调整心态重建自信

教给你节水节电的金点子

冰箱：

1、不论安置何种型号的冰箱时，冰箱都应置于凉爽通风处，它的背面与墙之间都要留出空隙，这比起紧贴墙面来每天可以节能20%左右。

2、电冰箱开门次数要少，开门动作要快，另外冰箱内的温度调节档应适中，不宜放置强冷，以免冰箱内制冷循环系统加大工作量而增加耗电量。

3、一般食物保鲜效果在8至10摄氏度最佳。贮存食物不宜过满，食品与箱体之间应留有10毫米以上的空隙，以利箱内冷空气对流。

4、存放热的食品，要待食品凉后再放入冰箱，分小块贮存，避免重复冷冻。鸡、鱼等挖去内脏，先冷藏后再冷冻，从而减少用电量。

5、一般冰箱内蒸发器表面霜层达5毫米以上时就应除霜，如挂霜太厚会产生很大的热阻，耗电量会增多。要常保持冰箱背部清洁，因为冷凝器和压缩机的表面灰尘会影响散热效果。

6、夏天，冰箱冷冻室的东西一般较少，这时可以用几个塑料盒或微波炉盒等容器盛满水后放入冷冻室，待水结成冰块后，将冰块转移到冷藏室，放在温控器的下面或旁边，这样当冷气朝上散发时，就会降低温控器周围的温度，从而减少温控器的启动次数，达到节电的目的。同时，冰块融化时会吸收大量的热量，这样对冷藏室内存放的食物也会起到降温保鲜的作用。

空调

1、空调功率要与住房面积相配，一般按每平方米200千卡计算，将空调安装在背阳的窗户上部。

2、使用空调器时，不宜温度太低，国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27度，空调每调高1度，可降低7%至10%的用电负荷。

3、空调器不能频繁启动压缩机，停机后必须隔2至3分钟以后才能开机，否则易引起压缩机因超载而烧毁，且电耗多。

4、夏天用空调，如果是壁挂式，空调应该放高点，这样才利于空气对流，让室内的气温尽快降下来。

5、在使用空调的时候提前将房间的空气换好，如果需要开窗，窗户的缝隙不要超过两厘米。在使用空调的过程中，需要尽量控制开门开窗。如果您用的是变频空调，当室内温度总与外界一样时，那么变频空调还会调高频率，超负荷工作，增大消耗。如果想停机换空气，最好开窗开门前提前20分钟关空调。

6、选择适宜的出风角度：制冷时出风口向上，制热时出风口应该向下。

7、配合电扇、遮阳帘使用。电扇的吹动力将使室内冷空气加速循环，冷气分布均匀，达到较佳的冷气效果。采用窗帘等遮阳，减少阳光辐射带来的室温影响也可以节省空调制冷用电。

8、 使用睡眠功能可以起到20%的节电效果。

9、勿给外机穿“雨衣”，因为会影响散热，增加电耗。

10、空调器面板上的过滤网应隔半月左右清扫一次。若积尘太多，应把它放在不超过45度的温水中清洗干净，吹干后按上。

电视机：

1、电视机不看时应拨掉电源插头，不要让电视处于待机状态。

2、电视色彩、音量及亮度调至人感觉最佳状态，可以节电50%，也能延长电视机的使用寿命。另外，在开启电视机时，音量不宜过大。因为每增加1瓦音频功率，要增加3-4瓦电功耗。亮度高也比较费电。

照明：

1、照明要充分利用反射与反光，例如给灯配上合适的反射罩可提高照度。

2、使用节能灯具也是节电的好方式

3、尽量减少灯的开关次数。每开关一次，灯的使用寿命大约降低3小时左右。

4、保持灯泡、灯罩清洁，提高发光、反射效果。灯在使用一段时间以后，光通量就会大幅度下降，灯会越来越暗，这时要注意及时更换新灯。

电脑：

1、短时间不用电脑，启用电脑的“待机”模式。

2、电脑关机后，一定要将电源插头拔下。

3、显示器的选择要适当，因为显示器越大，耗能越多。

电熨斗：

1、家用电熨斗通常有调温型和普通型。前者比较利于节约用电。普通型电熨斗也最好选择手柄上有开关的，可随时控制温度，降低电耗。

2、应根据不同衣料所需要的温度随时掌握电熨斗的通电时间。

3、充分利用电熨斗的余热，也是节约用电的一个途径。如在熨烫毛料服装正面时，需要较高的温度，当熨烫反面时，则需要较低温度。

电饭锅：

1、用电饭锅煮饭前，米最好浸泡30分钟左右，用温水或热水煮饭，这样可以节电30%。煮饭时，电饭锅上盖一条毛巾，可以减少热量散失。

2、电热盘是电饭锅的主要发热部件，所以保持电热盘清洁可以提高功效节省用电。每次用后要用干净软布擦净，焦膜可用木片、塑料片刮除。

微波炉：

微波炉节电，主要决定于加热食品的多少和干湿。加热食品时，应在被加热食品上加层保护膜，防止加热食品水分蒸发，不仅味道好，而且节省电能。

洗衣机：

1、洗衣机的耗电量取决于使用时间的长短。应根据衣物的种类和脏污程度确定洗衣时间。一般合成纤维和毛丝织物洗涤3到4分钟；棉麻织物6到8分钟；极脏的衣物10到12分钟。

