孕前必备两样工作

食物解决孕前肾虚的方法

    孕前准妈妈一定要注意体质的调理，提高孕力，以便给宝宝提供一个良好的成长环境。养肾是其最重要的一步，可有些准妈妈肾虚怎么办？那么准妈妈又该如何补肾，让自己的身体达到一个良好的状态呢？不必担心，今天，图老师小编将一一为您解答。

&nbs(图老师整理)p;   首先来判断如何就是肾虚，如有以下问题，则说明你需要补充肾精：

    1、有腰酸、腰冷的感觉；

    2、脱发、白发的情形较严重；

    3、有牙齿过早脱落；

    4、越来越健忘；

    5、你的月经初潮比较晚；

★★★本文章为123怀孕网独家文章，欢迎大家转载★★★

    孕前有利于补肾的食物

    1、山药。它是补肾的首选食品，山药不仅对补肾的效果十分明显，而且还对肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

    2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。而且，核桃很补脑，所以孕前和孕中的妈妈可多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

    3、黑枣。黑枣味甘涩，性寒，里面富含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的准妈妈可以多吃一点黑枣。

    4、桑葚。桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。 桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

孕前必备两样工作

    宝宝既是父母生命的延续，也是父母未来的希望。拥有一个健康聪明的宝宝，是每个父母的愿望。如今，随着人类社会的发展，有很多物质不仅对我们的身体有害，还对宝宝有害。所以，一定要在孕前做好准备工作，以备有个健康的宝宝。

★★★本文章为123怀孕网独家文章，欢迎大家转载★★★

    为了父母能拥有一个健康tulaoshi的宝宝，怀孕前一定要做好计划，父母要选择在身体健康、情绪最佳、物质准备充分的时候怀孕，这样才有利于胎儿的发育和健康。需必备两样工作：

    1、孕前体检：

    健康的身体是怀孕生育的基本保障。所以，在孕前最好先去医院进行一次体检，特别是婚后多年才想要孩子的夫妇。因为婚后多年的夫妇可能身体都发生变化了，所以孕前还是进行一次体检为好。了解夫妇的身体状况、进行有关优生优育的咨询都是很重要的。

    2、孕前要加强营养：

    孕前要加强营养，改掉饮食偏食的习惯，吸取各种食物的营养物质，保持营养平衡。怀孕前3个月可以补充叶酸及其他维生素和微量元素，这都是有益于胎儿发育的。早孕的妇女都是有妊娠反应的，会出现食欲差、进食少的情况出现，所以一定要提前补充营养，做好准备工作。

    爱心小提示：怀孕之前要做好心理准备，要在家庭安宁、夫妻心情愉快、家中无重大事件发生、家庭经济条件较好的时候怀孕为宜，否则推迟怀孕。

生育指标 备孕爸爸你做到了吗？

    备孕时期，不仅女性的身体保养重要，男性也同样重要。如果男性的身体素质降低，则体内的不良因子会越积越多，从而影响精子的质量，不利于孕育健康的后代。备孕爸爸，来看看生育指标，你做到了吗？

★★★本文章为123怀孕网独家文章，欢迎大家转载★★★

    1、生活要有规律。

    如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸，在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药，应在医生的知道下服药。

    2、年龄。

    男性应该40www.Tulaoshi.com之前生育，因为40岁之后，男人的身体素质会降低，会影响精子的质量，不利于孕育健康的后代。

    3、饮食。

    备孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。尽量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为它们里面含有丰富的VA，VC，VE，这些都是有利于精子的健康。

    4、好心情。

    备孕爸爸要保持好的情绪，让心情愉悦，用合适的方法解决烦恼。

    5、运动。

    男性既要工作，也要适当地运动。应根据每个人的身体状况选择运动时间及运动量，每次半个小时以上，一周3次以上为宜。可多接触阳光和多呼吸新鲜的空气，这都是有利于男性内分泌的平衡。