告诉你左旋肉碱的减肥效果

跑步减肥效果好吗

跑步是最简单易行的减肥运动之一，对运动条件要求不高，学会科学地跑，能够显著地提高跑步减肥的效果。

1、空腹跑和饱腹跑都不好 每个人的生活习惯空闲时间都不同，跑步既可以安排在早晨去公司上班前，也可以在下班回家之后，选择适合自己的时间跑步就好。但需要注意的是，空腹时和饱腹时都不适合跑步。空腹跑步轻易头晕眼花，体力不支。运动时人体代谢旺盛，能量消耗增多。在空腹的状况下长时间磨练，血糖大批消耗，又得不到及时补给，则血糖浓度迅速降低，会造成脑部血糖供应不足，影响脑和交感神经功用，出现头晕、眼黑、心慌等症状。饱腹跑步会影响食物的消化吸取，轻易造成运动中腹痛。因为运动会使血液从消化系统大批地流到运动器官，对健康不利。跑步最佳时间是饭后两小时左右。如果稀饭在清晨跑步，可以提前三十分钟左右饮用一些能够补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉，跑完后过三十分钟左右再吃早餐。

2、渐渐延长跑步时间 不要一开始就给自己定粉长的跑步时间，那样会给身心都造成压力，可以依据自己的身体状况和体力来定时间，起点低一点没什么不好，可以先定为10到20分钟，等到身体适应之后，再慢慢延长，重大的是能长期坚持。

3、以“微笑节奏”来跑步 跑步的目的是强身健体，因此并不是跑得越快越好。能够维持呼吸顺畅的速度就是适合你的跑步速度，最好能在跑步中有余力跟认识的人微笑着交谈几句，这就是以“微笑节奏”来跑步。一定不要为了适应别人的速度而勉强自己，应该依据自己的节奏来跑。而且还要注意依据气温、风向等天气的变化适当高速自己的速度。最重大的是，一边跑一边跟自己的身体交流，注意身体的需求。

4、每周跑2-3次比较好 为了不半途而废，最好不要一下子把目的定得太高，那样心理压力太大，但不能太低，如果目的定为一周跑步一次，一次没跑就会有彻底放弃的风险。一周2-3次比较好，周一至周五可以跑一到二回，周末再安排一次。另外要求自己每天都跑步对身体也不是粉好，最好节制在一周5次以内，超过介个范围，骨头和关节可能会在不知不觉中堆积疲劳，也会在心理上蓄积压力，轻易导致各种疾病。

【小编点评】

小编提醒您：在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。

　　【生姜红茶减肥效果】

　　对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

　　生姜红茶断食法时间表

　　第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上

　　第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水孕妇失眠怎么办

　　第二天：早：胡萝卜 生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

　　第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥北京精神病医院

　　第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上

　　【告诉你左旋肉碱的减肥效果】

　　在模特界，曾流行着这样一句话：外貌不是最重要，瘦才是王道。当今社会，时尚为人们所追求，身量苗条是当代的审美。于是，减肥自然成为了热门话题。如何减肥?左旋肉碱顺应了时代减肥趋势，开创了时代瘦身大潮流，很多时尚界的模特，明星名媛，名流绅士都是左旋肉碱的忠实顾客，并且极力推荐给身边的亲朋好友使用。

　　然而，不禁有的爱美女士要问了，左旋肉碱是什么?左旋肉碱减肥有用吗?左旋肉碱效果怎么样?左旋肉碱减肥安全吗?左旋肉碱真的有用吗?

　　为此，记者专程采访了减肥专家陆教授。据陆教授介绍，其实左旋肉碱并不是什么罕见物质，在人体内就可自行合成，是一种天然的参与燃烧脂肪的类氨基酸物质，可起到调节体内脂肪平衡的作用。一旦出现左旋肉碱失衡的情况，很容易造成肥胖，这个时候就需要补充定量的左旋肉碱，使体内脂肪重新达到平衡，这就是左旋肉碱的减肥原理。左旋肉碱的减肥作用已经为千万消费者所亲身验证，效果很不错。那么，左旋肉碱有副作用吗?

　　记者从电视上得知，前不久有消费者反映服用左旋肉碱后根本没有减肥效果，而且还相继出现了一大堆左旋肉碱副作用。如头痛、恶心、失眠等，为什么会出现这样的情况?难道是左旋肉碱副作用在捣鬼吗?

　　陆教授指出：真正的左旋肉碱是不存在左旋肉碱副作用的，这一点已经过反复的科学验证。出现左旋肉碱副作用的原因，很可能是消费者不慎使用了假冒左旋肉碱，假冒左旋肉碱大多含有化学成分，或者就是纯度很低的左旋肉碱，甚至有的还添加了违禁成分。消费者一旦使用了这样的左旋肉碱，就极有可能造成身体的不适，从而对健康造成影响，

　　记者在市场调查中发现，原来果真如陆教授所说，市场秩序杂乱无章，存在大量假冒伪劣左旋肉碱，一些不法商贩将假冒左旋肉碱充当正品左旋肉碱来吸引消费者，使消费者很容易混淆，一时难以辨别，那么如何选购左旋肉碱品牌呢?左旋肉碱哪里有卖?

　　陆教授指出，选择左旋肉碱一定要认准正品，一般来说，左旋肉碱纯度越高，减肥效果也越好。左旋肉碱减肥效果是与左旋肉碱纯度成正比的，大品牌高纯左旋肉碱是健康减肥的首选，其质量自然有保障。左旋肉碱一般在各大药店或专营店等都有销售，消费者可直接前往购买。陆教授提醒消费者，由于市面上的左旋肉碱品牌众多，左旋肉碱价格也是参差不齐。在购买左旋肉碱品牌之前，一定要查看商家的公司营业执照，并按其执照上的信息，登入该公司所在地的工商网，查询公司的真实性。此外，如果选购的是进口品牌，则要查看该进口产品相关的海关报关单，还要对照海关报关单上的经营单位的公司名称是否与营业执照执照上的公司名称一致，以防止被人冒用。

　　【左旋肉碱减肥有效吗】

　　对于爱美女士来说，瘦身、减肥是一个永恒的必修课。在试过了传统减肥方式如减肥药、减肥茶、和减肥食谱之后，并没有得到很好的减肥效果。怎么减肥?左旋减肥怎么样?左旋肉碱减肥有效吗?左旋肉碱真的有用吗?

　　如何减肥?最快最有效的减肥方法是什么?据了解：在追求时尚的现代社会，减肥人士彻底摆脱赘肉的愿望及其强烈，为了去掉身上多余的赘肉，很多减肥人士选择使用左旋减肥法。据消费者反映，左旋减肥法效果不凡，很多减肥人士亲身见证左旋减肥的卓越效果。什么是左旋减肥?左旋肉碱能减肥吗?左旋肉碱的减肥效果怎么样?

　　叶博士指出：左旋减肥即左旋肉碱减肥。左旋肉碱是本身就存在于人体内的一种天然的健康的辅酶，称为维生素BT，对人体无毒无害，且可在人体内自行合成。左旋肉碱对人体健康而言非常重要。其减肥原理是负责将人体内多余的脂肪输送到线粒体内进行氧化分解，保持体内脂肪平衡。一旦左旋肉碱失去平衡，多余的脂肪得不到及时有效的转化，脂肪逐渐累积，进而形成肥胖。这时候补充左旋肉碱可使体内脂肪重新达到平衡状态，保持健康好身姿。由此可见，左旋肉碱具有卓越的减肥作用。

　　叶博士进一步指出：临床研究及消费者使用表明，左旋肉碱的减肥效果与左旋肉碱纯度是成正比例关系的。一般说来，左旋肉碱纯度越高，左旋肉碱的减肥效果越好。记者了解到，爱美女士通常都很担心减肥后的反弹问题。到底，左旋肉碱减肥有效吗?作为卓越的减肥产品，左旋肉碱有副作用吗?左旋减肥会反弹吗?

　　减肥效果最好的方法

　　专家们公认，以下几种瘦身方法是目前效果最好的健康减肥方法。

　　1.降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　2.少吃1口肉2个月减10磅

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　3.减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　4.每天1餐流食5周减10磅

　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　【小编点评】

　　最科学的减肥方法就是运动结合饮食。饮食上要控制自己，不吃油腻，辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不吃零食。多吃水果青菜类食物。运动上每天最好慢跑40分钟。一定要坚持。其实这样说起来是很简单的，但是做起来却很难，就因为坚持不了。所以只要你坚持，一定会瘦下去的。

　左旋肉碱主要用于减少脂肪、抗疲劳及增强耐力。因为其安全无副作用而深受运动界的人喜爱。在市场上已经被用来作为减肥产品的主要成分。在人体内左旋肉碱的主要生理功能是：作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。这一生理功能使得左旋肉碱的补充具有许多重要作用。

左旋肉碱

　　1、减少身体脂肪，降低体重。

　　2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。

　　3、在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩。

　　4、促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。

　　5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担。

　　6、增强机体活力，缓解疲劳。

　　7、提高人体的免疫功能和肝功能。

　　8、预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害。

　　9、减慢人体的衰老过程。

　　游泳减肥效果好吗

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

　　⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

　　【小编点评】

　　鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。