职场准妈妈孕期注意事项

孕妇被猫咬也应打狂犬疫苗

一名姓吴的老人日前来电咨询，他儿媳正在孕期，被猫咬出血了，要图老师不要打狂犬病疫苗，打疫苗会不会对胎儿造成影响？老人很担心。

省疾病预防控制中心专家明确表示，要立即注射疫苗，而且疫苗的注射不会影响胎儿的发育。

专家表示，人被疯狗(或猫、鼠)或携带狂犬病毒的狗(或猫、鼠等)咬伤感染狂犬病毒后，生命将受到严重的威胁，应当马上注射狂犬疫苗。实践表明，孕妇注射狂犬疫苗并不会影响胎儿的正常生长发育，因此注射狂犬疫苗是没有禁忌的。值得注意的是，咬伤的局部处理十分重要，可使狂犬病发病率大大降低，处理越及时越好，即使过了几小时或数日后，也必须清洗，因为狂犬病毒一般可在伤口处停留3天。方法是：自己先挤出伤口的血，就地用清水、自来水或20%肥皂水冲洗10—20分钟，然后尽快就医，进行正规、彻底处理。

职场准妈妈孕期注意事项(1)

当今社会，竞争日益加剧，很多女性及时怀孕了也不敢怠慢工作。很多准妈妈在预产期的前一天，都还在办公室加班加点。图老师专家提醒各位准妈妈，为孕育一个健康聪明的保宝宝，在孕期仍然坚持工作的准妈妈需要注意以下几个方面：

一、工作期间应注意的

　　在确诊怀孕，并且计划要这个孩子了，就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

　　在工作时，要注意不要长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。

　　很多准妈妈在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应。专家建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点，但注意不要影响工作。

　　在工作一段时间后，准妈妈要适当地作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。

　　如果准妈妈的工作要长期对着电脑，一定要穿防辐射服。在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。

对付超重怀孕的九大妙招

如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、Tulaoshi.com浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招：

1. 饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2. 设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3. 避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

4. 记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

5. 经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

6. 避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

7. 小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

8. 每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

9. 每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

以上就是医生和健康专家所给的建议，仅供参考的作用，你应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。

孕早期应注意的事情

孕早期你还必须注意以下几点：

1、避免过劳，注意休息，保证充分的休息。

2、避免性生活和节制性生活。

3、避免不了良情绪影响。

4、不要登高做事，防止滑到。

5、避免滥用药物。

6、防止感冒。如果感冒症状较轻，一般多喝水，注意消息，口服维生素和感冒冲剂就可以了。如果感冒症状重伴有高热，必须马上去看医生。因为感冒造成高热及代谢紊乱所产生的毒素和流感病毒可造成胎儿流产`早产，先天性心脏病和其他畸形。

孕妇冬季忌室内空气污染

冬季气候寒冷，不少家庭喜欢用厚纸板或将橡皮条堵塞门窗的缝隙，使室内外空气完全隔绝开来。其目的是为了保持室内温暖，可以节省取暖费用。殊不知，这样一来，会使整个居室内的空气变坏。难怪有人说，一个将门窗紧闭，不通风换气的房间，就像一个充满湿气和有害气体的蒸笼。

经科学家们的研究发现，室内空气污染的程度远远超过室外，尤其是密不通风的房间，氧气不足，在室内待的时间长了，孕妇会感到全身不适，即会出现头晕、出汗、咽干舌燥、胸闷欲吐等症状，对胎儿的发育产生不良的影响。孕妇冬季有禁忌！

要净化室内空气质量，开窗通风就是一个简单有效的办法，如在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，最好开窗通风半个小时左右。此外还应注意：在烹调时切勿将食用油过度加热，而且应该打开抽油烟机或开窗换气;尽量不要在室内吸烟;尽量不在室内饲养宠物;被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒;如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不选密度板和纤维板等材质的家具。有兴趣的家庭还可以在室内培养一些绿色植物，这也能起到一定的净化空气的作用。
 

孕妇适合做哪些运动（游泳）

孕妈妈游泳好处多
1、准妈妈游泳也可纠正胎位异常
在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

2、孕妈妈游泳可降低难产发生率
孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时，子宫血流量会相应减少，因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。

3、孕期游泳可缓解分娩时疼痛
与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示，孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4tulaoShi.com个月及超过8个月的孕妇不宜。

无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。

怀孕期生理变化的三个阶段

总感觉自己不一样了，但又实在感觉不出哪里不同！我的内心已经被排山倒海而来的惶恐、不安、担忧、怀疑所取代。

“中奖了没有？”

“你猜！”

“有。”

“答对了。”

“几个？”

“一个。”

“才一个？”由于人工受孕生双胞胎、甚至多胞胎的概率很高，所以一天回家的车上，老公与我之间出现了这样的对话。相对于电视剧里，先生听到太太怀孕时，大喊“我要做爸爸了！”的狂喜模样，他的反应实在令人泄气！

