哪些食物能提高生育能力

哪些食物能提高生育能力

 怀孕生子本来就是女性专有的能力，但由于一些不良生活习惯的影响，很多育龄期的女性的生育能力已经出现了明显下降的趋势，有的女性并不是那么容易怀上宝宝的，那么，应该要怎么做才能让女性较为容易患上宝宝呢?相信这是不少女性比较关心的问题。母婴专家指出，饮食是一种不错的方法，那么哪些食物能提高生育能力?

这里所说到的怀孕，有的女性并不是那么容易怀上宝宝的，那么，应该要怎么做才能让女性较为容易患上宝宝呢?

月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。只要你能确定每月排卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造  成不良影响。月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定刚刚好是28天，但如果  周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了。

哪些食物可以提高生育能力?

富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

维生素c和抗氧化剂：能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素c和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60?维生素c，而通常一杯橙汁就含有维生素c124?。

每天服用1000?钙和10μg维生素d也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素d。

利用饮食提高精子卵子活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

这些营养元素很关键：

1、蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

2、维生素e

维生素e又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素e的食物。

以上就是哪些食物能提高生育能力的介绍，所以为了更好的保证女性的生育能力，我们在准备怀孕的时候，要注意以上的饮食注意事项。母婴专家指出，当女性处在怀孕的时期中时候是需要特别注意的，要懂得护理好孕妇的生活中的每一个细节。

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