【图】太极拳视频柯忠华演练武当太极拳28式

太极拳视频柯忠华演练武当太极拳28式

　　对于太极拳的学习，有着很多的注意事项，那么今天我们就一起对太极拳学习的三项注意以及十项原则做一个简单的了解吧。通过这样的学习，能够帮助练习者更进一步的了解太极拳，从而更好的通过视频学习太极拳。

　　首先我们需要注意的是，对于太极拳的初学者，最重要的是跟随老师的指导。太极拳中有学拳容易改拳难的说法，就指的是在太极拳的学习过程中，就必须注意纠正练习中的问题，保证拳架的正确性，而这个部分最好的方法就是老师的指导与教学。之后就能够关注更多的内容了。

　　太极拳的三项注意

　　一、练习时间

　　对于太极拳的练习，三天打鱼两天晒网的态度是绝不可能练好太极拳的，只有坚持进行太极拳的练习才能获得良好的练习效果。每天最少要练习一遍拳架，最好使得拳架练习成为你的一种习惯。这样不仅能够促进你的太极拳学习，还能够有效达到健身养生的目的。

　　二、练习地点

　　以空气疏通的场地最为适合，不宜在灰尘多或地面过于潮湿的地方。遇到风雨的天气应适当选择走廊或在屋中练习。冬天下雪的时候在外面锻炼是一个很好的机会，不要因为气候寒冷而退避暖舍，因而造成锻炼时机的损失。如能经过三冬两夏的锻炼，人的身体会有一个新的变化。功夫也有一定程度的进步。不论什么季节也应锻炼，要有坚忍不拔的意志。

　　三、注意事项

　　锻炼的时候应穿疏松的衣服，最好是中式便服、布鞋。这样运动起来既舒服且传神。练习整套拳架的时间安排20分钟至25分钟最为适合。否则会过快过慢。练前不可过饱，饮酒。练后不可脱衣，饮水。值得特别注意的是练后不可停留应慢步走走。不要就地而坐或挥扇取凉。冬天可披上衣服以免外感风寒。在练拳时不要大汗淋漓。在运动过程中发现口里有唾液时，万不可吐出应徐徐咽下。这对人体有极大好处。

　　练拳十项原则

　　1、虚灵顶劲

　　是形容头如顶物，脖颈不可用力。头部要正直，这样可以使精神能提得起，即满身轻利顶头悬”的意思。

　　2、含胸拔背

　　胸腹略含，与挺胸翻臀恰好是个对比，但不可过于含胸，过于含胸会防碍肺部的运动。正如太极拳论所云：无使有凹凸处”的道理。