其实，也不怪他，就连我自己，都很难“进入状况”，无法想象B超照出来的那个跳动的小黑点，竟能孕育出一条生命，一个孩子！也许，比起其它一子难求的夫妇，我从不孕到孕的过程，太过顺利了吧，以致于一时还无法接受要当妈妈的事实。那天从医院出来，我突然忘了该用什么姿势走路？手该怎么摆？总觉得自己不一样了，但又实在感觉不出哪里不同！

名医咨询室：怀孕期生理变化的三个阶段

第一阶段：怀孕前两周

理论上，这个时期的体重是不需增加的，只靠母体本身的营养供给胎儿即绰绰有余。

第二阶段：第三周至第八周

是胎儿主要器官形成的重要时期，要避免感染疾病、服食药物或照X光等，以免产生先天性畸形儿。

第三阶段：第八周以后

胎儿的所有器官皆已长成并开始强化，母体此时在胎盘、乳房、子宫、血液量(增加)、肠胃道也开始产生变化。

还来不及喜悦，我的内心已经被排山倒海而来的惶恐、不安、担忧、怀疑所取代，担心孩子是否能顺利保住，担心他是不是健康正常，害怕自己生活马上要出现变化，更怀疑自己能否胜任“母亲”的角色……

正因为这种不知所措的心态，我硬是把这个消息压在心里一个多星期，连老公都没讲，然后每天神经兮兮地模拟，告诉老公时的情境、爸妈朋友知道后的反应……现在用这种方式说出来，虽然少了一分浪漫，说真的，反倒让我松了一口气。唉！不过就是怀孕嘛！那么多女人都经历过，也不知自己在神经什么？

台大医院营养师　郑金宝

名医咨询室：怀孕后的生理变化(一)

*月经停止

你的月经不会如期来潮，但在最初三个月里你可能继续有少量的血出来，这就是为什么有些妇女常常直到怀孕了三个月才意识到她们怀孕。怀孕后大约7天，你就会出现所谓的培植出血。这便是由形成新的血脉管引起的正常阴道出血，不过它很少发生。

*尿频你也会发现你比平时更频繁地小便。首先，你的子宫正在扩大并压迫你的膀胱；其次，由于你正在经历荷尔蒙的变化，如在你的体内充满大量孕酮，你会保持和释放更多的水。

不过，公众人物毕竟顾虑多，我还是不敢让周遭朋友知道，更别说是媒体了，原因是家里的金小弟还没被告知呢！虽然这个baby是在他的“恩准”下制造的，我还是没想好如何对他启齿。

没想到，消息还是曝了光。这要怪老公！平常守口如瓶，对工作上的新闻保密功夫到家，这回遇到自己的新闻，居然如此沉不住气，怀孕的消息硬是上了市政版。我想这下完了，每次报上一出现什么有关我或他爸爸的新闻，金小弟学校的老师、或其它小朋友的家长，总会不经意地在他面前提到，这回我非得抢在前头，先亲口告诉他不可！

名医咨询室：怀孕后的生理变化(二)

*大多数妇女会感到她们的胸部在变化。其胸部可能增大、麻刺、悸动或刺痛。这是因为你的胸部正在发育奶腺。也有增加的血液供到你的胸部，静脉将变得更加明显。你的乳头也会增大并变得更加挺直，你的乳晕会变黑并向周边扩展。有些妇女会很早注意到她们的乳头很敏感并感到疼痛。

*疲劳

在此时疲劳是另一大症状。它开始于第一次经期未来之后，持续到怀孕的第14～20周。缓解的方法很简单：多睡觉！如果你在家里的话，下午睡个午觉。如果你在工作，做完事打个盹。在怀孕最初三个月建议你每晚大约睡十个小时。

名医咨询室：怀孕后的生理变化(三)

*昏晕

昏晕的发生是因为孕酮扩大血管光滑肌使血液流到腿部。另外，更多的血流到子宫。这会引起低血压，可能导致昏晕。站或坐得时间太长有可能引发这种症状。

平躺着或做锻炼促使血液再循环会防止这种症状。

准妈妈别忽视嘴唇卫生(图)

准妈妈别忽视嘴唇卫生

嘴唇卫生对平常人来说无关紧要的一些事情，对孕育着小宝宝的孕妇而言，却潜伏着看不见的危险，如同被遗忘的雷区。

雷区1：常在厨房里久留

有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对孕妇的危害更是犹如“雪上加霜”。因为，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物时产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。

更为有害的是，在同时释放的粉尘和煤烟中，均含有强烈的致癌物——苯并芘。如果厨房通风不良，使这些有害气体的浓度更为升高，如二氧化碳的浓度超过国家标准的5倍，氢氧化物的浓度超过14倍，尤其是苯并芘的浓度，大大高于国家标准。当孕妇把这些大量有害气体吸入体内时，通过呼吸道便进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内，由此，使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。

