一、杨式太极拳85式的健身作用
杨式太极拳85式的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。
杨式太极拳85式的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。
杨式太极拳85式具有神奇的养生作用,杨式太极拳85式能帮助你延年益寿,杨式太极拳85式运动规律柔和缓慢,男女老少皆宜,是一项健康的有氧运动。
二、杨式太极拳85式的防身作用
在防身作用中,以柔化为主的杨式太极拳85式,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。
要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。
三.杨式太极拳85式的修身作用
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)杨式太极拳85式不仅能够增强我们外在的身体状态,还能够修炼我们内在的精神状态。很多杨式太极拳85式流派的学习都会强调对于思想品德的锻炼与提升。另外,杨式太极拳85式包含了很多传统文化的精髓,因而通过杨式太极拳85式的学习,也能了解传统文化,帮助我们修身养性。
杨式太极拳85式的特点
正”
讲立身中正,太极十要中的虚领顶劲,含胸拔背,收腹敛等要领都含有这方面的意思。
圆”
拳式中,一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形,不可直来直去。所以有人说杨式太极拳85式是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚,其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲。
在动作扎实熟的基础上,这个"圆"越走越小。这里有一个由生疏到熟练,由外圆到内旋的长期锻练修养过程,非一日之功,初练者一定得老老实实走圆。
活”
动作要灵活,不可僵硬。头项要虚灵,腰胯得松灵,手足要灵动。有一处僵硬则影响全身。