2、同样长的洗涤周期，“弱洗”比“强洗”的叶轮换向次数多，电机就会增加反复启动。电机启动电流是额定电流的5—7倍，因此“弱洗”反而费电；“强洗”还可延长电机寿命。

3、洗衣后脱水2分钟就可以了。衣物在转速1680转/分情况下脱水1分钟，脱水率就可达55%，延长时间提高脱水率很少。

4、先浸后洗。洗涤前，先将衣物在流体皂或洗衣粉溶液中浸泡10—14分钟，让洗涤剂与衣服上的污垢脏物起作用，然后再洗涤。这样，可使洗衣机的运转时间缩短一半左右，电耗也就相应减少了一半。

5、额定容量。若洗涤量过少，电能白白消耗；反之，一次洗得太多，不仅会增加洗涤时间，而且会造成电机超负荷运转，既增加了电耗，又容易使电机损坏。

6、用水量适中。水量太多，会增加波盘的水压，加重电机的负担，增加电耗；水量太少，又会影响洗涤时衣服的上下翻动，增加洗(图老师整理)涤时间，使电耗增加。

洗澡节水：

1、用喷头淋浴比用浴缸洗澡节省水量达八成之多，因此建议多用淋浴。

2、洗澡时应避免过长时间冲淋，搓洗时应及时关水。

3、在澡盆洗澡，放水不必放满，1/3-1/4盆足够用了。盆浴后的水可一水多用，用来冲洗厕所和拖地等。

家庭生活用水：

1、家庭用水要尽量做到串联使用，一水多用.例如：淘米水可以用来洗菜、浇花；煮面、蒸锅的水用来刷洗碗筷，还可以有效地洗去碗筷中残留的洗洁精；洗澡水、洗衣水、洗脸水可以用来拖地，亦可用于冲厕。

2、及时修理滴漏的水龙头和其他用水器具，滴漏的水龙头每天可耗水70升。

3、有条件的家庭应更换节水型卫生器具。如果觉得厕所的现有水箱过大，可以在水箱里竖放一块砖头或一只装满水的大可乐瓶，以减少每一次的冲水量。也可将水箱内溢流管上的扇形支撑架降至离球阀20毫米处，即球阀只允许上升到20毫米，或在橡皮球阀上开几个小洞，可控制水箱的出水。水箱漏水问题最多，进水止水橡皮不严，灌水不止，水满以后就从溢流孔流走；出水口止水橡皮不严，就不停流走水，进水管不停地进水，十分浪费。

4、使用热水器时起初总有一段冷水，把它用容器装起来洗东西，避免浪费。

5、金鱼缸换出的水用来浇花，既节约了用水也是一种好的肥料。

节气：

1、使用高压锅煮东西时，达到高压就把火关小，直至煮得差不多熟就提前10分钟关火，但不要立刻冷却打开，里面的气可以继续煮熟食物。

2、提倡用小锅炒菜，这样发热快，省时又省气。

3、烧开水时开始用小火，过几分钟后再开大火，可提前几分钟将水烧开。

4、熬绿豆汤时，先把绿豆用凉水泡几个小时，然后放入热水瓶里灌入开水，几小时后绿豆开花了，绿豆汤也好了。煮稀饭时，米用水泡后再熬可以省燃气。煮鸡蛋时，该煮八九分钟的鸡蛋提前两分钟关火，七成熟的鸡蛋在开水中焖两分钟就熟透了。

5、做饭时最好一个炉子的几个炉眼同时使用，能省气、省时。

6、控制火的大小，火焰分布面积与锅底相平为最佳。

7、在炉盘上放置节能圈，每月节约用气40%。

8、热水器应安装在水龙头最近处，这样减少水的传递过程，可以节约不少的气。

妈妈也倦怠

王林原来是一家外企的部门主管，在下了第100次决心之后，终于真正地做上了妈妈。可是当最初的兴奋过后，宝宝的笑脸再也没有第一眼那样甜美，妈妈的快乐也远没有想像中的那样持久。在宝宝1个月大的时候，王林无法遏止地想念组织生活、大小会议、Email……那个蓝色的格子间在王林的回忆中简直和天堂一样美妙。王林说：“我不厌倦我的孩子，可是目前这种单一妈妈的角色，我确实厌倦了。”

有人把从职场撤退，回家过自由生活称做是一种“精神的回归”。可是生活状态骤然间的变化也很容易造成年轻妈妈的倦怠症。

心理学专家说，造成“妈妈倦怠症”的原因有很多：家居生活内容平淡，老公的忽略，经济原因，家居过日子能力的薄弱，不断遭受挫败感……外在的客观环境和主观心理因素都是影响妈妈情绪的重要因素。以下这些女性更容易产生妈妈倦怠症：

因职场不如意而逃避、隐退

谷意一直是个单纯爽快的女孩子，毕业后的第一份工作是在一家儿童公司做编辑，可是上班没多久，因为过于口快心直，而且是新人，谷意被同事孤立了起来。半年后，谷意找到第二份工作，吸取从前的经验教训，这次谷意完全改变自己，寡言少语，处处小心。可是好景依然不长，部门主管认为谷意没有工作激情、缺乏创意，试用期没有满就辞退了谷意。

