白领办公室瘦身大法
消除冬季手脚冰冷症状的诀窍产后瘦身日程表新妈妈瘦身的三大要素夏季瘦身佳品——凉拌西瓜皮白领们每天都做着，运动量又少，没一段时间屁股、背部、大腿就满是赘肉，郁闷吧！小编要告诉大家2个在家在办公室都能用的话是那个的瘦身方法，帮助大家快速达到一个好身材。
1、忙了一天，好累啊，使劲什伸个懒腰吧，真是太舒服了！
▲动作要领：肩部紧贴椅背，手臂伸直，腿部放松。
▲锻炼部位及效果：肩部、颈部、以及胸部的肌肉，将上半身充分展开，平常不驼背，可以显得人更有精神。
2、经常腰疼、背疼没关系，在椅背上轻靠一会儿吧。
▲动作要领：斜靠在椅背上，双脚离地，坚持一会儿，反方向再做一次。
▲锻炼部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人显得更挺拔。
3、站了一天，双腿都麻木了，快抬起来，让血液加速循环。
▲动作要领：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，绷紧脚尖，两腿轮换做。
▲锻炼部位及效果：拉紧腿部及臀部肌肉，结实的臀部和大、小腿会尽显女性魅力。
4、要想躺平可是需要点功夫的，一开始可能做不到位，没关系慢慢来。
▲动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线。
▲锻炼部位及效果：腹肌及腰部力量，让小肚子不再困扰你。
5、好久没有这样舒展了，突破一切束缚，放飞心情吧！
▲动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬。
▲锻炼部位及效果：舒展全身的肌肉，拉身骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。
地板瘦身运动月减5斤
以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）1.拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
2.预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
3.体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
4.腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
办公室白领的腹肌锻炼建议
白领女性9种小毛病全攻略忙碌白领10种危险生活方式"带孩子上班" 双赢的职场早教家长注意：宝宝爬行的八大好处办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。
针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法：
●两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
●身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。
网友经验网友说：成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病： 头痛 症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力...查看全部网友说： 夏天到了， 如何减肥 成为了人们最关注的话题，办公室 减肥瘦身 方法你知道吗？常常坐着不运动的MM们，是不是发现自己慢慢的变得 肥胖 起来了呢，特别是那个小腹部，赘肉是越来越多，可是平时由于工作时间，想运动却没有多少时间，要说节食又害怕影响健康，可是进退两难啊，怎么办呢？ 办公室MM们要 减肥 ，无论是要 瘦脸 、 瘦手臂 ，还是 瘦腿 ，又或者是 瘦腰 ，其实首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立...查看全部网友说：由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身减肥的目的。 其锻炼tuLaoShi.com方法为： （1）闭目转动眼球： 先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 （2）将全身分为若干段，然后...查看全部"腹肌撕裂者"减肥法会伤害好"孕"气?
：减肥可是一项流行项目，小编这边才浏览完一大波减肥前后的逆袭照片，然后就心痒痒的要来写一篇关于减肥的文章了。不过，今天咱们要来谈点跟好“孕”气有关的减肥。小编之前给大家分享过“产后减肥的方法”，现在要跟大家聊一聊孕前减肥是否伤身的问题，快来进入小编的聊天室，好好听听咱这专业的解答。
最近小编从朋友那里听说了一个新的减肥方法——腹肌撕裂者，听这名字就挺吓人的，这不，小编身边的一个朋友就向小编发问了——我这准备怀孕，做这种减肥运动会不会伤害到子宫呢？
小编只能告诉大家，运动本不会伤害我们的身体，但过度运动，或者运动方式、姿势不正确，则很有可能伤害我们的身体，所以，对于网络上此一时彼一时风靡的那些减肥方式，如果在运动中一旦发现身体不适，还是要立即停止。小编倒是建议我们在专业的健身老师指导下，有针对性的去健身减肥最好！
当然了，对于备孕女性来说，最担心的就是日常生活中自己的一些行为举动会伤害了子宫，毁了自己的好孕气，所以小编也特意整理了这些伤害子宫的做法，让备孕的女性对于这个问题一次看个清楚。
1、忽视孕前、产前检查
做好孕前检查及怀孕后定期的产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视了孕前和产前检查，就不能及时发现准妈妈、孕妇和胎儿的异常，很多妇科疾病会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
2、意外怀孕私自采取措施
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）发生意外怀孕以后，不少女性出于种种原因采取私自吃药的措施或到不正规的诊所进行手术，这样做的严重后果是无法保护好子宫再孕能力，子宫破损严重或继发感染者甚多，甚至导致不能再怀孕。
3、畸胎、多胎
由于孕前多种原因导致的畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫及大人的安全，所以孕期应注意检查，如发现畸胎、多胎，就应采取有效措施，并做好再孕能力的保护。
4、滥用催生药
