月子餐食谱推荐:芹菜炒猪肝

静水流深8866

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2015-12-10 00:23

猪肝能调节和改善贫血病人造血系统的生理机能,是最佳的补血食品,对于产后妈咪们是不错的补血食材,下面推荐这道适合坐月子吃的芹菜炒猪肝。

做法一

准备食材:猪肝 (适量)胡萝卜 (适量)芹菜 (适量葱 (适量)姜 (适量)、猪肝反复多清洗几遍后切片,放入盆里加冷水泡0分钟左右。

2、捞出后控水,加入淀粉和食盐用手抓匀。

、芹菜和胡萝卜分别切成条,葱姜准备好,提前将鱼香汁勾兑好,备用。

、锅内加水烧沸,加入一点食用油放入芹菜段焯水,变色后马上捞出来。

、胡萝卜焯水后捞出盛入盆里,热锅凉油,油温成热时放入将好的猪肝,炒制变色后捞出盛入盘里。

、原锅留底油或者再添加少许食用油,烧热后加入葱段和姜片。

、炒出香味后加入胡萝卜,翻炒均匀,放猪肝翻炒,倒入调好的鱼香汁翻炒。

、倒入芹菜段翻炒均匀后就可以出锅了。

营养小贴士:

患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝, 因为肝中胆固醇含量较高。

猪肝好吃但要吃的适量,一周吃一到两次最佳;吃猪肝的同时可以搭配蔬菜,可以降低胆固醇的吸收。

肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以猪肝在炒制前要反复冲洗,然后放到冷水中浸泡0分钟。

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做法二

准备食材:猪肝00g芹菜00g油适量盐适量洋葱0g姜适量红椒适量、猪肝放自来水上冲洗拍打后泡清水里两个小时。

2、泡好的猪肝切片,下沸水锅里焯下捞出,捞出的猪肝放清水里再洗一次。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

、芹菜去筋切成段,红椒切块,洋葱切块,姜切成末。

锅内烧油,下洋葱和姜末炒香,下猪肝芹菜红椒一起爆炒两分钟即可加盐出锅。

营养小贴士:

炒猪肝不要一味求嫩,否则,既不能有效去毒,又不能杀死病菌、寄生虫卵。

做法三

准备食材:芹菜00克猪肝00克红椒克葱姜适量盐适量胡椒粉2克糖克料酒20毫升酱油20毫鸡精少许淀粉适量香油适量、准备好所有的食材,猪肝切片,青菜切断,红椒切丝。

2、猪肝改刀,切片,入碗内,加精盐,味精、米酒略腌制,加淀粉拌匀 。

、锅内入水,烧开后,下猪肝烫至成熟,放入凉水浸泡,捞出备用。

、锅内入油,四,五成时,煸香葱,姜,蒜,辣椒,炒香,再倒入猪肝煸炒,加芹菜翻炒出锅即成。

烹饪小窍门:

猪肝炒至不要时间长,炒至变色坚挺即可盛出,然后再和其他配菜一起混合,这样炒至的猪肝嫩滑口感好。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

芹菜用淡盐水焯烫后要用冷水浸泡,才不会变色。

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