万分失落的谷意，正好遇上男朋友求婚，于是顺理成章结婚生子，成为了全职妈妈。但全职妈妈的生活未能抚慰谷意的失落，在日复一日的家务中，谷意的自信心落到了最低点，做妈妈的生活成了无奈又无聊的重复。

专家对你说

有些女性在工作方面遭遇了多次挫折之后，往往不是解决问题，而是选择后退、逃避，希望借助家庭和孩子来排遣工作的不如意，这样做的直接后果就是把负面情绪带到了家庭，将家庭生活当作了情绪垃圾筒，在这种心态下，当然很容易对简单重复的家居生活产生厌倦。由于不是出于热爱的心态，对自己的新角色——妈妈也非常容易产生消极的情绪。

妈妈调整

工作上的不如意，尽量通过工作的途径解决，象谷意这样的情况，可以和朋友进行沟通，必要的话可以向同事解释，同时对自己的行为举止做适当的调整。心直口快本身并不是毛病，重要在于要分清场合。另外给自己设立专门的时间，以定期清除情绪垃圾。

工作第一，做妈妈是万不得已

在有些人的心中，事业要远比家庭更重要，比如王林。王林从小就是一个好孩子，从高考到找工作，所有的一切都像乘上了快艇，退职回家是无数次冲突之后的选择。王林的妈妈说，如果年过三十的王林再不生孩子，她就回老家自己过。王林一直都很孝顺，为了妈妈的心愿，万般无奈之下，她选择了做妈妈。这样的日子并不能满足王林，从孩子满月的那天开始，王林就无法控制自己，她想念工作，想念公司的环境。

专家对你说

从心理学的角度来看，事业和家庭是一个人正常发展的两把桨，过于重视工作忽略家庭的人，她的社会支持系统的会不完善，即使回到工作中，她也会比一般人更容易感到工作倦怠。

妈妈调整

尽量享受家庭生活带来的乐趣，假如重新回到了工作中，在工作之余尽量和家人一起分享，给予家人更多的关心，也享受家人的支持。

生活没有目标，随遇而安

大学毕业的时候，小至在自己的毕业纪念册上写过这样一句话：我很平凡且安于平凡。安于平凡的小至，在她30岁的时候还只是一名普通的职员。小至信奉随遇而安，在她32岁的时候这个信念依然没有改变，惟一改变的是她当了妈妈。

同学十年聚会，班上那个最不起眼的女孩也已经是经理级了，回到家里，小至忽然发现自己的生活是这样暗淡无光，脸上的雀斑，发黄的长发……可是，现在上班，又能做什么呢？以她这样的年龄，再去应征普通职员已经很难，矛盾重重的小至，越来越没精神。

专家对你说

很多人在懵懵懂懂中踏上社会，在稀里糊涂中迈出第一步，第一步如此，第二步也一样……生活的延续是糊涂的重复，在受到外界的对比冲击之后，很多人就会象小至一样开始失落，对自己的状态产生不满，厌倦的情绪油然而生。

妈妈调整

为自己做生涯规划。这一生，我想要的是什么，我能做什么，我是什么样的人……在充分了解自己的前提下，根据自己的兴趣、特长、自身的条件、价值观以及对未来的期望，对自己的将来做一个大方向的规划，清楚地知道未来的目标。这样，你选择的每一步都是你通往目标的必经之行，在面对考验、挫折、对比的时候，你的心态才会更加平和，心理承受能力也会更强。

否定自己，给自己双重打击

阿玲是个农村来的女孩，她是他们村里第一个考上大学的人。阿玲记得很清楚，她上学的那天，全村人都敲锣打鼓，这样的场面很多次让阿玲掉泪，这是阿玲最骄傲的一刻。在以后的许多日子里，阿玲都再也没有这样感觉了，她普通的外表，不标准的普通话，不时尚的穿着，甚至有了孩子后，她发胖的体形，这一切都是她自卑的理由。

与邻里朋友之间发生口角，回到家里，阿玲总是反复检讨自己，把所有责任都归到自己身上。阿玲觉得自己的生活毫无乐趣，总是在深夜，她对自己说，我去上班算了，上班就会好点了。

专家对你说

遭遇负面情绪是一生中最普通的事情，受到讥讽的沮丧，被人误解的愤怒……无论哪种情绪，首先都要自己接纳自己，对自己说这非常正常！自己否定自己往往会让你遭受双重的挫败。这种情形下，很容易产生倦怠。

妈妈调整

接受自己。人类的任何一种情绪都是自然的反应，本身没有任何不好的含义，该愤怒的时候尽管愤怒，伤心就哭出来，让情绪有发泄的出口。

爱心提醒

对目前的状态产生倦怠心理，你或许可以这样做：

1.自我梳理。通常情绪和需求是息息相关的，当发现自己对目前状态不满，不妨拿出纸、笔，写出自己的需求、满足需求可以采取的方法，如果改变需要什么样的努力，目前状态中，哪些方面让我觉得满意。衡量以后，就可以根据你的评估采取下一步的行动。不过要注意的是，一定要跟你的LG进行沟通。

