热瑜伽流汗更要防中暑
天气太热,有人争着往空调房里钻,有人却偏偏想痛快地出一身汗。这不,最近娟子和几个朋友都不约而同地报名参加练习热瑜伽。在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽,会不会引起中暑或其他危险呢?就此,记者分别采访了健身教练以及医学专家。
花钱买汗流
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)在车站大道某大楼上班的娟子,也过着普通的白领生活,一天在空调制造阴凉的办公室中呆上8小时。有意思的是,只要一出门就会喊烫死了的她,竟然花钱办了一个健身卡,每晚到瑜伽馆里联系热瑜伽,买个买个大汗淋漓回家。
这几天的烈日已经够毒了,还要花钱去“战高温”,这不是自虐吗?她的同事对娟子此举很是不解。可娟子却说,上班时如果汗涔涔的,那肯定很不舒服。但身体内的汗不流出来对健康也不利,做热瑜伽时不仅能酣畅淋漓地流汗,而且还能减肥,这一点对我来说是很大的吸引力。
日前,记者从市区部分健身中心和专业瑜伽会馆了解到,来练热瑜伽的学员并没有因为天热而减少,其中白领一族最多。“白领们一边在空调房里纳凉,一边不惜花钱‘买汗’,也算是城市中的一道独特风景。”某健身教练调侃地说。
m.tulaoshi.com 温度过高小心中暑
在练习高温瑜伽期间,会令人大量出汗,容易造成脱水现象。以一个正常人来计算,练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一升水分,若饮水不够,身体会出现脱水的中暑征状,发闷作呕及神志不清,持续练习下去可能会导致昏迷。
下吕浦某瑜伽馆工作人员表示,热瑜伽会让练习者大量出汗,而出汗的过程也就是人体排毒的过程,这是最明显的健康功效。同时,瑜伽本来就具有瘦身的作用,而热瑜伽又是在高温下进行,人体的消耗增大,因此减肥的效果也更为明显。另外,热瑜伽的一些动作,可以调整甲状腺,从而促进脂肪代谢。但一位瑜伽教练告诉记者,在他们会所曾经有位客户在练功房待了几分钟就晕倒了。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。
反方向重复一次。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。
9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举,手心向上。
12.吸气,抬高双腿90°。
13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。
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