高温瑜珈对温度和场地的要求
应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的,绝非是密不透风的空间。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)并非在高温的场所(例如烤箱)做瑜珈,就能算是在练高温瑜珈。虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行,但适当的高温瑜珈场所,应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的,绝非是密不透风的空tulaoshi.com间,尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人,更是要加倍小心,除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手,建议还是选择有专业指导老师在场的地方,较为安全。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。
9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举,手心向上。
12.吸气,抬高双腿90°。
13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。
更多美容美体文章推荐: