痛经吃什么好 中医药膳来帮你解决

痛经吃什么好 中医药膳来帮你解决

　　经期是所有女性朋友都觉得身体不适的一段时间，每个人的症状都不同。更有许多女性朋友会有痛经的毛病，那么痛经怎么办呢?如何缓解痛经才有效呢?今天我们就一起来了解一下女性痛经吃什么好吧。

　　治疗痛经吃这些药膳

　　元胡益母草枣蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。

　　做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

　　功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

　　枸杞山药云豆鸡

　　材料：枸杞10克，鲜山药150克，云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。

　　做法：将云豆泡软，山药去皮，洗净，切块;雌仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。然后一同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

　　功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。

　　黄芪乌骨鸡

　　材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，调料适量。

　　做法：将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。

　　功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。

痛经吃什么好 中医药膳来帮你解决（2）

　　富贵羊肉

　　材料：羊肉500克。小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。

　　做法：将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)，生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。

　　功效：可温阳散寒，通经止痛。

　　姜枣花椒汤

　　材料：生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。

　　做法：将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。

　　功效：可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。

　　姜枣红糖汤

　　材料：干姜5克，大枣10枚，红糖30克。

　　做法：将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。

　　功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。

　　女性痛经吃什么

　　1.香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　2.榴莲

　　榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

痛经吃什么好 中医药膳来帮你解决（3）

　　3.牛奶

　　牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　4.蜂蜜

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，而蜂蜜乃镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。

　　5.桃仁

　　桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。

　　6.菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

　　7.绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　8.茶

　　茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

　　图老师tips：生理期是每个女性朋友每个月都要经历的事情，本身生理期内身体就有很多不适，如果加上痛经，那更会让女性朋友苦不堪言。今天图老师小编和大家介绍了缓解痛经的饮食疗法，希望能够帮助到大家。