12个开奶方法带来充足奶水
产后开奶是很多新妈妈遇到的苦恼问题了，很多时候因为妈妈的疏忽百导致奶水不足，宝宝此时也就只能靠婴儿奶粉来“维持生计”。怎样才能让产后妈妈奶水充足，足(图老师整理)够宝宝每天吃饱呢？有什么好的开奶方法呢？下面十二个开奶方法妈妈不妨尝试下。
1、自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2、注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4、多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8、充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
10、避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
11、原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
12、花生莲藕汤
原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。
制作：
1、将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。
2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。
3、加入适量调料即可。
新妈咪：产后开奶五个小技巧
新妈妈奶水如泉涌的开奶法
1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhou/）妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9.按摩疏通
按摩乳房能刺激乳腺分泌乳汁，可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两TuLaoShi.com侧轮流热敷，每侧各15分钟，贝儿好公司可以专业疏通乳腺，还可配合下列按摩方式：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhou/）环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
10.避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。奶管不通会导致乳头皲裂，为避免乳头受伤，建议妈妈们将奶管疏通，可以请催乳师通过专业按摩手法护理乳房，否则很容易反复受伤。
11.原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
制作： 把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
12.花生莲藕汤
原料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。
制作：
产后奶水少四种蔬菜来帮忙
现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩(m.tulaoshi.com)子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。相反，在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3～4天进补为宜。
产后奶水少的食疗方法：
在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。
金针菜：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
想要奶水足信心很重要 产后1周别吃太好
前段时间，关于奶粉的新闻简直太多了。有人忍不住想：孩子要是吃母乳的话就不会为这些事情伤神了。大家其实都知道母乳的好处，不仅孩子身体好，妈妈也避免了很多患病的风险，但就是有很大一部分妈妈喂不了多久，理由听起来也很充分：没奶水了得嘛！交流一下更可怕，因为没有奶水而给孩子断奶的人居然多得吓人。
