33妙计，让宝宝不缺维生素
防缺维生素a的妙计
1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素a的食物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素a，间接影响宝贝。
2、多给宝贝吃富含维生素a的食物，注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。
3、虽然植物性食物中不含有维生素a，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素a。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素a。
4、宝贝出生后进行合理喂养，缺乏维生素a的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。
5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的宝贝更容易缺乏维生素a，早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。
6、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺乏维生素a大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。
7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏维生素a，但若及时治疗便可避免体内缺乏。
防缺维生素b1的妙计
8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素b1的食物，就可间接避免宝贝缺乏维生素b1。
9、不要经常给宝贝吃精米精面，常吃精米精面会增加体内消耗维生素b1，加重体内缺乏。
10、做饭时不要过分淘洗米，也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久，更不要用手用力撮洗，还应尽量少给宝贝吃水捞饭，这样都有助于减少维生素b1的丢失。
11、淘米时水温不要过高，更不要用热水烫洗，煮粥时不要加碱，采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素b1被破坏。
12、如果宝贝经常爱吃糖果一定要尽早纠正，这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏，而且还可避免体内的维生素b1被消耗掉。
13、在每天的菜肴中，应保证给宝贝做一些富含维生素b1的食物，如瘦肉、豆制品等。
14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜，做汤时最好等到水开后再下菜，且不要煮得时间太长，在开水中稍烫一下即可，以免维生素b1被破坏。
15、面粉尽量采用蒸或烙的方法，如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼，少用油炸面食，这样会使维生素b1丢失得最少。
16、给宝贝做鱼时最好在表面上挂糊，不要直接用油炸，这样会避免维生素b1被严重地破坏。
17、给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼时，最好让宝贝连汤带汁一同吃，这样会保证对维生素b1的摄取。
18、不要用急火爆炒或油炸肉类，尽量炒着吃，蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。
19、玉米面中维生素b1非常容易被破坏，如果把玉米粉做成玉米粥、窝窝头，或用饼铛贴玉米饼，就能保证食物中的维生素b1不被破坏。
防缺维生素b2的妙计
20、不要让宝贝挑食偏食，不然会引起身体缺乏维生素b2，经常发生口角烂。
21、在冬春干燥季节或宝贝长期发烧、患胃肠疾病、发生腹泻或消化不良、厌食、结核病等情况下，维生素b2的消耗会增加。如在医生指导下适当补充多种维生素或维生素b2，就可避免体内缺乏。
22、在饮食上注意粗细粮搭配，荤素兼食，给宝贝多吃富含维生素b2的食物，并注意让宝贝按月龄添加辅食。
23、维生素b2的耐热力很强，烹调时不必过分担心会损失。但它对光线特别敏感，特别是紫外线，因此不要把这类食物放在阳光照射的地方。
24、如果宝贝发生口角炎或舌炎等，表明长时间没有吃富含维生素b2的食物，体内缺乏这种维生素了，赶快进行补充。人体对维生素b2的需求量，只要从富含核黄素的食物中摄取就足够了。
25、必要时为宝贝补充维生素b2片，如患口角炎时，或宝贝身体存在容易消耗维生素b2的情况，如慢性腹泻、胃肠吸收不良或长期发烧等，在医生的指导下口服维生素b2片或复合维生素片就会纠正缺乏现象。
防缺维生素c的妙计
