杨式太极拳85式视频 什么时间练太极拳较好

杨式太极拳85式视频 什么时间练太极拳较好

　　太极拳讲究的是天时地利人和，在最恰当的时间练习太极拳，太极拳的养生功效更好。练太极拳的注意事项有很多，练习太极拳要做到心静体松，下面随着杨式太极拳85式视频练习起来吧!

　　每天什么时间练习杨式太极拳85式较好

　　一般人都习惯清晨锻炼身体，早上不仅空气清鲜，而且身体体力也很足，但是早上练太极拳不要空腹练习。

　　上午10时到12时;早8点以后头脑最为清醒,记忆力最强。

　　下午5时到睡觉间的时间;晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。可彻底根治睡眠障碍。

　　除了早上练习太极拳好之外，下午练习太极拳效果也是很好的，有效预防夜间心脑血管疾病，增强身体免疫能力。

　　太极拳养生理念

　　1、心静、体松、柔化、人和

　　神经生理学和临床医学的研究表明，舒松愉悦的心境能使脑波α频谱能量增大;而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌，其结果将使心身更加和谐，培大抗御疾病和保持健康的能力。

　　相反，衰老、疾病、疲劳以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌，致使α频段脑波失去优势，其结果将会加速哀老和增大患病机率。太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明，将身心置于安宁舒适状态、身体放松、心旷神怡。

　　正确的练习太极拳起到健身锻炼，其要害是松柔运动，是有氧运动，心理健康促成身体健康，大脑会产生一种持久的快乐。

　　太极拳是一项有氧代谢运动，坚持练习太极拳能提高身体素质，当今人们可通过练习太极拳达到长寿的目的。

　　即脑内吗啡，其最有效的物质即β-内啡呔，即进入α波状态，我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，α波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态，即太极态”。

　　从现代医学观点，这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生长荷尔蒙、增强肌肉，消除脂肪、增进心身健康的生理作用。

　　太极拳注重集体锻炼，避免老年孤独、互相沟通与爱护，促使精神更充实，心情更愉快，身体更键康，而且此种良性循环的不断积累，能使一些重症病人病情减轻，能使紧张情绪和生理无序状态消除。

　　体内代谢各种激素，便会大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤更加有弹性、红润和光泽。

　　2、开发右脑，产生β-内啡呔，保持生命活力

　　近年来，右脑功能的研究有力匡正了左脑优势的传统观念，开发右脑发展形象思维，不但已成为教育改革的重要内容，而且也开始受到老年学研究的关注，并己意识到，经常使用右脑的人地较长寿。

　　太极拳的练功、反复出现的形象教育训练，脑子里描绘着有条不紊地判断处理的全过程。开发右脑产生β-内啡呔的荷尔蒙。可以说，决定脑细胞生死存亡的是脑内吗啡，征服脑内吗啡的人就能征服人生”此誉并不为过。

　　太极拳轻柔圆匀的运动，突出意识引导，追求虚、无、空”意境，长时间地一边保持正常舒畅的呼吸-腹式呼吸，会促进前列腺素的分泌，并使血浓倔环加强，使人体副交感神经处于良好状态，一边轻松愉快地运动、氧气充足，脂肪不断消耗、炎症消除。

　　太极拳运动中运作肌肉里肌紧张纤维，丰富的血液大量流进骨头，防止骨头衰老，防止骨质疏松、NK细胞(Natural Killer) 是著名的抗癌细胞，脑内吗啡接触这种细胞，使其变得年轻而具有活力，返老还童”，提高身体免疲力，防止老化，产生自然治愈力。