杨式太极拳85式视频 多练太极拳可预防跌摔

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　　杨式太极拳是现代人最喜爱的养生运动，其运动特点柔和缓慢，男女老少皆宜，从中可以各取所需。俗话说，人老腿先老，想要保持年轻，就要练杨式太极拳85式，下面随着杨式太极拳85式练起来吧!

　　多练杨式太极拳85式可以预防跌摔

　　老年人常哟摔跌的现象，这都是因为骨骼引起的，骨骼是衰老的表现，练杨式太极拳85式帮助你延迟骨骼衰老。

　　俗话说：吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。

　　老年人练练杨式太极拳85式是较为理想的运动项目，可以防止老年人轻易摔跌。

　　练习太极拳要求身体保持中正姿势，久而久之，无论风吹雨打，也不会前俯后仰，东倒西歪。

　　太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。

　　杨式太极拳85式动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　人走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。

　　长期练太极拳的人，若是经常使用低架，根据物理重心原理，就更不容易摔跌了。

　　有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练杨式太极拳85式，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。

　　最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

　　修炼太极拳对身体的好处

　　一、正骨骼

　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的，有助于帮助他们矫正身姿。

　　加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　二、宣肺

　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健肠胃

　　太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

　　经常性的舒展动作，也可以调整人们的心情，促进消化。

　　而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。