2.情绪不好的时候，可以采取一些简单的情绪管理方法，以免不恰当的情绪爆发，伤害你的亲人，最终加剧倦怠感。例如：在情绪爆发之前，最好立刻转身，在心平气和之后再和家人进行沟通；另外，窗明几净的家居环境，生机勃勃的绿色植物，或者是你喜欢的卡通造型都能带给你一个愉快的心情。

文/和风

新妈妈怎样解决月子里的麻烦事(图)

新妈妈怎样解决月子里的麻烦事

生下宝贝固然高兴得不得了，可在月子里一件件的麻烦事也会跟踪而至，给产妇带来很多麻烦，怎样解决这些麻烦呢？下面我们就总结了很多解决这些恼人的麻烦的好办法……

麻烦1.剖腹产手术后我感到腹胀、腹痛，怎么办？

解决方法：

产妇常会感到腹部疼痛，这是肠道逆蠕动而引起，只要安静等待一会儿气体即可排出，不必过于紧张。

在产后多做翻身动作，可以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。另外，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，产妇常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。这是肠道逆蠕动而引起，只要tulaoshi安静等待一会儿气体即可排出，不必过于紧张。

麻烦2.生完宝贝3天后我的奶水就下来了，但却总是自行溢出，没法控制，怎么办？

解决方法：

发生漏奶不要过于着急，先注意调整饮食，保持充足休息，做到按需哺乳。感觉乳胀时，就要及时给宝贝喂奶。觉得奶水就要往外溢时，可用双手交叉用劲地按压胸部，防止奶水流出。另外，在中医指导下辨证服用一些中药，或补气养血，收敛奶水，或清热舒肝抑乳。产妇经常食用一些海蛰皮，也可减轻溢乳现象。

麻烦3.生完宝贝3天后奶水下来了，可刚喂了两三次我的奶头就裂了，疼得没法给宝贝喂奶，怎么办？

解决方法：

当乳头发生破裂时，首先要特别注意局部的卫生，以防感染。如果只是较轻的小裂口，可以涂些小儿鱼肝油，喂奶时注意先将药物洗净。也可外涂一些红枣香油蜂蜜膏，即取1份香油，1份蜂蜜，再把红枣洗净去核，加适量水煮1个小时，过滤去渣留汁，将枣汁熬浓后放入香油、蜂蜜以微火熬煮一会儿，除去泡沫后冷却成膏，每次喂奶后涂于裂口处，效果很好。也可用喂奶器将奶水抽出，煮沸后喂宝贝，以免导致奶水减少，使母乳喂养失败。每次喂奶前后，都要用温开水洗净乳头、乳晕，保持干燥清洁，防止再发生裂口。

麻烦4.生完宝贝后，我每天都要出很多很多的汗，衣服总是湿漉漉的，是否不正常？

解决方法：

虽然产后出汗多是一种正常生理现象，但由于产妇体质虚弱要注意进行护理。产妇出汗多，身体容易受凉，引起伤风感冒，要注意居室温度。冬天温暖一些，夏天要注意凉爽，保持空气新鲜流通。夏天开空调或电风扇时，避免床头对流风。产妇被汗打湿的衣服和被褥要勤换，以防着凉感冒。经常用毛巾擦干身上的汗或用温水擦身，但在擦后要赶快穿上衣服，避免身体受冷。

麻烦5.宝贝娩出后我感到筋疲力尽，一直没想起去排尿，当我想排尿时已经尿不出来了，怎么办？

解决麻烦：

产后4-6小时提醒、帮助产妇排尿。如果产妇不习惯卧床排尿，可坐起来或下床排尿，并及早下床活动。出现排尿困难时，用手按压下腹，或用热水袋敷压下腹，或用温水冲洗尿道口以解除尿道痉挛。也可让产妇反复听流水声，诱发排尿反射。

如果产妇因外阴伤口疼痛而不敢排尿，在便盆里放一些热水，蒸气熏蒸或温开水冲洗外阴，促使尿道括约肌松弛，减轻外阴的疼痛。当各种方法均不能解决排尿困难时，可在膀胱放置导尿管24小时，使膀胱得到休息，恢复肌肉张力，促进神经恢复，直至完全能自主排尿。

麻烦6.产后两三天了，现在我的两个乳房都胀得很厉害，怎么办？

解决方法：

用手将奶水挤出，方法为洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻从乳房四周向乳头方向按摩挤压，一旦奶水排出产妇会立感轻松。挤压乳房时，如果发现某个部位胀奶明显，可在局部用力挤压。尽管挤压会使产妇感到胀痛，但不能因怕痛就不及时处理。这样，只会加重胀奶，使乳房过度膨胀或引起乳腺炎。

给宝贝哺乳时，要注意将双侧乳房排空。如果宝贝吃不完，及时挤出多余奶水，这样既减轻奶胀，还能促使奶水分泌。另外，要勤于哺乳，让宝贝充分吸吮奶水，以及对乳房进行热敷，都可缓解乳房的胀痛感。