26、母乳中含维生素c较多，可以满足宝贝身体的需要，吃母乳的宝贝一般不容易缺乏维生素c，所以一定要坚持喂母乳。
27、哺乳妈咪多吃富含维生素c的蔬菜、水果，就可给宝贝补充丰富的维生素c。
28、如果不能以母乳喂养宝贝，给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素c缺乏，其中的维生素c含量较为适宜。
29、宝贝出生后，及时按月龄添加含维生素c的辅食，如果汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等，同时吃新鲜水果。
30、吃蔬菜和水果时要选择新鲜的，做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素c的损失量减少到最低限度。
31、对于维生素c特别容易破坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时先蘸上面粉油炸，这样可保持维生素c的含量，容易被肠道吸收。
32、可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给宝贝吃，这样可尽量减少维生素c损失。
33、萝卜叶中的维生素c含量很高，做菜时最好不要扔掉，可炒热菜或做汤，也可焯一下凉拌着吃，是摄取维生素c的一个好来源。
33条妙计让宝贝不缺维生素
维生素A、B1、B2、C、D，都是宝贝不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素？这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。
防缺维生素A的妙计
1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素A的食(m.tulaoshi.com)物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素A，间接影响宝贝。
2、多给宝贝吃富含维生素A的食物，注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。
3、虽然植物性食物中不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素A。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/weishengsu/）4、宝贝出生后进行合理喂养，从出生15天开始，每天一粒维生素AD滴剂，以进行科学合理的维生素A补充，并注意与奶间隔半小时以上。
5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的宝贝更容易缺乏维生素A，在服用维生素AD滴剂时，不但在时间上应提前到出生后1周开始，在服用剂量也也有所不同，应先选择含量更高的产品规格进行补充3个月（如伊可新的粉葫芦，每粒维生素A含量为2000UI），然后再改回1岁以内的规格服用。
6、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。
7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏维生素A，但若及时治疗便可避免体内缺乏。
123433计让宝宝不缺维生素
维生素A、B1、B2、C、D，都是宝贝不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素D在食物中含量很少，更何况宝贝的胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食，但只要多晒太阳就不会缺乏，在这里就不多说了。
至于怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。
防缺维生素A的妙计
1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素A的食物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素A，间接影响宝贝。
2、多给宝贝吃富含维生素A的食物，注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。
3、虽然植物性食物中不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素A。
4、宝贝出生后进行合理喂养，缺乏维生素A的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。
5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的宝贝更容易缺乏维生素A，早一些服用鱼肝油就会避免体内图老师缺乏。
6、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。