当孕妇分娩发生困难或产程延长时，有经验的医生都往往很少用催生针(催产素)，其实这是比较科学的。因为滥用催产素的做法相当危险，有可能导致子宫破裂，危害母婴安全。
5、不洁性生活
性生活时不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一，所以不仅仅是准妈妈，准爸爸也要做好卫生工作。
6、妊娠后性生活
妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则会引起流产或早产，也会对子宫造成损害。
7、性生活紊乱
如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，容易导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。
除此之外，小编也要再次提醒，运动减肥是否会伤害子宫，这与我们运动的方式以及运动量等多种因素有关系，所以我们仍然要做到具体问题具体分析哦。
田亮练腹肌 漂亮女儿“监工”
4月17日，田亮在微博中晒出一张近照，照片中的田亮赤裸上身，正在家中健身练腹肌，漂亮女儿五岁的田心仪在一旁监督观看。田亮也在微博中笑称“大领导不在家，小领导陪我健身，受宠若惊，腹肌最近小有所成。”
2007年10月田亮叶一茜步入婚姻的殿堂，2008年，田亮叶一茜夫妇喜得千金，在2011年9月有媒体拍到叶一茜在机场接 老公田亮时，身着宽松的白色连衣m.tulaoshi.com裙，平底鞋，腹部明显凸起，腰部变粗，孕味十足。被媒体猜测叶一茜已再度怀孕 。2012年上半年，媒体爆料叶一茜生下二胎。距今已携手共进六载的田亮、叶一茜夫妇，一路走过，低调却也幸福着，而各自在彼此的事业领域中也是各有各精彩 。田亮退役后从运动员成功转型为演员，而叶一茜则在主持界做得有声有色。
男婴患舌癌用腹肌造出新舌头
“舌癌男童”腹肌造出新舌头据英国媒体26日报道，现年4岁半的英国男童丹尼尔塞威尔13个月大时被查出舌癌，被迫接受手术，舌头切除了3/4。医生利用其自身的腹肌组织为他重塑“新舌”，术后数个月，丹尼尔竟然利用“新舌”奇迹般地喊出了“妈妈”！
英男童患罕见舌癌
据报道，当丹尼尔长到13个月大时，他42岁的父亲理查德发现儿子的舌头开始肿胀起来，并且舌尖也发生了变色。丹尼尔被送到英国纽卡斯尔市自由民医院接受检查后，被诊断出患有一种最罕见的舌头癌——横纹肌肉瘤。
英国医学专家们经过会诊后，一致认为必须割除丹尼尔发生病变的舌头。几个月后，为丹尼尔割除病变舌头的手术在英国纽卡斯尔市维多利亚皇家医院中开始进行，手术整整实施了8个小时。母亲艾莉森回忆说：“他们必须先敲断他的下颚骨，然后切割掉他四分之三的舌头。”
用腹肌造出新舌头
为了能让丹尼尔在将来过上正常人的生活，英国医学专家在切割掉丹尼尔的舌头后，又从他的腹部割下了一块柔软的肌肉组织，移植到他的口腔中，替他重新造出了新舌头！母亲艾莉森说：“医生们用一条从他腹部取下的肌肉组织替他重造了新舌头。医生对我们称，如果丹尼尔能从这场手术中幸存下来，那么我们也许一辈子都不会再听到他开口说话。这是一种先锋性手术，所以他们也无法担保丹尼尔装上新舌头后将来一定能说话，这是我们一生中进行的最大的赌博。”
艾莉森说：“当医生告诉我们丹尼尔已经从手术中熬过来时，我们立即冲向病房。医生曾经警告称丹尼尔手术后的模样可能会像和迈克泰森大战了30回合一样，不过我们发现他看起来好极了。一周后，医生告诉我们，丹尼尔口中的癌细胞已经被全部消除了。几周后，丹尼尔就出院跟随我们回了家，那一天对我们来说真是非常特殊的一天。”
新舌头没有味蕾
据悉，由于丹尼尔的舌头是用肌肉组织重造出来的，它上面没有味蕾，所以丹尼尔既无法通过新舌头品尝食品的味道，也无法感知食物的冷热程度。母亲艾莉森说：“因为丹尼尔的舌头是由肌肉组织造出来的，所以它没有真正的味觉，同时也无法感觉到食品的冷热程度。如果丹尼尔将太热的食物放进嘴里，他不会感到烫，他的舌头会因此被烫出水泡来。所以现在他每次吃东西时，他都会用手指触碰一下食物，感觉一下它们的冷热程度，并用自己的下嘴唇来品尝它们的味道。”
用“新舌”喊出妈妈
当丹尼尔长到19个月大时，他终于用新舌头开口讲出了第一句话，他用新舌头喊出的第一个单词就是“妈妈”。艾莉森称，当她终于听到儿子开口讲话时，她立即意识到医生用肌肉组织取代儿子病变舌头的先锋性手术比她想象中要更加成功。艾莉森说：“我听到他开口喊妈妈时简直高兴坏了，我激动得在厨房中跳起了舞，听到他开口说话真是太令人惊讶了。我立即打电话将丹尼尔开口说话的新闻告诉了每一个人，包括我的丈夫，我的家人，甚至是医院中的医生。”
如今，4岁的丹尼尔不仅会讲话，并且还成了一个喋喋不休、讲话流利的话匣子。上个月，勇敢的丹尼尔开始背着书包上起了小学。母亲艾莉森骄傲地说：“他在学校中表现得很好，他喜欢在电脑上玩游戏，喜欢跟5岁的哥哥托马斯一起骑小自行车出去玩。这真是太令人惊奇了。”
来源：扬子晚报
白领准妈妈办公室四大注意
白领一族整天坐在办公室里，办公室污染也很严重，孕妈在孕期如何安排好办公室内的生活，以下4点需要注意。
首先，要注意电脑的使用。
电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
其次，要注意电话的使用。
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒图老师，最理想的就是能有一个自己的电话机。
第三，要注意复印机的使用。
由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
第四，要注意空调的使用。
在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。
办公室白领警惕肾病伤害
肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，由于现代女性生存压力加大，办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。
女性免疫性疾病发病多
首先，女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。
随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
女性天生是肾脏类疾病高发者
此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。
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