一、冬季气候特点及养生原则
1、冬季时间的计算及气候特点
*初冬：立冬 —11.7，小雪 —11.22 （初冷、干燥）
*仲冬：大雪 —12.7，冬至 —12.21 （交九、干冷）
*晚冬：小寒 —1.5， 大寒 —1.20 （极冷时期）
*立春——2月4日
*冬季的特点：阳气内藏，生机潜伏
2、天人相应——养生之本
“整体观念”——是中医学的核心思想。自然界的变化随时影响着人体，人类在能动地适应自然和改造自然的过程中维持着正常的生命活动，保持其健康水平。
人体生理变化——寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，尿液增加，内分泌腺分泌旺盛。人体与自然界中的其他生物一样，阴长阳消，代谢相对缓慢。
冬季养生原则：
敛阳护阴，以固收藏之本。
3、tulaoShi.com冬季在中医五行中的对应
冬季的五行属性:水
水的特性:“水曰润下”，即是滋润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的作用。
冬季的五脏归属：肾
肾的生理功能：肾为“先天之本”，藏精，主生长发育和生殖，开窍于耳及二阴，与膀胱互为表里；肾在体为骨，其华在发。
4、冬季的起居调养
情志调养——保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
起居调养——早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，衣着适宜。
饮食调养——少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
药饵调养——平衡阴阳，温补肾阳
冬季外出冰雪游 要当心“雪盲症”
爸爸去哪儿最后一站来到了位于黑龙江省牡丹江市境内的“中国雪乡”——双峰林场，这里常年降雪，积雪厚度达2米左右。随着节目的热播，雪乡又火了，去银装素裹的世界滑滑雪、坐坐雪橇、堆雪人打雪仗成为这个冬季旅游的一大热点。但是，专家提醒大家去雪地游玩时，不要在雪地里逗留太长时间，最好戴上墨镜、面罩等防护器材，以防“雪盲症”。
直视雪地如同直视阳光
据东南大学附属中大医院眼科张瑞主治医师介绍，“雪盲症”又叫电光性眼炎，主要是紫外线经雪地反射后被人眼吸收，造成眼角膜和结膜上皮损害引起的炎症。白茫茫的新雪面对太阳光的反射率高达95%，这时候雪面的光亮程度接近于太阳光，直视雪面就相当于直视太阳光，对眼睛的伤害很大。
阳光好的时候，在雪地逗留太长时间，或者外出游玩时没有戴防护镜，在3-8小时后双眼可能会发生畏光、流泪、刺痛、难以睁开等症状，也就是雪盲症。即使是阴天，在雪地里呆久了也容易得雪盲症。由于雪盲症的症状不是立马显现的，很多患者在发病后大多会误以为是单纯的眼部不适，不会想到是“雪盲症”。
雪盲症患者可能会暂时失明
张瑞主治医师指出，雪盲症患者可能会视力下降，严重的还会暂时失明。但是，患者不必过度惊慌，强光对眼睛造成的损伤一般可在就医后24小时开始痊愈，2-3天就能恢复。如果眼睛疼痛不明显，也无其他明显症状的话，让双眼适当休息就可自行恢复。有些家长担心带孩子去雪地里游玩，如果孩子一不小心得了雪盲症，会影响以后的视力。对此，张瑞主治医师表示，强光对眼睛造成的伤害是可以恢复的，一般不用担心后遗症。
冬季感冒咳嗽应当怎预防
又到了感冒的多发季节，全民行动要做好呼吸道疾病防护工作，尤其是人群聚集的学校等公共场合，易造成交叉感染，要做好防范;学业较重的学生、身体较弱的老人、发育期的儿童是呼吸道疾病的易感人群，也要注意做好预防。
冬季预防感冒咳嗽等呼吸道问题，要积极的锻炼身体，可以多参加体育锻炼，如跑步、登山、跳绳、打球等，加强自身防御能力，增强呼吸道适应外界气候变化的能力。室内要经常开窗通风，保持空气流通。外出要注意增加衣服，避免着凉。多吃些蔬菜、水果，多喝水。规律饮食，常吃一些含钙食品如牛奶、豆制品等。同时要保证充足的睡眠，劳逸结合，不能过于疲劳。
当患上感冒咳嗽等呼吸道疾病后，要及时治疗，不能因工作、上课等耽误病情。咳嗽不及时治疗，可能会造成慢性气管炎、慢性咽炎、百日咳等慢性呼吸道疾病。也不能滥用抗生素等药物，可能会对身体造成不良影响。可以用贵州益佰生产的克咳胶囊，主要成分甘草、莱菔子，易于消除局部炎症;桔梗、麻黄可解除支气管痉挛;达到止咳、定喘、祛痰效果，是冬季感冒的常用药物。
防病大于治病，感冒高发季一定要做好预防工作，未雨绸缪，防患于未然。当疾病侵袭，也要学会正确治疗，把损失降至最低。
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生活小常识之水果的清洗方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
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