7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏维生素A，但若及时治疗便可避免体内缺乏。 1234
让宝宝啥都不缺！
以下3个宝宝，哪一个是你想要的？ A宝宝：四肢发达，聪明伶俐，但却不经世故； B宝宝：聪明伶俐，左右逢源，但却有气无力； C宝宝：四肢发达，左右逢源，但却傻头傻脑； 答案当然是：无一入选！我要宝宝什么都不缺！真正优秀的宝宝，聪明IQ不能缺，爱心EQ不能缺，活力PQ当然也不能缺。一、IQ、EQ、PQ一样不落，才是好宝宝！
妈妈们认为什么样的宝宝才是最健康最好的宝宝？眼睛明亮聪明伶俐，但是体弱多病？身体壮实能吃能睡，但是恍恍惚惚小脑瓜反应有点慢？妈妈们总会认为还不够吧？宝宝最好的状态，应该是机灵有活力，开心身体棒，是身心全面均衡成长，才是宝宝成长最好的境界。二、均衡不营养，哪来的均衡成长！
想让宝宝全面均衡成长，离不开均衡的好营养，在宝宝成长的前2190天黄金期内，要吸收各种营养。 不要因为某些营养很大众化，而鄙视它，比如脂肪、蛋白质和碳水化合物。因为它们能给宝宝满满的身体能量； 不要因为某些营养很微小，而忽视它的存在，比如亚油酸、亚麻酸，因为它们对宝宝大脑和视力发育具有积极作用； 也不要因为某些营养很重要，而另眼看待它，拼命添加，比如DHA，它能帮助宝宝的大脑发育，但是过量的DHA，宝宝也吸收不了。所以需要适量添加。 所有的营养成分配比，都是科学均衡的，少了不行，而太多了宝宝吸收不了也会成为身体负担，例如脂肪、碳水化合物等。有些营养成分是相辅相成的，例如β-植物油在脑细胞膜形成过程中扮演重要角色，可以协同DHA的吸收和利用，补充宝宝大脑发育。所以如果少了β-植物油，DHA就不能更好的发挥它的作用。三、说均衡营养是奶粉的最高境界，我们有理有据
母乳是小宝宝的最好食物，大家都认同这个观点。这是因为母乳是为宝宝定制的，宝宝需要的各种营养，母乳里面都能提供，并且这些营养成分是均衡的，并且随着宝宝的成长，需求变化，母乳的营养成分也会跟着均衡的发生变化。 那么如果是吃奶粉的宝宝，也需要选择一个如母乳般营养均衡的好奶粉，才能让宝宝健康发育。所以，营养均衡是奶粉的最高境界。并且奶粉中各个营养成分的均衡配比也不是一成不变的，第一需要根据宝宝成长发育的时期不一样，做一些调整，例如大宝宝需要比小宝宝更多的能量，所以奶粉会根据宝宝不同月龄区分各个阶段的奶粉。第二需要根据地域的饮食与生活特点做一些调整，例如海产品丰富的国家，宝宝能从海鱼等食物中摄取丰富的DHA，所以和内陆国家的宝宝相比，海产品丰富国家的宝宝奶粉中额外补充的DHA就可以适当减少。 母乳的营养就是最天然最均衡的，能保证宝宝各方面的均衡发育，所以也只有营养均衡的奶粉，才能让宝宝什么都不缺，让宝宝全面均衡地发育。均衡才是营养的最高境界，想要宝宝什么都不缺，就一定要为宝宝挑选均衡营养的优质奶粉。四、奶粉要做到均衡营养，需要更高科技
好奶粉要做到营养均衡，需要科学的配方，和高科技的生产工艺。一是能保证营养均衡在每一颗奶粉粒、每一口奶液中。二是能让宝宝均衡的吸收。 例如合生元采用的奶粉生产技术全配方喷雾干燥技术"，不仅干燥速度快，同时保持营养成分的高活性，而且保证了粉体完整细致、溶解性好，营养混合均匀，让宝宝成长发育所需要的一切营养力都均衡地分布在每一粒奶粉中。五、均衡营养好奶粉，挑选其实并不难
那么妈妈们怎么样才能简简单单就看出奶粉是否营养均衡呢？这是有诀窍的，那就是--一看二冲三倒转。 一看：看粉体。挑选奶粉时，先看看粉质如何。勺适量奶粉放在白纸上，轻轻震摇，好的奶粉是均匀、松散，不结块，其实就是意味着营养均匀存在每粒奶粉中。 二冲：冲奶，看溶解度。接着取适量的奶粉冲奶，把奶粉放入40°水温的奶瓶中，观察溶解度，好奶粉可以很均匀地在水中溶解而不会结块。意味着营养均衡地溶解在水中，宝宝可以吸收到全面的营养。 三倒转：倒转晃动，看沉淀。倒入奶粉后，水平或者上下轻轻搓动、晃动奶瓶，观察泡沫消失速度和奶瓶瓶底，好的奶粉无沉淀、无挂壁，所有的营养都均匀地溶解水中，好溶解才更好吸收。而不好的奶粉，会有小颗粒挂壁，甚至出现结块的沉淀物，表明没有充分溶解。均衡才是营养的最高境界。想要宝宝什么都不缺，让宝宝得到IQ、EQ、PQ综合全面的发展，妈妈们在挑选奶粉时一定要注意选择拥有科学均衡配方和采用高科技生产工艺的奶粉，还可以通过一看二冲三倒转的冲奶实验来检验奶粉粉体是否细腻，溶解是否均匀，从而精挑细选出均衡营养的优质奶粉！
如何帮宝宝选择维生素产品？
目前市面上一部分维生素产品属于保健食品，另一部分维生素产品属于药品，其多为非处方药。药品是用于疾病的治疗、诊断和预防的，其作用就是治病救人。保健品则是用来保健和作为辅助治疗用的。两者之间有着明显区别。两类产品其价格也是有着天壤之别，低的有几元钱的，高的有几十元至上百元不等。像维生素这种，有的是药品，有的却是保健品。我们应该如何看待呢？药品和保健品的区别：
