运动可以消除解春困现象

夫妻夏天备孕需注意四个要点(1)

夏天是备孕的好时机吗？夏天备孕要注意些什么？下面让我们一起看看在夏季备孕的关键问题吧！

要点1：心理篇

爸爸妈咪已经做好迎接宝贝的心理准备，开始实施造人计划，必然已经做过慎重的思考、周密的安排。现在要面对的问题不在于心理上如何重视，而是心情如何减压、情绪如何放松。

顺其自然最佳

虽然夏季怀孕比较适宜，第二年四五月份宝贝出生，满月后就可以抱到户外享受阳光，补充天然的钙，有利于妈咪的尽快恢复和小宝贝的喂养。但也不必勉强，尽量避免一定要完成任务的心态，否则，夫妻的美好性爱带有如此强的目的性，多令人扫兴!还是思想上重视，心态上顺其自然为好。

情绪别升温

夏季气候炎热，室内外温差较大，加之晚睡早起，人容易火气旺盛情绪烦躁。准妈咪需要注意调理好心绪，这不仅有助于受孕，也有助于胎宝贝健康的成长发育。充足的睡眠、清淡但有营养的饮食也有利于心情的调理，当然准爸爸的关心呵护更是少不了。

要点2：爱之和谐篇

经过一系列的精心准备，备孕爸妈们不仅在心理上有了充分的认识和准备，生理上的储备也十分充足，身体调节到最佳状态，可以说是万事俱备了。而此时，那个小天使也在等待着降临人间，那么就请夫妻准备好在一个美丽的夏夜来迎接这个可爱的小精灵吧。

合理性福

夏天阳光照射会增加人体的敏感性，红外线可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能够产生激素效应，会让人享受到更多的性福。造人运动活动随着阳盛而有所增多。

但夏天酷暑当道，十分容易耗气伤津，造人又是一项剧烈的活动，所以备孕爸妈们还是应该有所节制，要考虑到来日方长喔!

安全造人

夏季雷雨天气较多，电闪雷鸣既影响情绪，更会产生极强的射线，可能导致生殖细胞的染色体发生畸变，所以为了优质宝贝，雷雨天有爱也不宜做出来。夏天浴后需稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再开始。

进行造人运动后，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，应注意室内通风透气和防暑降温，同时也别只顾凉快忘了保暖，让夏日性爱感冒综合征乘虚而入，影响到下一次的甜蜜。

运动可以消除解春困现象

春眠不觉晓，中医理论认为“春困”是因为秋冬寒冷伤及阳气，即阳气不足，表现在人体上就是感到疲倦。西医则认为，冬季气温低，血管收缩，内脏器官和大脑血流量增多，大脑的tulaoshi氧气供应也随之增多。到了春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人就容易犯困。“春困”虽然不是疾病，但易致人情绪不稳、疲劳和暴躁。

不少人以为多睡点就不困了，事实并非如此。过多睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。调节正常起居作息对缓解“春困”是有一定帮助的，但要用科学的方式，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。

通过运动及饮食调养可缓解“春困”现象。缓解“春困”可以进行适当运动，如放风筝、跑步、步行，也可经常到公园、广场去散步，晒晒太阳、呼吸新鲜空气，进行器械锻炼，但不宜过量运动。另外还要注意饮食调养，饮食宜清淡，少吃甜食、肥腻和难消化的食物。适量辛、甘、辣类食物如韭菜、蒜苗等，都对人体春季阳气生发有好处，而富含维生素A的黄绿蔬菜可恢复精力，消除“春困”。

春天旅行谨防妇科病

春暖花开的时节，也是不少女性到外面踏青旅游最好的时候。需要提醒的是，要长时间出远门的人，可提前进行妇科检查，因为环境变化会给人带来生理变化，对此，如果不予重视和处理不当，就可能影响旅行，甚至造成健康危害。

如果女性在旅行时不希望赶上月经周期，或者进行长途跋涉，如徒步野营、远征，都可选择口服避孕药来防止月经紊乱。而令人兴奋的旅行、不正常的饮食与睡眠方式、高速飞行和时区的变化等，均能打乱原有的生理节奏，以致女性发生月经紊乱或闭经，或使人不知何时服避孕药或担心是否受孕。对于这类问题时，应提前或及时向当地妇科医生咨询。如果旅行中发生子宫出血过多，应该立即找当地医学专家治疗。

如果女性在旅行中处于月经期，可能会遇到一些意想不到的麻烦。例如以往有多起女性在月经期受到动物袭击的事件发生。因此，处于月经期的女性还要注意无论在公园游玩，还是在海域游泳、潜水，应避开食肉动物，如熊、狮、虎、鲨鱼等。

外出旅游时，如果旅游目的地条件有限，就要特别注意防治生殖和泌尿道感染。预防方法为坚持使用清洁卫生纸和坐便器，每天清洗外阴、更换内衣等。如果发生了尿道感染，应多喝水，少喝咖啡。

因此，女性在旅行前6周应提前进行妇科检查。已有妇科病的旅行者应该明确自己的患病史，并携带一份病情的详细说明，以备到旅游目的地就医时使用。

女人子宫保养的5绝招 严禁“三不”(1)

子宫疾病越来越严重影响女性健康。预防子宫疾病对每个女性来说都非常重要。要预防子宫疾病，就意味着平时要做好子宫保养的工作。子宫保养的5个绝招让你的子宫更健康。

1、严禁三不，保护子宫。

子宫这块圣地的受损

与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到三不：

即一不要私自堕胎，(图老师整理)有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多；

二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等；

三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

2、围产保健，预防宫脱。

怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称＂宫脱＂。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

3、定期妇检，有病早治。

除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是多事之秋，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

人工授精 自然流产率高

台湾女星蓝心湄在不久前开心宣布自己人工授精成功，准备升级为准妈妈。谁知沉浸幸福中没几天，不幸就发生了——腹痛剧烈、突然流血，孕育六周的胎儿宣告流产。

“本世纪男性精子活力与上世纪相差很远，这已经是不争的事实，在精子质量不佳但又未达到进行试管婴儿技术指征的情况下，越来越多的夫妻走上了人工授精的道路。”中山大学附属第二医院生殖中心张清学教授向记者详细讲解了目前人工授精技术在临床运用上的效果并特别提醒适育夫妻——现行条件下人工授精技术并不完美，人们更应重视保障自身的生殖健康。

人工授精者多是30岁左右的青壮年

据了解，人工授精早在19世纪末已有记载，它是指以非性交方式将精子置于女性生殖道内，使精卵结合达到妊娠生育的一种辅助生殖医学技术。由于男性不育和男女双方因素，不育在不孕症中占有相当的比例，因而人工授精现已成为重要治疗手段。

“选择人工授精的夫妻不一定年龄偏大，我们发现，30岁左右正当青壮年的丈夫反而是求医的主力。”张清学介绍，临床发现，很多年轻夫妻结婚后没有采取避孕措施却迟迟难以怀孕，原因就是男方精子质量不佳。

他指出，调查发现，本世纪男性生育能力比上世纪总体水平低劣很多，原因之一就是局部高温破坏了男性生殖力，而现代社会变化带来的生活方式改变正在让越来越多男性的生殖器处于局部高温中，桑拿浴、紧身裤、腿上放电脑等等限制了男性阴囊部位的正常供血，人为造成精子所处环境恶劣，降低了活性。

“精子质量不佳包括数量少、活力差、液化时间太长等，这些都可能导致女性无法成功怀孕。”张清学表示，临床上，提出实行人工授精技术的夫妻，基本上是两年以上无避孕措施但怀孕失败者。

人工授精术有严格的适应症

“不孕不育可能由各种原因引起，其中，只有一部分人适合人工授精，所以，患者来了之后应该检查清楚，确定其适合相关指征才能进行人工授精。”

据介绍，配偶间人工授精的适应症为：确认女方有受孕和生育能力，而且丈夫精液检查的各项指标也在正常范围之内，但由于男女生殖器官的畸形或性功能障碍，如男子阳痿、早泄、不射精、逆行射精等，或女方阴道狭窄、阴道内疤痕粘连，或阴道过于松弛而不能贮存精液等情况，造成双方不能通过性生活方式怀孕者。

张清学介绍，很多人分不清试管婴儿技术与人工授精的区别，实际上两者截然不同。试管婴儿是在体外进行胚胎培养，把精子和卵子拿到体外，通过人工方法如注射技术等让它们形成胚胎。而人工授精术则是通过洗涤、祛除精液内有害物质，然后通过浓缩、加酶促使精液液化，使精液质量有所提高，再将精液打入女性宫腔或宫颈管、阴道内，让女性怀孕。

人工授精怀孕成功率不到10%

据介绍，目前广东省大概有几十家医院或相关机构在开展人工授精技术，但总体而言，它带来的怀孕率仍然偏低。“通过这种方式怀孕的不到10%，而如果夫妻俩身体健康、没有生育功能障碍的话，在一个周期内同房妊娠率可以超过20%。试管婴儿的怀孕成功率普遍也可达到40%~50%。”

5种体质孕前饮食调养方案

怀孕，对每一位想做妈咪的女性都是一项重大考验，不仅在心理上、物质上都要有充分的准备，最为重要的是要有健康的身体，这样才有条件顺利受孕，才能担起“十月怀胎”的重任。因此，在你决定怀孕前最好先去医院做一次身体全面检查，排除器质性疾病，然后结合月经情况，居家以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养。这样，可以使你做妈咪的愿望更加顺利地实现。

1.阳虚体质调养方案

阳虚体质特征：

* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。

* 面色灰暗，缺少光泽。

* 经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。

* 怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。

* 浑身无力，懒得说话，语声低微。

* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮。

* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。

饮食调养要点：

饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。

饮食调养妙方：

虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。

功效：补肾助阳，调补冲任。

温补鹌鹑汤： 取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者。

2.阴虚体质调养方案

阴虚体质特征：

* 形体偏瘦，面色偏红。

* 时常午后感觉烘热，口燥咽干。

* 舌红，苔少或干。

* 喜冷饮。

* 易心烦急躁，夜寐不安或梦多。

* 大便偏干。

饮食调养要点：

饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。

饮食调养妙方：

海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。

功效：滋阴养血、清泻虚火。

淡菜薏仁墨鱼汤：取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。

功效：滋阴补肾。

3.血虚体质调养方案

血虚体质特征：

* 面色苍白，或者枯黄，没有光泽。

* 嘴唇、指甲缺少血色。

* 头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。

* 月经量少，或月经后期，或闭经。

* 舌淡苔白。

饮食调养要点：

饮食上忌食辛辣动血之品。

饮食调养妙方：

枸杞肉丁：取猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。

功效：补益肾精、滋养阴血。

乌贼骨炖鸡：取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。

功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。

4.气虚体质调养方案

气虚体质特征：

* 身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重。

* 头晕目眩，面色淡白。

饮食调养要点：

可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。

饮食调养妙方：

枸杞莲子汤：取莲子150克、枸杞子25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水淘洗干净待用；钢精锅加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。

功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。

益脾饼：取白术20克，鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，下洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉，研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。

功效：健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚，运化失常所致的食少便溏，脘腹胀满，倦怠无力等症。

5.肝郁体质调养方案

肝郁体质特征：

* 胸肋部、小腹胀痛或窜痛。

* 胸闷，喜欢长出气。

* 抑郁或易怒。

* 咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

* 乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。

饮食调养要点：

忌食油腻及不易消化的食物。

饮食调养妙方：

郁芍兔肉汤：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克、将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，

夺命宫外孕 披着痛经外衣

宫外孕和痛经并不难区别.因为性生活史、停经、见红、腹痛等几个征象综合起来，已高度提示宫外孕的可能，只是由于很多人既往有痛经史，故延误了就诊时间。

在酒店前台工作tulaoshi的玲玲姑娘素有痛经的毛病，每次例 假都要卧床休息，并用热毛巾敷在肚脐眼周围。去年秋天。玲玲找到一位称心如意的男朋友，两人坠入甜蜜爱河，同居了。

一个周末，下午客人特别多，忙碌了大半天的玲玲感到一阵紧似一阵的腹部绞痛。“老毛病又犯了，”玲玲暗忖。可是.这次腹痛比往常更甚、更难受.她挣扎着回到休息室，拧了一把热毛巾敷在肚脐眼周围。时间一分 一秒过去了，玲玲感到下腹部绞痛持续加重，浑身冒汗，下身不停地流血，当她试图起身喝点热水时，突然两眼发黑，晕倒在长沙发上..被同事发现后，急送到市妇幼保健院抢救。

经妇产科专家会诊，确诊为异位妊娠(左侧输卵管妊娠)并发急性失血性休克。急送手术室，一边施行紧急输血、抗休克、补液等综合抢救措施，一边做急诊手术，切除患侧输卵管，病情终于得到有效控制，两天后转危为安。事后追问病史得知.这次发病前玲玲已停经40多天.三个月前由于避孕不慎，曾做过一次人流手术。

妇女经孕期唱歌要适度

缺乏嗓音保健知识，容易出现各种嗓音问题，比如疲劳性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病。

在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间纵情高歌，若此时仍乱唱猛唱，可导致不可逆转的声嘶。女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度，由于这个时期妇女声带轻度水肿，声带耐受性下降，过度唱歌会发生问题。

在饮食方面，奶制品、过甜、过咸食品可刺激咽喉分泌黏稠的液体而影响发音。浓茶、浓咖啡对嗓音保护不利。辛辣的饮食会使声带干燥充血。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，演唱后应喝些温开水。