产妇的月子餐到底怎么吃科学

为您介绍一种吃不胖的月子食谱

   女人月子时有些爱美的女士都怕自己吃胖了，但又担心恢复的不好，所以对月子时该吃什么即不失营养又能起到不发胖的食谱很感兴趣，为了帮助爱美的女性朋友在享瘦的同时坐好月子，特向大家介绍一篇月子食谱。

   早上：只吃一个鸡蛋或是一袋牛奶，也可选择豆浆和鸡蛋tulaoShi.com。上午：多吃水果以及新鲜蔬菜。中午：尽量避免费蓉等等油腻食物，这样等对减肥比较有益，也可以选择其他各种新鲜的时鲜蔬菜，避免含糖的食物。比如面包等等。吃苹果、梨、香蕉等水果是不宜过量，苹果两个、橘子两个、香蕉两三个左右为宜。活着也可以选择一些的水果。晚上：尽量只吃一个黄瓜，如果还饿就在喝一袋牛奶。注意出去散步一小时（在坐月子半月左右的时候开始），保证减肥。这里告诉各位女性朋友一个秘密，油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分就多，相对起来就不是那么明显。同时吃吃小白菜也是可以的，总之中午吃7分饱就行，千万不要吃零食。

    这个月子食谱可以在保证营养的前提下，又能为你保持下娇美的身材，很值得收藏。当然，减肥还是在饮食与运动相互结合着进行比较科学，不防在按照上面食谱进食的情况下，在选择一种适合月子期间练的健美操，我想一定会收到事半功倍的减肥效果的。

产妇的月子餐到底怎么吃科学

  坐月子，传统人们的意识中，产妇是要多吃鸡鱼肉蛋等高蛋白高脂肪的食物，这其中有些是有道理的，但是也有一些，是没有科学根据的，只是民间的一种习惯而已。

   那月子餐到底怎么吃才科学，怎么吃会很营养，但又不会摄取过多的热量，这都是产妇们所关心的问题。

   虽然产妇生完宝宝，身体是很虚弱的，而且由于怀孕期间，身体各个器官都受到了一定的影响，产生了一些变化，宝宝出生以后，各器官需要恢复到怀孕前的状态。所以，产妇虽然需要补，但也需要一定的过程，循序渐近地去适应这些变化，所以，恶补是会起反作用的，是违反客观规律的。

   我们有一些观念是正确的。比如，月子里要多喝汤。不过，这个汤要怎么喝，产后马上喝脂肪很高的汤，想让产妇奶水充足的做法是不对的。这样会使宝宝吃到脂肪含量高的奶水而引起肠胃的不适应，而产生腹泻。而且，产妇的奶管还没有完全通畅，催乳的胀痛是很难受的。

  再如，产后不能吃寒性大的食物。这个观点也是正确的。产后，身体虚弱，寒凉的食物会使产妇拉肚子，胃肠会产生一些炎症。

   产后要大补就不正确了。一些进补的食材如果产后马上吃，就会起到活血的作用，这样，恶露的排出就会增加，不利于将淤血排出，这样，就很危险了。所以，进补也要找好时机，因人而异，因体质的不同而异。

教你怎样做好月子餐

    女人坐月子时是幸福的，怎么让你的女人体会到坐月子给她带来的幸福感呢？下面就教各位男士一点做好月子餐的知识，让你的女人感觉到你为她营造的幸福。

       那么，产妇刚生完孩子,身体此时牌非常虚弱的状态，尽管如此但也不能一味的进补，这要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补是最好的办法了。月子餐的制作，需要有针对性，由于月子餐是妈妈在生完宝宝元气大伤后所做的，因此需要有针对性的制作，根据不同的阶段来满足我们的新妈妈们的需求，一般我们分为4个阶段进行：

       产后1至2周。去除恶物、治愈创伤。排净各种因分娩产生的代谢废物及瘀血，使用药物帮助分娩过程中造成的撕裂损伤尽快愈合。产后3至4个星期的时候。补益脏器、修复机理。食用一些大补气血的药物，让怀孕期间承受巨大压力的组织器官得到修复。产后5至6周。滋养气血、调理脉络。调理人体内部环境、增强体质，使机体尽量恢复到最初的健康状态中来。产后7至8周。修身养性、美颜健体。进一步巩固产后的健康状况，净化身体内部机能、增强免疫力等。

       只要根据以上的步骤，选择适当的食物，也可使用一些补益身体的中药，如：桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药，同时还要注意个体差异、南北口味等，避免辛辣，清单为主，做到平衡膳食、合理营养，就能为您的太太做出一道道有益身体又合口的月子餐，让她安安稳稳做完月子，这段时间可不能让她受委屈了。