怎样缓解孕期的下肢浮肿？

经验分享

怎样缓解孕期的下肢浮肿？

不能久站久坐，穿宽松的鞋袜，睡前最好不要喝大量的水。
晚上可以把腿举高 消水肿的。
平时也可以用Belli按摩油按摩下身体，帮助消除浮肿
吃赤小豆汤消肿

怀孕期间肚子疼是怎么回事

正常宫缩引起

1、症状的子宫不规则收缩会引起孕妇肚子疼痛。从妊娠12周起，子宫就有不规则的收缩，这是妊娠子宫的正常肌肉活动。到妊娠末期，子宫不规则收缩会越来越频繁，会出现轻微的下腹部疼痛。

子宫韧带牵拉引起

2、随着子宫的逐渐上升，使链接子宫双角与骨盆的圆韧带受到牵拉，张力增加，也会引起腹部两侧持续性的疼痛。

流产会有下腹疼痛

3、在妊娠早期，如果不小心发生流产，孕妇会有轻微的下腹部疼痛或者腰部酸痛，并同时伴有少量阴道流血。如果早孕反应仍在，胚胎正常，出血停止，腹痛消失，妊娠还能继续，这是先兆流产。如果阴道出血量增多或有血块，下腹部疼痛加剧，小腹有严重的坠胀感，妊娠无法继续时，难免会出现流产。

早产反应

4、在妊娠的28-37周之间，如果出现子宫阵发性的收缩并伴有一阵阵的腹痛或者腰痛，这时候孕妇有可能会会出现早产，对此应该提高警惕，需要及时就医。

如何调整孕期抑郁症

放松自我

1、在妊娠期间，孕妈妈首先要做的事情是让自己放松，这对孕妈妈本身及胎宝宝来说是十分重要的。孕妈妈可以借助妊娠期间的闲暇时间做一些悠闲地的事情，如到公园中散步，看一些书籍等，只要是能使孕妇孕妈妈心情愉快的事情就可以去做。孕妈妈健康就是宝宝健康的前提。

夫妻进行沟通

2、孕妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流，这样不仅可加深夫妻之间的感情，帮助于孕妇转移注意，并且对妻子来说更有安全感。

坦言情绪变化

3、孕妈妈在妊娠期间如果出现担忧、恐惧等不良情绪，要坦诚的告诉丈夫或者朋友，应为妊娠是一个较为特殊的时期，亲朋好友的精神支持可以给孕妈妈带来极大的心理安慰。

和压力做斗争

4、孕妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪，远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间，营养丰富，并要适量进行运动。孕妈妈如果感到担忧、焦虑，建议可适当参加一些较为温和的运动，如妊娠期瑜伽锻炼等，可以帮助孕妈妈恢复心神安宁。

孕期常见症状

恶心、呕吐

1、原因：怀孕6周左右，孕妇会出现的乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸食、厌油腻和恶心、晨起呕吐等一系列反应，属于正常现象，称为早孕反应，主要是由于怀孕时激素改变所致。

应对措施：这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。一般呕吐，可调节饮食，少食多餐，多挑选自己喜欢的食物，不需用药。但呕吐严重，不能进食，甚至出现脱水时，应去医院检查，输液治疗。

胃灼烧感

2、原因：从怀孕第二个月起，孕妇血液中的孕激素水平升高，造成食管下段的括约肌松弛，致使胃液返流到食管下段。胃液中含有胃酸，会刺激食管下段的痛觉感受器，从而使孕妇产生烧灼痛。

应对措施：少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法，一天最好进食4~5次。不要吃刺激性食物，少吃豆类、谷类及油煎食物，睡觉时适当把枕头垫高，唾前可饮热牛奶，减轻症状。

尿频

3、原因：增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，这就是尿频。

应对措施：注意及时排尿，不要憋尿。勤洗澡、勤换内裤，预防泌尿系感染。晚餐后尽量少摄取液体，以减少夜间排尿。

便秘

4、原因：由于孕期肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，增大的子宫及胎先露部对肠道下段压迫所致。

应多措施：清晨饮白开水、多吃易消化的含有纤维素的新鲜蔬菜和水果，适当活动，按时排便。便秘严重者，可用些蜂蜜通便，必要时用开塞露，有助排便。

孕期失眠怎么办

消除失眠的原因

1、造成怀孕期间失眠的因素有很多种，因此便要积极寻求自身失眠么的原因，必要情况下可想医生寻求帮助。一旦导致孕期失眠的原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题算不了病，而延误治疗。

保持平常而自然的心态

2、保持平喘心态是孕期保证良好睡眠的必须条件，首先孕妇应当做到在出现失眠的时候不能过分担心，否则越是紧张，越是强行入睡，结果却往往适得其反，甚至有些孕妇可以出现连续多天失眠。在睡不着的时候紧张不安以及过分的焦虑，对睡眠本身没有任何帮助并且对孕期健康的危害很大。

鸣天鼓帮助睡眠

3、鸣天鼓操作方法简单而且没有什么副作用，适用于每一个在孕期失眠的孕妇。首先孕妈妈们在上床后，保持仰卧姿势，闭上眼睛，用双收的手掌紧贴耳朵，将耳朵紧紧盖住，然后在四指指头弹击后脑勺，使耳内听到呼呼的响声，直到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

睡眠诱导

4、在有条件的情况下，孕妈妈们可在安静的卧室中聆听录音有平淡而有节律声音的磁带，例如：火车运行声、蟋蟀的叫声、水滴的声音或者听春雨淅沥淅沥的声音，以及专门的音乐催眠录音带等，均有助睡眠，并且还可以此帮助孕妈妈们建立诱导睡眠的条件反射。

怀孕一个月肚子疼怎么办

生理性疼痛--休息即可缓解

1、怀孕一个月肚子疼，如果情况轻微，只是隐隐的钝痛，不伴随阴道出血、下腹坠痛，多半是孕早期出现的正常反应之一；这是由于孕妇子宫的增大，刺激骨骼引起的，孕妈们通常会感到腹部有一种隐隐的牵拉痛，孕妈们是不需要过于紧张和担心，因为这是正常的子宫收缩，休息后就会自行缓解。

病理性疼痛--应及时就医

怀孕初期，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛，腰痛，骨盆腔痛，问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动，多卧床，不要行房事，勿提重物，并补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。

如果怀孕后，出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊，不要自己盲目的进行处理而延误病情，宫外孕需终止妊娠，以免危及生命。

如果孕妈妈吃了变质食物或者是过于冷冻刺激的食物，会导致肠痉挛，从而引起肚子疼。另外，急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎、子宫肌瘤变性等疾病也可能是导致怀孕初期肚子疼的原因之一，出现这些情况的孕妈需及时到医院就诊，对症治疗。

怀孕一个月肚子疼的处理措施

3、1、如果感觉到腰部酸痛、腹部下坠感沉重等异状时，要及时停止活动，多休息，注意观察，如果不能缓解的要及时就医检查；

2、怀孕一个月不仅会有小肚子疼情况，而且怀孕前3个月是流产高发期，所以孕妈一定要避免过度劳累和剧烈活动，切忌不能进行性生活。

3、如果肚子疼伴有阴道咖啡样、褐色的血液流出，则需要及时就诊，根据医嘱进行保胎治疗。

4、如果腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，孕妈就要注意了，这有可能是宫外孕或先兆流产等疾病的征兆，这时候则要立即去医院就诊。

小贴士

4、怀孕一个月出现肚子疼的症状时，孕妇要格外注意，可能是正常妊娠现象，也可能是严重病因，如先兆流产和宫外孕等，自行无法准确判断，切勿盲目耽误病情，最好到医院进行相关检查。