杨氏太极拳 春季运动好常练它助你排毒保肝

杨氏太极拳 春季运动好常练它助你排毒保肝

　　古话常说，一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，春季也是养肝的季节，怎么养肝护肝呢?图老师小编今天为您推荐杨氏太极拳，可以帮助你排出肝脏毒素。太极拳的特点柔和，对肝脏起着按摩作用，下面随着太极拳视频演练一下吧!

　　春季是养肝最佳季节，杨氏太极拳助你排毒保肝

　　肝脏是身体排毒的重要器脏，身体全部毒素集中在肝脏，如果肝功能衰退，也就意味着生命受到威胁，养肝护肝势在必行，练杨氏太极拳让我们拥有健康的肝脏。

　　杨氏太极拳，是现在一种非常盛行的养生运动，现在练习的人随处可见，单从养生的角度讲，当然是以老年人居多，的确，经常练习杨氏太极拳有助于我们身体健康，延缓衰老，同时还对我们的肝肾功能有良好的保护作用。

　　想要实现杨氏太极拳的养生和祛病效果，就需要我们正确掌握学习杨氏太极拳的要领。

　　肝病是一种传染性疾病，传播途径非常多，让人们防不慎防，因此，我们要做好预防工作，练杨氏太极拳帮助你保住肝脏。

　　大家都见过，经常会看到老年人朋友练习杨氏太极拳，杨氏太极拳是一种很好的养生方法，练习杨氏太极拳可以调理气血，护肝养肝，放松身心，提升免疫力，延年益寿，是一种不可多得的保健方法。

　　从而形成了杨氏太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，始而意动，继而内动，再之外动”;并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。

　　所以说，学习杨氏太极拳我们一定要掌握意、气、身三者之间的联系。

　　肝病的危害非常大，经常练习杨氏太极拳让你拥有健康，还能帮助你排出肝脏毒素，破坏癌细胞滋生环境，作为新时代的前锋，要从养肝开始。

　　从中国传统医学角度来说，上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

　　患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于气血虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。

　　中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。烧水灌肥应从根本着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。

　　所以说，肝肾的功能对于我们人体是非常重要的，我们应该注重保养。

　　除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。

　　因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。

　　腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免上盛下衰”诸症。杨氏太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

　　杨氏太极拳护肝依据

　　杨氏太极拳是一种古老的健身方式，融合了导引术”和吐纳术”的养生法则，在练习杨氏太极拳的时候主张用意念来支配身体，长期使用这种方式能够很好的调节我们的心态。

　　从而形成了杨氏太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，始而意动，继而内动，再之外动”;并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。

　　祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。杨氏太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。

　　在练习杨氏太极拳的过程中讲究的是完全的放松身体，这样长期坚持有助于经络的疏通。

杨氏太极拳 春季运动好常练它助你排毒保肝（2）

　　其次，杨氏太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。

　　再者，杨氏太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。

　　杨氏太极拳对心血管的好处

　　杨氏太极拳锻炼的好处一、益于中医疾病

　　对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

　　杨氏太极拳锻炼的好处二、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　杨氏太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　杨氏太极拳锻炼的好处三、加强大脑的调节能力

　　练习杨氏太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习杨氏太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

　　杨氏太极拳锻炼的好处四、促进血液循环，增大肺活量

　　练习杨氏太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

　　杨氏太极拳对五脏六腑的作用

　　1.锻炼效果举例

　　坚持练杨氏太极拳，主要有了下列效果，多年的肩周炎和头痛病好了。

　　食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

　　2.对肌肉的作用

　　消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

　　另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。

　　因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　　3.对骨髂的作用

　　坚持练基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。

　　因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

杨氏太极拳 春季运动好常练它助你排毒保肝（3）

　　肝病患者练杨氏太极拳的基本要求

　　(1)心神安静和身体放松

　　所谓心神安静就是要排除杂念，思想集中，专心致志地以意识引导动作;身体放松则要求是身体各个部位自然舒展，不要食用拙力和僵力，用力应自然地顺着动作和身体精心。即始终要保持松静状态，全神贯注，以意识来引导动作。

　　(2)呼吸要求气沉丹田，做到形神合一

　　呼吸的动作要与复式深呼吸运动自然协调。杨氏太极拳的复式深呼吸运动有逆式和顺式两种练法，他们都是以意调息的深呼吸运动。

　　这种呼吸运动必须与动作密切配合，通过横隔的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动，以及肛门括约肌的一紧一松，可起到按摩肝脏的作用。

　　练习杨氏太极拳，非常讲究呼吸，要想掌握正确的呼吸方法，还是需要大家多了解一下杨氏太极拳的相关知识。

　　(3)姿势与动作的要求

　　姿势与动作要求以要不的轴心运动为纲，头部要求正直，虚领顶劲，舌顶上颚，手到、意到、气到而眼神先至。

　　上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;躯体部分要求含胸拔背，气沉丹田，腰部松竖，尾榈中正;下肢部分要求分清叙事，屈膝松垮，调整重心。

　　练拳时动作要求柔和、圆活、连贯、协调，一个姿势接着一个姿势，绵绵不断。内外、上下、左右和前后都要协调一致，要做到内外合一、一气呵成。

　　坚持练习杨氏太极拳对于乙肝患者的身体很有好处，在神经系统方面，由于练拳时大脑排除了其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统功能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高，神经系统活动过程的均衡性和灵活性得到加强。

　　同时由于意念集中后，大脑的兴奋集中在个别区域，其他区域则处于抑制状态，因此可以使大脑得到充分休息，患者可以迅速地消除疲劳，肝部病理的兴奋灶也会逐渐消除。

　　杨氏太极拳还能促进乙肝患者的血液循环，改善心血管功能，增加肺活量，提高肺的通气和换气功能，促进肝脏的代谢功能，帮助胃肠道蠕动，在内脏自我按摩中使肝脏的排毒和代谢、吸收功能得到加强。

　　杨氏太极拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉积、心跳细弱、血流滞缓、呼吸浅而快、胃肠技能不良及代谢技能降低等病症。

　　图老师小结：看了上文的介绍，相信对杨氏太极拳养肝护肝功能已有掌握，练习杨氏太极拳可以帮助你增强身体免疫力，可以抵抗外界的肝病病毒，同时还能保护好自己的肝脏，有抽烟、喝酒嗜好的人，更需要练习杨氏太极拳。