避绕法：孕妇最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。

雷区2：忽视嘴唇卫生

空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妇身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上，然而，很多孕妇在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。

可是，很少想到嘴唇也同样应该做卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很有害处的。因为，空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在孕妇的嘴唇上，它们一旦进入孕妇的体内，要比其他人更为有害，因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝，会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局，如引起胎宝宝组织器官畸形等。

避绕法：外出时，最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。

孕妈坐公车也要防辐射？

近日，有记者发现，很多孕妈咪坐公车的时候宁愿花很多时间找零钱，也不愿用公交IC卡。一问才知道，原来她们担心刷卡时产生的辐射会伤害胎儿。担心用公交IC卡刷卡时会产生辐射，一名孕妇因此放弃使用公交IC卡。

对此，有关人士称，刷卡(图老师整理)产生的辐射非常之小，没必要紧张。

昨日上午8时30分，一名女士在宝丰路乘1路公交时，翻包包找零钱。司机姚艳红看到该女士的包内有公交IC卡，于是好心提醒她。不料该女士却称没有穿防辐射服，最后还是选择了投币。姚艳红这才明白，该女士不刷卡，是担心有辐射。

那么刷公交IC卡到底辐射大不大?记者与公交IC卡的发行方鄂通卡系统有限公司有关人士联系得知，公交IC卡是射频卡，与磁卡不同，采用无源射频技术，和射频卡设备靠线圈通过射频信号交换数据，辐射非常小，且肯定是在国家规定的安全标准内，乘客可放心使用。连日来，武汉市公交集团公司也接到不少孕妇咨询，这些准妈妈们担心，在上车时的IC卡投币机旁刷卡会产生辐射。昨日，武汉市公交集团三公司专门在一辆公交1路车上做试验，试验结果表明，IC卡投币机确有磁场，但范围非常小，仅限于刷卡处前方数厘米，对孕妇无辐射。

不少市民也笑称，平常刷卡的机会很多，比如进小区单元门、停车等，不少地方都实行刷IC卡的管理方式，该女士此举属过于谨慎。相比之下，孕妇保持平和、乐观的心态，更利于婴儿的健康。

准爸爸对准妈妈的爱心守则

当妻子开始怀孕的时候，您通常已经是意义上的爸爸了，不过前面加了个可爱的“准”字，作为准爸爸，在妻子的十月怀胎过程中，应该遵守哪些守则，才能光荣“转正”呢?

第一个月

怀孕的第一个月，即是确认准妈妈怀孕的时候。通常准妈妈的生理状况会有一些微妙的变化：比如胃口跟以前有点不一样了，常常提不起劲。在确认已怀孕的情况下，准爸爸就得开始我们的爱心旅程了，全心遵守爱心守则：

1.陪妻子到医院确认是否受孕成功，并在医生的指导下准备叶酸及所需补充的维生素，督促妻子每天按时按量服用。

2.戒烟、戒酒、戒药物，因为烟、酒、药物都会对胎宝宝的成长造成不良影响。

3.准备关于孕期指南及育儿方面的书籍。

4.和妻子一起制定一个孕期日程表，罗列每个月该做的事情。

5.节制自己的性欲，避免前3个月进行性生活。

6.跟一些已经当爸爸的同事、朋友交流，吸取经验。

第二个月

怀孕的第二个月，是胎儿各器官分化发育的敏感时期，准妈妈要特别注意远离一些容易对胎儿致畸的元素：比如辐射、X光线、化学药品等。有些准妈妈开始了强烈的妊娠反应，身体虚弱的准妈妈更要注意休息，过度劳累容易引起先兆流产。所以准爸爸从这个月开始就应该：

1.主动承担一些家务，减轻妻子的体力劳动消耗，保证她有充分的休息和睡眠。

2.温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪。

3.把房间布置得干净温馨，可以添置妻子喜欢的物品和宝宝海报。

4.对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸要更加悉心关照，在妻子反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物。

5.给妻子添置防辐射衣，电脑防辐射屏等用品，叮嘱妻子远离家中的辐射源：微波炉、电脑、电热毯等。

第三个月

怀孕3个月，准妈妈的妊娠反应有所减弱，胃口会有很大的变化，而且体形也开始出现变化，准爸爸你可要着重：

1、妥善安排好妻子的饮食，培养她良好的饮食习惯，摄入均衡营养，为宝宝的成长打好基础。

2、陪妻子到医院做第一次的孕期检查，了解系列的孕期保健信息。

3、帮妻子规律作息，养成良好的生活习惯。

4、多给妻子鼓励和赞扬，帮助她建立面对以后孕期生活的信心。

第四个月

告别了孕早期，准妈妈迎来了感觉稍许舒服一点的孕中期。这段时间，准妈妈显得比较有活力，可以感觉到胎动。而且，夫妻两人可以适当地过性生活，但是由于准妈妈对胎儿的顾虑而引起的不同程度的性欲下降，准爸爸要给予体谅: