太极拳视频 练太极拳能让你晚上睡得更香

太极拳视频 练太极拳能让你晚上睡得更香

　　失眠是很多人头疼的问题，失眠的危害非常大，不仅容易让人失去健康，长期失眠还会影响精神，太极拳的好处是强身健体，治疗失眠，下面随着太极拳视频演练一下吧!

　　练太极拳能让你晚上睡得更香

　　练太极拳有助于睡眠，太极拳是一种舒缓的运动，动作柔和，可以改善身体内部循环，同时起到预防和消除某些疾病的作用。

　　实践证明，打太极拳时，人的呼吸趋于自然、细长、慢均，从而增强胸腹运动，提高消化功能，促进新陈代谢，对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用。

　　练习太极拳，要求心静”，注意力集中，并且讲究用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。

　　练太极拳的同时，动作需要完整一气，眼神要从上肢、躯干、下肢等照顾周全，前后连贯、连绵不断，有些动作比较复杂，需要良好的支配和平衡能力。

　　因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

　　因此，许多医生在为神经衰弱患者进行治疗的同时，建议患者通过打太极拳来进行自我调理，加快神经衰弱病情的康复。

　　打太极拳治疗神经衰弱也要讲究方法，不可盲目进行。打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异，初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则，一般每次锻炼20—30分钟为宜。

　　练习太极拳的时候，呼吸要保持自然，不必苛求呼吸与动作一致，更不能憋气或者喘气。

　　待到动作熟练后，再调整呼吸，起吸落呼、开吸合呼、练做腹式呼吸等。打太极拳时要注意用意不用力”，不能用拙力和僵劲，要放松;保持动作连贯、柔韧、缓和、轻灵、圆活;体态保持舒松自然，肌肉放松，做到含胸拔背”、沉肩坠肘”。

　　打太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的过程，不能三天打鱼两天晒网”，否则不能起到锻炼的效果;也不能急于求成，过于急躁，否则会加重精神紧张程度，加重病情。

　　太极拳能治疗失眠

　　意气神经的调节

　　太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。

　　如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能最为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。

　　松柔肌体的放松

　　太极拳要求行功走架时全身松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓松松松，松才能通”，就是这个意思。

　　即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷!