，经胸前随身体右转向右划弧平展，左钩手向左平展的同时，重心微向右移。接着，重心微左移呈左偏马步，身体微左转，两肩下沉，坠肘、松腕、屈膝、合胯，左钩手高与肩平，钩尖向下，右手塌腕下按，指尖斜向上，掌心斜向前，目视右掌前方。

　　二、动作特点

　　节奏与呼吸该式动作左缠右绕，上捋下铲，前采后按，快慢相间，实属陈式太极韵味十足的一个招式，初学者须抓住这些要点，认真学习，反复体会。

　　1、转腰缠绕时，一定要突出腰为轴之特点，带动两掌左旋右转，协调一致，如风摆杨柳，轻灵沉稳。动作节奏稍慢，此动吸气。

　　2、震脚铲步时，要抓住一动俱动、上下呼应之特点，当右脚震踏一落地，左脚随即铲出的同时，左手捋按，右手采带，一气呵成。动作速度较快，此动呼气。

　　3、左转提钩时，要突出以身带手、螺旋下沉之特点，左手呈钩上提要随身体转动而动，身体要螺旋下沉，注意塌腰、松肩、沉肘，劲贯左手腕。动作柔和舒展，速度较慢，此动吸气。

　　4、偏马步按掌时，要抓住开中寓合，合中含开之特点，先双开后双合，气向下沉，立身中正，圆裆合胯，八面支撑。动作速度缓慢，此动呼气。