太极拳视频 张广华演练武当养生太极拳

青春微笑29

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2016-03-26 10:45

太极拳视频 张广华演练武当养生太极拳,太极拳虽然是一项健身养生效果都很好的运动,但是仍然有人对它的并不了解,那么我们应该如何去推广太极拳,让太极拳能够为更多的人进行服务呢?现在我们就一起来了解一下吧,以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

太极拳视频 张广华演练武当养生太极拳

  太极拳虽然是一项健身养生效果都很好的运动,但是仍然有人对它的并不了解,那么我们应该如何去推广太极拳,让太极拳能够为更多的人进行服务呢?现在我们就一起来了解一下吧,以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

  (1)上级领导的优惠政策和民众的积极参与相结合

  用太极拳养生,需要各级领导的大力支持和全社会的广泛赞助,需要每个机关团体的长期推广和每个家庭居民的持久传播,使家喻户晓,人人参加。要大力兴办普及养生太极拳的学校、疗养院、辅导站。要大力提倡义务奉献活动。要多免费发放养生太极拳的学习资料。

  (2)尊师和爱徒相结合

  要互相关心、爱护,要德艺双修。

  (3)理论和实践相结合

  要个人学练和众人学练相结合,个人学练,不当拳盲,主动长功;众人学练,积极扫盲,互学互帮,共同进步,康乐共享。要精益求精(增强特长、特色)和丰富多彩(搞好一专多能)相结合。要普及和提高相结合,在普及中提高,在提高中普及。要传承和创新相结合。先传承,后创新。传承中有所创新,创新中更好的传承。

  (4)防病和治病相结

  防治好亚健康病,富贵病、职业病、慢性病和疑难杂症。做好阳光运动、有氧运动、经络运动和全身运动。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)
全套演练和单式单练相结合

  (5)全套演练和单式单练相结合

  全套演练和单式单练分别针对的是不同的练习,前者结合自然呼吸法进行练习能够帮助我们的有效的预防疾病,同时增强身体的健康,而后者则是结合顺腹式呼吸法,辅助疾病的治疗与恢复。将两者结合,能够使太极拳的练习者范围更广。

  (6)太极文化和现代科技相结合

  要科学教拳,科学学拳,科学练拳。要用好的书籍、光盘、音像、电脑设备等,促进养生太极拳运动的大众化、康乐化、多样化、规范化、文明化和科学化的飞速发展。

  通过以上的六个方式,能够让太极拳的被更多的人了解,同时也能使太极拳为人们更好的进行服务,那么练习太极拳有什么好处呢?很多人比较了解的应该是太极拳的健身功能,但太极拳的功效并不只有这一点,下面就具体的了解一下吧。

  练太极拳的好处

  一、太极拳的健身作用

  太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  二、太极拳的防身作用

  在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。

  三.太极拳的修身作用

  太极拳不仅能够增强我们外在的身体状态,还能够修炼我们内在的精神状态。很多太极拳流派的学习都会强调对于思想品德的锻炼与提升。另外,太极拳包含了很多传统文化的精髓,因而通过太极拳的学习,也能了解传统文化,帮助我们修身养性。

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