难道现代人的生理功能发生了变化？有什么办法能够让新妈妈有充足的奶水？成都商报记者采访了相关专家，四川省第二中医医院乳腺科主任刘颖认为，奶水是否充足，哺乳期妈妈的信心很重要，如果妈妈自己都认为不会有足够的奶水喂孩子，真的会影响泌乳素的分泌。安琪儿妇产医院健康教育中心主任高广南表示，有的妈妈担心母乳喂久了会让身材变形等，这其实是认识上的误区。
越紧张奶水越少
这个时代，母乳的“替代品”太多，它们对人们的侵袭也是铺天盖地，“给孩子挣奶粉钱”这样的话经常出现在耳边。不知不觉中，人们将孩子吃奶粉当成了一件非常自然的事情。“所以我觉得‘奶粉钱’这个词，以后还是别说了。”这是外界环境对妈妈的影响，如果从妈妈自身找原因，信心在奶水的量上起了相当大的作用。刘颖告诉记者，奶水受脑垂体影响，妈妈越是精神紧张或生气，奶水越容易减少。她希望所有的产妇都要坚定信心，要相信自己有足够的奶水供应给孩子。“一方面要给自己减压，要保持情绪轻松愉快，另一方面千万不要在没生孩子前就先买了奶粉来准备起。奶粉是在万不得已的情况下才会采用的‘替代品’，那么早买来做什么？这哪里是对自己有信心的表现呢？”
高广南也表示，除了妈妈本身的身体素质外，精神因素也是非常重要的，妈妈要有充足的睡眠、补充催奶食物，同时做适当的按摩、锻炼提升乳汁分泌。
另外，一些产妇担心自己给娃娃喂奶会让乳房变小变松弛，“其实不会，母乳喂养反而有利于子宫的恢复、体型的恢复。”刘颖认为，妈妈们多做点扩胸运动、向上的拉伸运动，就能防止乳房松弛下垂。
高广南遇到过因为喂奶导致胸部一大一小的妈妈，为防止这种情况发生。高老师传授了一个小技巧，就是喂奶的时候要记住上一次喂的顺序，比如早上8点钟是先喂的右乳，那么第二次，中午11点的时候就应该先喂左乳，如此交替。“因为孩子饿了想吃奶的时候吮吸力是很强的，长期用一边喂养会造成另一边乳泡萎缩。”同时，高老师建议生下宝宝的妈妈们在不喂奶的时候可坚持穿内衣，适当的自行按摩等。
准备工作做在产前
要想奶水充足，产前的准备也相当重要。刘颖举例说，有的女性乳头比较内陷，内陷的乳头不利于婴儿吮吸，反过来也会影响母乳的分泌。对于内陷的乳头，可使用乳头矫正器，同时配合手法拉伸，以纠正乳头形状。
另外，刘颖主任建议在怀孕5个月的时候，准妈妈们就应该开始乳头的准备：每天用香皂清洗乳头，然后擦橄榄油进行润滑。“你会发现乳头一天天变得粗糙一点点，让乳头不那么娇嫩，对刺激的耐受性增强。”如果已经错过了这个时间，那就可以自己有意识地挤一下乳头，“长期戴胸罩可能会有细小纤维堵住乳头。”
临床上，刘颖遇到不少哺乳期妈妈乳头发炎的情况，乳头感染红肿、长血泡、裂口，甚至化脓，让妈妈痛苦不堪。“这就是妈妈们在产前没有做好乳头准备。提前做好准备，就不用受这些苦了。”
“为了让准妈妈在生下宝宝以后有充足的母乳可喂养，在孕期满7个月以后，就可以每天洗澡的时候进行乳房按摩，以促进血液循环，促进乳腺管的发育……”安琪儿妇产医院健康教育中心主任高广南手握一个乳房模型对记者进行了示范：瞧，以左乳为例，左手托住左乳底部，用右手手掌的小鱼际从胸壁（乳房上缘）开始打圈，以顺时针方向轻柔按摩，避开乳头和乳晕。
产后一周别吃太好
宝宝生下来的几个小时内，就要抱着让宝贝爬到妈妈身上，“早接触早吮吸”，高广南老师说，第一天就应鼓励娃娃吮吸妈妈乳房，就算没有奶，也可以促使妈妈分泌出“泌乳素”。孩子不吃乳头的情况下也不能为了让他（她）吃东西就使用橡皮奶嘴，“孩子的第一印象口感是很深的，吃过橡皮奶嘴以后很多孩子就拒绝妈妈哺乳，所以第一口尤为重要。”
对于刚刚生产完毕的“英雄母亲”，家人都想要好好犒劳一番，一是给妈妈补身体，二是尽快通乳发奶。“其实产妇一周内反而不要吃太好。”刘颖提醒，刚出生的孩子对奶水的需求量不大，“孩子第一天只吃得了5毫升，他（她）真的吃不了那么多。”刘颖说，妈妈一方面被补得“奶源充足”，另一方面孩子又吮吸不了那么多，反而在乳房形成堆积。“这个时候大量的鸡蛋和大量的猪蹄都用不着，一般的圆子汤就很合适了。产妇的补需要循序渐进”。
很多家长反映，之所以让孩子吃奶粉是因为孩子不吃母乳，只愿意吃奶瓶。“娃娃很聪明，哪个更容易吮吸他就吃哪个，母亲的乳头吮吸起来更费力，所以他喜欢能让他轻松的奶瓶。”刘颖建议，孩子若发生这种情况，妈妈一定要下个狠心，哪怕让孩子饿一下也要将这个习惯改正过来。“孩子的吮吸会刺激妈妈的大脑，脑垂体就会分泌泌乳素，这是保证充足Tulaoshi.com奶水的最好办法。”刘颖认为，哪怕感觉没有奶水也应该让孩子吮吸。
