太极拳视频教程 太极拳的动静平衡统一规律

太极拳视频教程 太极拳的动静平衡统一规律

　　太极拳的特点是动静结合，太极拳是一项全身运动，要求内外双修。练习太极拳的好处是强身健体，今天我们一起随着太极拳视频教程了解一下太极拳动静平衡统一的规律。

　　太极拳的动静平衡统一规律

　　太极拳的创编结合了古代道家哲学思想中的阴阳变化，阴阳变化贯彻整套拳法演练，其中体现出动静平衡规律。

　　太极拳的掤捋挤按等全部姿势动作，是开合两个动作组成的，开的定势”和动作都是开中有合”。合的定势”和动作，都是合中有开”，太极拳的定势”和动作都是如此。势势开合平衡统一。

　　开合体现动静，势势动静平衡统一，动静平衡统一就成为太极拳规律了，这规律贯穿在太极拳的始终。

　　练太极拳要求天人合一，在练习中，做到心静体松，全身心投入，在慢练中掌握太极拳的运动规律。

　　太极拳人为用意”的动静开合，与身体自然本能的心血动静，呼吸开合，这两者皆是身体由内到外，由里及表和由外到内，由表及里，周身上下左右，表里内外。

　　纵横全面，动则皆动，开则皆开，静则皆静，合则皆合，且皆是对立互有，平衡统一，相互转化衔接，连绵不断，循环往复，成为有动静平衡统一规律的太极拳运动过程。

　　是太极拳动静开合，平衡统一天人合一”之巧，相辅相成之功。这就是太极拳祛病强身，固本强原，益寿延年不老春”神奇功效生成之根本所在。

　　太极拳将人体比作小宇宙，将自然界比作大宇宙，人们练习太极拳就是将自己回归于自然。

　　如何练习太极拳的动静

　　我们练拳应该研究拳术的原理和技术。这就像中医也是源于阴阳学说，但是，你光研究《易经》，不研究医学，也是不能治病救人的。练习太极拳也是这样，你要具体研究太极拳的练法，研究太极拳的身法要求，明白了太极拳十三势的具体要领，就能够练好太极拳。

　　如果想进一步研究太极拳，你可以学习《太极拳论》，就能提高理论水平。《太极拳论》是具体指导太极拳的练习与应用的，而《易经》、周敦颐的《太极图说》并不是具体指导太极拳练习的理论，学了《易经》，不研究太极拳论，也是练不好太极拳的。

　　练习太极拳时体会动之则分，静之则合”的要求，最根本的是掌握好开合虚实的变化。虚实、开合，是阴阳学说在太极拳中的具体体现，也是动静的表现。

　　从理论上讲，动之则分，静之则合”没有什么难以理解的，但是，在练习方法上，各门各派都有自己的要求。武式太极拳对动之则分，静之则合”的把握，主要体现在起承开合”上。

　　起”，一定要神聚，就是内在精神要完整，要外示安逸，内固精神;外部动作上，手眼身法步，一定要协调配合。比如做懒扎衣这个动作，身体微下蹲，手上举，脚成丁八步这时是动之则分”，就是阴阳要分，虚实要分。练太极拳，不动时是无极，一动就是太极，包括了虚实、进退、顾盼等要素。所以，起势一定要精神要集中。

　　然后是承”。迈步手向前推，要做到三尖相照”一一手和鼻子尖、脚尖成一条线。这就是承”。做不到动作协调、三尖相照，姿势就不饱满，就不能承上启下。这时要注意，不能突臀，头顶百会穴不能超过脚尖。然后是开”，向外发放劲力。

　　最后是合”一一静之则合。我的练习方法是向后微捋，然后跟步相合。相合时，两手抱在胸前。从技击上讲，这是向前发～个按的动作。这样，就完成了一个阳动阴合”的动作。

　　总之，太极拳要求起，精神要集中，动作要协调;承，动作要承上启下，不能有停顿;开，是向外发的动作，属于阳。合，拳势结束，属于阴。这就是动之则分，静之则合”。

　　太极拳的每个动作都是这样起承开合”，也就是阳动阴合”，就是动之则分，静之则合”。练习者细心体会，自会领悟到王宗岳《太极拳论》中这句话的奥妙。