首先，药品的生产能力和技术条件，都要经过国家有关部门严格审查，方可投入市场。而保健品勿需经过医院临床实验等便可投入市场。其次，作为药品维生tulaoshi素类产品，必须在制药厂生产，对生产环境、生产过程中的质量控制要求很高；而作为食品的保健类维生素产品，可以在食品厂生产，比药品生产标准要低很多。再次，药品，一定要经过大量临床验证，通过国家药品食品监督管理局审查批准，对治疗疾病有一定疗效；而作为食品的保健类维生素产品，则没有治疗作用，只要污染物、细菌等卫生指标合格，即可上市。
目前还有部分厂商推出了各种五花八门的维生素药剂，有的是缓释的胶囊，有的甚至声称可以保持维生素长时间稳定供应。一般来说，这些药剂要比一般的药剂贵很多。而相关专家则认为，这些特殊的药剂并不比一般药剂好到哪里。所以，最贵的，未必是最有效的，最重要的是对症下药。
你更适合哪个？
对于药品类的维生素产品，其有明确的适用范围，不良反应等信息。同时，某些维生素药品中的所含剂量，要远高于正常入每日所需涉取的剂量。例如像维生素B1，药品中每片的剂量一般都是5～10毫克。而这种剂量适合于怀孕或精神紧张的人。正常人一般不用超过2毫克。很明显药品已经远超过正常人每天所应涉取的含量。因此更适用于缺乏某种这种维生素的病人。另外，维生素与食物或者药品之间都可能直接或间接地相互影响，因此在没有医生指导的情况下轻意地使用维生素药剂来为自己补充营养，无疑是在与自己的身体玩危险游戏。
保健品，通常是多种维生素合成的，添加有很多其它营养成份，其药剂含量相对较适于正常人日常补充调理身体所需维生素的，因此更安全。不过即使是保健品我们也要提倡大家根据个人体质选择。此外，如果不是严重缺失某种维生素，最好还是以日常新鲜果蔬来补充平衡人体平时所需的各种营养元素，这也是世界各国科学家及健康学专家公认的最佳方式。
维生素与人体健康
现在人们已知维生素有20多种，人体大都不能自己合成，要依靠食物供给。主要的维生素有以下几种：维生素A人缺少维生素A会得干眼病、夜盲症等。通常每人每天应摄入维生素A2～4.5mg，不能摄入过多。近年来有关研究表明，它还有抗癌作用。动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。胡萝卜、番茄等蔬菜中含多量胡萝卜素，它是维生素A的前体，在人体中易变为维生素A，因此食用蔬菜同样可补充维生素A。
维生素B，它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶，主要有以下几种：
维生素B1：它的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。成人每天需摄入2mg。它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中，目前已能人工合成。
维生素B2：大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。维生素B2在碱性或光照条件下极易分解。熬粥不宜放碱就是这个道理。人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人每天应摄入2～4mg。
维生素B6：有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。成年人每天摄入量为2mg，它广泛存在于米糠、大豆、蛋黄和动物肝脏中，目前已能人工合成。
维生素B12：是人体造血不可缺少的物质，缺少它会产生恶性贫血症。目前虽已能人工合成，但成本高昂，因此仍用生物技术由细菌发酵制得。人体每天约需12微克，人在一般情况下不会缺少。
维生素C：又叫抗坏血酸，属于水溶性。维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，提高人体灭菌能力和解毒能力。长期缺少维生素C会得坏血病，成人每天需摄入50～100mg。多吃水果、蔬菜就能满足人体对维生素C的需要。
维生素D：的生理功能是帮助人体吸收磷和钙，它们是造骨的必需原料，因此缺少维生素D会得佝偻症。人体每天应摄取维生素D25微克，但不宜过量，否则易产生副作用。在鱼肝油、动物肝、蛋黄中它的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利健康。
维生素E：是人体內优良的抗氧化剂，人体缺少它，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、神经麻木症等。近年来，科学家还发现它有防老、抗癌作用。维生素E广泛存在于肉类、蔬菜、植物油中，通常情况下，人是不会缺少的。
综合来看，人体健康需要多种维生素来维持，对于处于生长发育中的宝宝来说更是如此，因此复合维生素是保证宝宝健康成长的重要一环。在全民购物狂欢的双11来临之即，妈妈们更应为宝宝选择合适的复合维生素。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富，可以一次满足孩子的全面营养需求，比如富含18种维生素和矿物质的善存小佳维等，都是让宝宝健康升值的好选择。