麻烦7.分娩后已经一周了，但我一直都没有排便，感到有些腹胀，怎么办？

解决方法：

产妇应该尽早下床活动，在房间里来回走动一下，都可以刺激肠道蠕动功能。每天吃一些新鲜蔬菜和水果，喝一些蜂蜜水，进食一些汤水食物，以促进肠道蠕动、润滑肠道及补充体内因大量出汗而失去的水分。也可在医生指导下，选用液体石蜡20-30毫升或麻仁润肠丸通便。

适宜放置宫内节育器的黄金时期

宫内节育器，将其放置于育龄妇女的宫腔内，通过机械性刺激及化学物质的干扰而达到避孕的目的，不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，因而避免了一般药物避孕的不良反应。

适宜放置宫内节育器的时间有多种：

1、月经周期间放置：一般以月经干净后3～7天内放置较为适宜，因为在这个时间内怀孕的机会很小；且子宫内膜为增生期，内膜较薄，放置后引起损伤及出血的机会较少。 国外亦有选择在行经期放置，因此时可排除置器前妊娠的可能性，且子宫颈口较松，操作容易，还可避免因放置后又一次子宫出血的心理负担。

2、人工流产后即时放置：人工流产或钳刮术后即时放置，此时宫口松，且可免去二次手术。有人研究与月经周期时放置相比，其感染和出血的并发症未见增加，妊娠和脱落率亦甚相似。但必须确信宫腔内容物完全清除，出血不多，子宫收缩好方可放置。如术前已有阴道不规则出血。术时出血多，子宫收缩不良或可疑宫腔内容物未完全清除，则等下次行经后再放。

3、中期妊娠引产后放置：在非经阴道手术的中期妊娠后即时放置，如腹部穿刺羊膜腔利凡诺尔引产者，于胎儿娩出后，清宫手术时放置。中期妊娠引产后放置节育器，一般来说，脱落率较高，甚至高达早期流产后放置的5～10倍，因此，如疑有宫腔内组织残留可能，有潜在感染可能及用水囊或其它药物经阴道引产者不能放置。

4、产后42天及哺乳期闭经者，如除外妊娠且子宫收缩恢复良好，恶露干净5天以上，无子宫腔或会阴感染现象者，可放置节育器，以减少哺乳期妊娠。但因子宫肌层脆薄，放置时要小心，以免穿孔。

5、剖宫产术者宜半年后放置。

6、节育器放置期满，无任何症状，可于取器后立即更换。

7、产时和剖宫产时胎盘娩出后立即放置，其优点为分娩和放置节育器同时完成，避免二次手术；缺点为脱落率高。如破水超过12小时以上、滞产，有阴道操作如手术产、手取胎盘等，均易引起感染，故不宜放置节育器。可疑胎盘残留，因有出血的可能，最好不放置节育器。古典式剖宫产者，因子宫切口位于子宫体部，节育器易从切口嵌顿、或穿透子宫壁外进入腹腔，一般不放；即使需要放置，也必须在县级以上医院进行。

8、房事后(性交后)放置。性交后因未采取避孕措施，或因避孕措施发生意外(如避孕套破了)而担心怀孕，且准备采取长效节育措施的妇女，可在72小时内放置含铜活性节育器。

虽然有上述多种放置时间，通常以月经干净3～7天内放置者最多。

对长辈表达歉意的道歉兵书

你说错话、做错事儿了，他生气了……和不熟悉的人我们很容易说出“对不起”。但是和老爸、老妈或者公公、婆婆说这3个字可真是够难为情的。歉意一定到表达，“面子”也很重要。怎么才能两全？请参看网友们炮制的这部“道歉兵书”。

第一招：主动“投诚”

为了方便照顾宝宝，我住在父母家，为些小事和父母发生矛盾是经常的。事后我也后悔。这时候我就会厚着脸皮跑到老妈跟前，拽拽她的衣服，把头靠在她肩膀上撒撒娇，说声“妈妈，都是我不好，别生气了”。一般老妈数落我两句后就没事了。有一次我道歉后，老妈说：“你现在有宝宝了，可以体会当妈的心情了。妈妈对你就像你对宝宝一样，有什么不可以原谅的呢？”说得我潸然泪下。——阿拉丁宝贝

第二招：暗中“行贿”

上个星期我和妈妈为了一点小事吵了几句，妈妈生气了。我一看大事不好，赶紧说我们带上宝宝去逛街吧。妈妈勉强同意了。进了商场我就直奔柜台买下了一套彩棉内衣，送到妈妈手里。妈妈才知道原来叫她上街是要给她买东西表示歉意。虽说她嘴上一直埋怨我浪费，可是我知道她蛮开心的。——qianyu0811

第三招：出让“大权”

我经常和爸爸发生争执，其实都是一些小事情。我向爸爸道歉的方式比较特殊，就是把平时完全由我掌握的“大权”——电视遥控器，让给他一天，让他尽情挑选自己喜欢的节目和频道。——dandan1977

第四招：“糖衣炮弹”

有次我和嫂子做饭时说起老公和大哥从来不下厨房，婆婆听了就说他们家的男人就是不该下厨，结果被我和嫂子的一通“男女平等”的理论说得有点不高兴了。晚饭后我买了一把糖回家，一股脑塞到婆婆手中。婆婆先是一愣，不解地问：“给我的？”我笑着说：“是啊，我知道您爱吃糖，所以特地给您买来的，顺便让您消消气儿。”我又告诉她刚才我们只是就事论事，不是有意惹她生气的。边说我边剥了一块儿糖放在了婆婆嘴里。就这样，婆婆心里的小疙瘩便在甜蜜中消失得无影无踪了。 ——瑶瑶妈

