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民谚云:孕妇过三伏,腹中揣火炉。炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战,如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……其实,夏天并没有准妈妈想象中难熬,只要有一定的保护知识,准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。
怀孕到了第8周末,胚胎已具人形,此时可出现胎动,但是孕妇往往觉察不到,只有B超才能见到。到了孕18-20周,孕妇才开始感到有胎动。到孕29-38周时,胎动频率达到顶峰,以后稍微减弱,直至分娩。每日胎动次数一般在30-40次左右。有些妇女平时月经周期不准,2-3个月来一次,有的是在哺乳期怀孕,如果能记住胎动出现的时间,对正确地推算预产期很有帮助。
计数胎动,早、中、晚各一次,每次1小时。每出现一次胎动,从胎儿开始动作到动作停止记录为一次,把3次计数的胎动数相加乘以4,即为12小时胎动的总数。胎动次数12小时在30-40次,说明胎儿情况良好;若不到10次,表明胎儿缺氧,必须采取措施;若12小时内没有胎动,表明胎儿有可能在24-48小时内死亡,应立即采取抢救措施。胎动过少不好,胎动过频同样不好。若胎动无间歇地出现,常常是胎儿早期缺氧发生挣扎的求救信号。若不及时纠正缺氧,胎动强度便会逐渐减弱,次数逐渐少直至最后停止。
今年9月21日是第20个“世界老年痴呆宣传日”,在昨日的宣武医院大型义诊活动上,北京脑老化重点实验室首席专家盛树力提出,预防老年性痴呆应该从孕期开始。
盛树力教授介绍,老年性痴呆症已成为死亡率排名第四的疾病。“我国1.3亿60岁以上的老人中10%有轻度认识障碍,而其中的15%又会发展成老年痴呆。”
从胎儿期开始预防
“现在有种从胎儿期就进行老年痴呆干预的新说法,即母亲在孕期就注意合理膳食,两岁前坚持母乳喂养,这样可降低日后老年性痴呆发病的危险。”盛教授说道。
他说,母亲在孕期的合理膳食和在医生指导下合理用药,对胎儿的大脑神经元发育有一定益处,孕期应避免不合理用药引起的对胎儿大脑神经元的负面影响。妊娠期最后三个月的胎儿到两岁的婴儿,大脑仍属于发育阶段。母乳含有不饱和脂肪酸等较多,能促进神经细胞发育。
美国休斯敦贝勒大学医学院研究发现,准妈妈补充藻类DHA,可减少早产儿风险。在近日举行的“2007年藻类DHA与婴幼儿发育”研讨会上,中国疾病预防控制中心研究员张坚介绍了孕期女性补充藻类DHA的必要性,并首次提出藻类DHA对婴幼儿尤其是早产儿也具有重要作用。
据介绍,美国医学研究发现,怀孕母亲提前四个月补充DHA,比未补充DHA的母亲有较佳的集中力。中国疾病预防控制中心研究员张坚表示,经长期研究和观察表明,补充DHA能延长具有早产风险的妇女妊娠期。不少孕妇产后抑郁都与血中低DHA浓度有关,补充DHA还能有效改善妇女产后抑郁情绪。
上海新华医院主任医师、博士生导师吴圣楣教授介绍,怀孕的妇女第一步要做的就是营养准备,而这需要接受儿科医生的指导。DHA是一种多链不饱和的omega-3脂肪酸,属于人体必需的脂肪酸之一,它以很高的浓度集中存在于人体的大脑的灰质、眼睛的视网膜、心脏的组织以及母乳乳汁等几个关键部位,准妈妈提前补充DHA,对婴幼儿的智力及视力发育有明显的促进作用。大量临床实验表明,直接补充DHA对胎儿、婴幼儿特别是早产儿及低重儿的智力及视力发育将更为有效。
上海市母婴健康促进中心专家组主任、复旦大学医学院营养医学研究中心主任邵玉芬教授介绍,DHA可以从深海鱼油中提取,也可以从藻类中提取,但是前者含有tulaoshi.comEPA比较多,EPA会增加血液的黏度,增加血流量,摄入太多则容易失血;而藻类DHA因为几乎不含有EPA,DHA的含量也远远高于鱼类DHA,还有不易氧化、容易吸收等诸多优点,更适合孕妇和婴幼儿服用。
专家建议,应在怀孕前3个月即开始适量补充DHA。这对足月婴儿的营养状况、神经系统发育、免疫系统发育都有改善作用。由于日常饮食转化DHA的效率很低,成年男性不到1%,育龄期妇女可以达到9%;婴幼儿DHA的来源主要是母乳,如果母乳中缺少DHA,产妇和婴幼儿则需要直接补充DHA。如没有母乳喂养,需要从添加了DHA的婴儿奶粉或DHA胶囊中补充。另外,对早产儿来说,特别是低出生体重的婴儿(出生体重1500g)对必需脂肪酸的缺乏特别敏感。其从母体中获得的DHA相对不足,长期适量补充DHA可以改善脂肪酸营养状况、视觉功能及学习能力等,对其发育也有更加明显的促进作用。
尽管目前的科技很发达,有许多精密的仪器都可预测宝宝的健康发展情况,但对于每个准妈妈来说,天天跑医院也不大现实,所以自测宝宝的胎动次数,既简单又必要。
测试时间:怀孕第24周开始。
测试方法一:计算达到某个胎动次数所需要的时间,以10次为标准。
测试开始:准妈妈早上起床后就开始测量胎动,达到10次后,就不再算了。你可以照常地上班、做家务。有些准妈妈1小时就有可能达到10次;也有可能到晚上才有10次。如果你到了晚上都没有10次胎动的话,建议你马上去医院检查。
测试方法二:记录每天的胎动次数。
测试开始:可以用画表格的方法进行记录。每天早上8点开始记录,每感觉到一次胎动,就在表格里做个记号,累计10次后,就不再做记录。如果到晚上8点,胎动次数都没有达到10次的话,建议你尽快去医院检查。
测试方法三:计算固定时间内的胎动次数。
测试开始:准妈妈每天测试3小时的胎动。分别在早上、中午、晚上各进行一次。将所测得的胎动总数乘以4,作为每天12小时的胎动记录。如果每小时少于3次,则要把测量的时间延长至6或12小时。
测试方法四:晚饭后的测量。
测试开始:准妈妈在晚饭后7点至11点间,测量宝宝的胎动次数,看看出现10次胎动所需要的时间。如果超过3小时,胎动的次数达不到10次的话,就需要尽快去医院检查。
测试方法五:累计白天的记录。
测试开始:准妈妈在整个白天,大约早上8点到晚6点间,能够有10次胎动的话,就可放心了,这是最简单的方法。 文/闽虹