第五招：拼命干活

前几天由于一些小事和妈妈闹得不欢而散。第二天我买了一大堆菜回家，扎进厨房就忙起来，还装作没事儿一般给妈妈讲着我临时编的笑话，妈妈一直沉默。吃完饭我赶紧收拾桌子、洗碗，之后又拿起拖布准备拖地。这时，妈妈抢过拖布说：“你先吃个水果吧！哼！你不用这么花心思来讨好我，今后少惹我生点儿气就行了。”妈妈虽然嘴上这么说，可我知道她心里美滋滋的。——兰花指233

“道歉兵书”里还有好多招儿呢，比如让孩子充当“使者”，写封道歉信……所有的招数都可制胜，因为“真爱无敌”。相信只要你爱他，一定能找到最好的方式和他说“对不起”。

隔代育儿易患心脏病

年轻夫妇有了孩子以后往往离不开父母的帮助，老人也乐于享受这种天伦之乐。但日本最新研究却表示，隔代育儿容易导致老人患心脏病的几率增加。

日本对患有心肌梗塞的老年女性住院患者最新调查结果显示，患心肌梗塞的76人中有30人与孙子同住。研究人员发现，照看孙子的女性与不看孙子的女性相比，摄取的高脂肪食物多。因为孩子摄取这类食物较多，而她们往往跟着孩子一起吃，忽视了老年饮食上的诸多禁忌。

美国哈佛大学公共卫生学教研室一个科研组的调查也发现，带孩子时间的长短与患病也存在因果关系。如果每周照看孩子达到9至20小时，患病风险就会显著增加。由于整天无法脱身，不能定期去医院检查，身体发生Tulaoshi.com变化也无从知晓。

研究人员建议老人，要处理好照看孩子与健康之间的矛盾。就是不能过于紧张、劳累，同时注意定期检查身体。

(水心)

育婴知识百题

1. 0~3岁是一个人身心发展的_______时期，对人的身体素质、个性和人格发展将产生重要影响。

2. _______研究的新进展，使婴幼儿早期教育越来越受到国内外的关注。

3.《中国儿童发展纲要》(2002—2010)明确提出要_______0~3岁儿童早期教育管理体制的工作目标。

4.联合国儿童就基金会的儿童期定位为_______。儿童每个年龄阶段都有相对稳定的特点。

5.新生儿是指从娩出母体断脐到满_______的婴儿。

6.低体重儿是指出生小于_______的新生儿。

7.新生儿呼吸浅而快，每分钟_______左右，心率每分钟_______左右。

8.新生儿正常体温应在_______之间。

9.婴儿洗澡的室内温度在_______即可。

10.婴儿皮肤娇嫩，易被擦伤，易发生过敏，衣物应选用质地柔软、吸湿、透气性浅色的_______为宜。

11.母乳中不仅各种_______含量高，而且各种营养素的比例搭配适宜。

12.母乳是婴儿的最理想的天然_______，要想母乳充足，必须早吸吮、早接触、早开奶。

13.婴儿接种_______，能增强对结核病抵抗力，是预防结核病的有效措施。

14.婴儿居室应选择向阳、_______、清洁、安静的房间。

15.婴儿居室的装修、装饰要简洁、明快。不能让婴儿住在刚粉刷或刚油漆过的房间里，以免_______。

16.全脂奶粉是用纯牛奶浓缩而制成的干粉，经过热处理牛乳中的蛋白颗粒变得细软，较易消化，_______婴儿的喂养。

17.尽早培养良好的大小便习惯，可使婴儿的胃肠活动具有_______，也有利于皮肤清洁。

18.小儿麻痹糖丸为三型混合活疫苗，对ⅠⅡⅢ型脊髓灰质炎病毒引起的小儿麻痹症都有预防作用。但必须连服_______，才能达到有效的抗体效果。

19. _______是反映婴儿脑发育的主要指标，过小说明脑发育不良，常常伴有智力低下，过大可能有佝偻病，脑积水等疾病。

20.水浴是婴儿天生就喜欢的运动，洗澡能清洁皮肤，预防感冒，洗澡时的皮肤按摩，擦身是很好的_______训练。

21.用乳酸奶代替牛奶喂养婴儿，会造成营养缺乏，影响婴儿正常的生长和发育，所以_______不能代替牛奶喂养。

22.牛奶的成分不同于人乳，其_______含量高，哺喂初生婴儿时，应加水稀释并适当加糖，可根据牛奶的质量及婴儿的消化情况来定。

23. .我国规定，正常新生儿出生后_______内接种卡介苗，有皮内注射或划痕两种方法。

24.炼乳中含有40%的蔗糖，_______婴儿的营养需要。

25.在乳牙萌出逐渐增多时，要增加固体辅助食品，这可以训练婴儿的咀嚼动作、咀嚼能力、唾液分泌，促进_______的生长。

26.婴儿膳食要做到食物品种多样化，数量足、质量高、营养全；食物营养素含量_______合适；烹调、制作科学合理。

27. _______能增强人体的免疫力，有效地预防传染病的发生。

28.婴儿的食品要注意动植物食品搭配，荤素菜搭配，粗细粮搭配，干稀搭配、生熟搭配。主要注意食物的_______。

29. _______可锻炼婴儿左右足交替攀登，使上下肢肉发达、灵巧；还可以培养自信、向上、勇敢的性格。

30.玩具是婴儿的教科书，可以通过玩具来_______世界。

31.恰当地为不同年龄段的婴儿选择玩具，对于婴儿的_______开发非常重要。

32. _______是保证婴儿正常生长发育、身心健康的重要因素，良好的营养可促进体格生长和智力的发育。

33.婴儿能有意识地_______大小便需要在1岁或1.5～2岁完成。

34.给婴儿擦屁股，要坚持_______的原则，因为从后向前会容易造成尿道口的污染。

35.科学家把黄豆称为蛋白质的“仓库”。因此，黄豆也是婴儿_______中必不可少的食品。

36.婴儿主要是通过视觉、味觉、嗅觉、听觉和触觉等_______来观察和判断事物。

37.对于婴儿来说，生活就是游戏。_______在游戏中具有十分重要的作用。

38. _______是婴儿常见的病症之一。婴儿发生腹泻后，千万不要禁食。

39.婴儿初学走路时，脚步不稳，头重脚轻，头容易碰撞桌椅的棱角上。要在婴儿易磕碰的地方贴上海绵或橡胶皮，防止发生_______。

40.婴儿睡_______可使脊柱处于正常的弯曲状态，不会影响婴儿脊柱的正常发育。

41.预防婴儿营养不良的发生，要做到_______，保证各种营养素的充分摄入，还要杜绝和纠正偏食、挑食等不良习惯。

42.婴儿不宜吃_______太强的食品。以免影响神经系统的正常发育。

43.保证婴儿获得足够的热量和各种营养素，需在照顾婴儿进食和消化能力的前提下，在食物_______上下功夫。

44.睡眠有利于_______的发育，充分的睡眠能促进婴儿身高的增长。

45.手是病从口入的_______，饭前便后洗手是保证卫生的基本条件。

46.蔬菜在_______时应先洗后切，现吃现做、急火快炒，以减少维生素的损失。

47.婴儿所需要的水量，决定于_______新陈代谢和肌体对热量的需要。

48.婴儿的左撇子不须纠正，应_______。

49.鼓励婴儿参加家务劳动时，不要把劳动当成_______的手段。

50.婴儿单纯性肥胖的原因主要是_______，最好的方法是控制饮食和参加运动。

51.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体必须的六大营养素，这些都可以从_______中获取。

52.婴儿出生时乳牙尚未萌出，不能咀嚼食物，_______开始出牙，2岁左右出齐。

53.婴儿_______含骨胶原蛋白等有机物较多，因此骨骼柔软，弹性大，可塑性强。

54.婴儿关节窝浅，关节韧带松弛，容易发生关节_______。

55.婴儿_______发育迅速，脑重量增长很快，刚出生时平均为350克，1岁时可达到950克，6岁时1200克，基本接近成人水平。

56.婴儿皮肤薄嫩，渗透作用强，一些有害物质很容易通过皮肤被肌体吸收，引起_______。

57.手不仅是动作器官，而且是_______的来源，多动手，大脑才能聪明。

58.要养成与婴儿_______的习惯，日常生活中见到什么就对婴儿说什么，把自己正在做的事情讲给婴儿听。

59.鼓励婴儿多与同伴交往，与_______玩是婴儿学习语言、锻炼交往能力、培养良好素质的重要途径。

60.爬行是一种_______的强身健体活动，可以为婴儿站立和行走打下基础。

61. 6-8个月的婴儿抓到物品后，通过看一看、捅一捅、敲一敲、舔一舔、咬一咬的方式进行尝试和探索，这是婴儿_______事物的重要方式。

62. _______是婴儿理解世界、适应环境的重要方式。

63.经常给婴儿听优美的音乐和儿童歌曲，接受音乐艺术语言，感觉音乐的美，有利于启发婴儿的_______和智力。

64.婴儿最好多喝_______。

65.婴儿睡眠_______比睡眠时间更重要。

66.自然食物、均衡膳食、适度营养、适量摄入是_______的重要原则。67.婴儿缺乏_______，将阻碍细胞和组织的正常发育，造成生发育迟缓，免疫功能下降。

68.脂肪是构成组织、细胞的主要成分，是婴儿生长发育的重要物质基础。脂肪摄入不足会影响_______的发育。

69. _______是婴儿体内主要供能物质，摄入不足将造成婴儿生长发育迟缓，出现体重轻、容易疲劳、头晕等症状。

70. _______缺乏会引起甲状腺功能不足，造成婴儿发育迟缓、智力低下、呆傻等。

71.维生素_______的主要生理作用是维持婴儿正常的视觉功能，促进婴儿的生长发育。

72.维生素D缺乏是引起婴儿_______的主要原因，维生素D可由人体经紫外线照射后生成，日光浴是取得维生素D的最好来源。

73.婴儿对噪音比较敏感，当噪音达到_______分贝时，就会影响睡眠和休息。

74.婴儿心理发展的每一个年龄阶段都具有相对的_______，由于所处的社会环境教育条件不同，身心成熟的状态不同，心理发展的变化表现出一定的_______。

75.新生儿主要依靠眼、耳、口、鼻、体肤等_______来认识周围世界，3岁时不仅有了相当的观察、记忆和思维能力，而且情绪和情感也大大丰富。

76. 1~3岁婴儿产生的是人类_______思维形式，既感知动作思维或称为直觉行动思维，3岁以后逐步发展为具体形象思维。

77. 1岁左右的婴儿对有兴趣的事情能够集中注意_______分钟，2岁的婴儿能集中注意10~12分钟。在3岁以前，婴儿的无意注意占主导地位，有意注意还处于萌芽状态。

78.婴儿的人际交往关系有一个发生、发展的过程，首先发生的是亲子关系，其次是_______，再次是群体关系。

79. 0~3岁婴儿的情绪和情感的最大特点是冲动、易变、外露，更多的是受_______环境变化的影响。

80.当婴儿开始在自己言语的支配下有意地行动或抑制某种行动的时候，就是_______的最初形态。

81.婴儿的气质特征是_______发展的最原始的基础。

82.言语是引导婴儿_______世界的基本手段之一。它不是生来就有的，而是在后天的环境中学会的。

83.婴儿的动作发展是_______生长发育的重要标准，也是生存和发展不可缺少的基本能力。

84. 0~3岁婴儿的教养原则是_______。在婴儿的每一项生活内容中都有保健与教育两重任务，这种特殊的教育方式是在对婴儿的生活照料、护理和潜移默化的过程中完成的。

85.婴儿智力发展的关键在于接受教育的_______，决定婴儿之间个性差异的主要原因在于接受教育的时间和程度。

86. 0~3岁教育的重点是激发人的_______和培养良好的生活习惯，为人的终身发展奠定基础。87.科学的早期教育必须是_______儿童的教育，必须符合婴儿身心发展的特点和规律。

88.婴儿的天赋和潜能只有在良好的_______中才能得到全面发展。良好的教育环境包括正确的教育观念和科学的教育方法。

89.教育的_______是让婴儿在快乐中学习，在快乐中体验，在快乐中生活，在快乐中成长。

90.训练手眼协调动作是婴儿发现问题和解决问题的(主要形式)，也是开发智力、促进心理发展水平的有效手段。

91. _______是社会行为和个人情感培养的最佳时期。培养的重点是引导婴儿学会在群体中与人相处，培养婴儿积极、健康、稳定的情绪。

92. _______是现代教育中不可缺少的重要内容。应重点培养婴儿的自主意识、爱心、责任感、乐观态度、学会尊重和宽容。

93.个别化教学以关注婴儿的_______差异，促进婴儿个性化发展为前提。

94.《国家职业标准》(以下简称标准)，为育婴职业教育、职业培训和职业技能鉴定提供了科学、规范的_______。

95.《标准》依据有关规定，将育婴职业划分为_______，分别为：育婴员、育婴师、高级育婴师。

96.《标准》的适用对象为已经从事和准备从事本职业的人员。育婴职业的定义是指主要从事_______婴儿生活照料、护理和教育的人员。

97.育婴职业的_______是为婴儿服务、为家长服务、为社会服务。

98.提高育婴从业人员素质和专业水平是(科学管理)的重要环节。

99.您认为0~3岁婴儿的教育是否重要？希望得到哪些方面的指导和帮助？_________________________________________________

100.您是否愿意请经过专业培训的育婴师为您排忧解难？_____________________________________________________

(99、100两题为开放题，没有标准答案。请答题者根据个人的情况和见解回答)

答案

1、关键　2、脑科学　3、建立和完善　4、依据　5、3个等级

6、0~3岁7、宗旨　　8、科学管理　　9、0~18岁10、28天

11、2500克12、40次140次　13、36.5C0～37.3 C0　14、24度左右15、棉织品

16、营养素　17、食品　18、卡介苗　19、通风20、中毒　

21、适合　　22、规律性23、三次　　24、头围　25、触觉

26、酸奶　　27、蛋白质28、24小时　29、不适合30、牙齿

31、比例　　32、预防接种33、色、香、味34、攀登架35、认识　

36、智力　　37、营养　38、控制39、从前向后40、平衡膳食

41、途径　　42、玩具　43、腹泻44、危险　　　45、木板床

46合理喂养　47、刺激性48、烹调49、脑细胞50、媒介　

51、烹调　　52、体内　53、顺其自然54、惩罚55、营养过剩

56、食物　　57、4~10个月58、骨骼59、脱臼60、大脑

61、中毒62、智慧　　　63、交谈　64、同伴65、综合性

66、认识67、游戏　　　68、语言　69、白开水70、质量

71、安全营养　72、蛋白质73、大脑　74、碳水化合物75、碘　

76、A　　　　　77、佝偻病78、60　79稳定性80、感官

81、低级　　　82、5~8　83、玩伴关系84、外界85、意志

86、个性　　　87、认识　88、肌体　89、教养结合90、环境

91、兴趣　　　92、尊重　93、教育环境　94、目的95主要形式

96、3岁前　97、人格培养98、个体